Si bien es pequeña, la glándula tiroides regula el metabolismo, una de las funciones más importantes del organismo. Por ejemplo, si la tiroides está poco activa, nuestro pulso disminuye, así como también el nivel de energías y la cantidad de calorías quemadas por el ejercicio o las actividades. Entérate cómo tratar la tiroides de manera natural en el siguiente artículo.
Qué saber sobre los problemas de tiroides
Esta patología es más frecuente en las mujeres que en los hombres, sobre todo después de los 60 años. Pero atención, que cada vez se están registrando más casos de mujeres de 30 años con hipotiroidismo, el tipo más común (cuando la tiroides está poco activa). Es preciso realizarse un estudio clínico si existen antecedentes familiares. A nivel mundial, la causa de “las tiroides” (como se conoce popularmente) tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- mareos.
- nerviosismo.
- palpitaciones.
- irritabilidad.
- sudoración.
- diarrea.
- caída del cabello.
- problemas de fertilidad.
- dificultad para dormir.
Nutrientes y alimentos que ayudan a la tiroides a funcionar mejor
Selenio
Activa la hormona tiroides para que pueda cumplir con sus tareas. Una buena opción para aumentar la cantidad de selenio es consumir nueces de Brasil (un puñado por día, cinco veces a la semana). Otras fuentes de este nutriente son las vísceras (hígado, por ejemplo) y los mariscos. Atención, que el exceso de selenio también puede ocasionar problemas de tiroides.
Yodo
Desempeña un papel fundamental en la producción de hormonas tiroideas. Se aconseja ingerir no más de 150 microgramos por día (un miligramo tiene 1000 microgramos). Si se consume demasiado de este nutriente, ya que los desequilibrios se pueden agravar. Las algas y la sal yodada son sus principales fuentes.
Cinc
Estudios de la Universidad de Massachusetts indican que las mujeres que tienen problemas de tiroides es porque carecen de niveles correctos de cinc. La dosis sugerida por día es de 10 mg. Este nutriente ayuda a los receptores de la glándula a nivel celular y fortalece la acción del ADN.
Calcio y Vitamina D
Uno de los efectos de los problemas de tiroides es el adelgazamiento de los huesos. Por eso se recomienda consumir más cantidad de calcio (no solo está presente en los lácteos, sino también en los vegetales de hoja, como la acelga o la espinaca) y de vitamina D.
Soja fermentada
El tempeh y el miso pueden ser supresores de la hormona tiroides. La soja (en lo posible orgánica), puede ser más eficaz que cualquier tratamiento antitiroideo. Es importante saber que este alimento cuenta con ácido fítico y otros componentes que pueden perjudicar la absorción de nutrientes en el organismo, por lo tanto, es preciso consumir soja con cuidado.
Vegetales crucíferos
Tienen que estar crudos. Las opciones son coles de Bruselas, coliflor y brócoli. Estos alimentos bociogénicos bloquean la absorción y la utilización del yodo, calmando la función tiroidea.
Cómo se cura la tiroides naturalmente
En primer lugar, es bueno que vayas al médico y que este solicite un examen completo de sangre. Quizás no desees seguir un tratamiento con fármacos, pero puedes ir a un homeópata o un naturópata para que te brinde remedios basados en tradiciones ancestrales, por ejemplo. Sin embargo, siempre es bueno contar con un análisis de sangre para determinar los niveles de TSH, T3 y T4.
Te recomendamos que aumentes el consumo de ciertos alimentos:
- Por su alto contenido en yodo, las algas (arame, kombu, nori o palmaria).
- Para aumentar la cantidad de vitamina A, zanahorias y huevos.
- Por sus elevados valores de cinc, atún,espinacas, nueces, res y pollo.
Es preciso, a su vez, que evites estos alimentos si es que tu problema es el hipertiroidismo:
- Azúcares.
- Comida procesada.
- Grasas saturadas.
- Harinas refinadas.
- Durazno.
- Pera.
- Brócoli.
- Calabaza.
De lo contrario, si tienes hipotiroidismo, aumenta la ingesta de las frutas y vegetales de esta lista.
Algunas infusiones te pueden ayudar a aumentar los niveles de tiroxina. Por ejemplo, puedes consumir té de hojas de nogal negro (con buena cantidad de yodo, que estimula las tiroides) o infusión de algas como Kombu o el Musgo de Irlanda (regulan la velocidad metabólica, estimulan la producción de hormonas tiroideas y mejoran el flujo sanguíneo).
Es muy buena idea también realizar ejercicio para mejorar el estado de la sangre y para que los nutrientes frescos recorran tu cuerpo por completo, al mismo tiempo que te deshaces de las toxinas. Trotar, saltar a la soga oandar en bicicleta pueden ser una excelente opción. La idea es que sean ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Elige los que más te gusten.
Practicar alguna terapia de relajación, como puede ser el yoga, la meditación o el taichi, es muy bueno para regular la función de la tiroides, sobre todo si el problema fue ocasionado por un trauma, una gran depresión o una noticia muy mala. A su vez, esto te traerá beneficios en tu vida cotidiana, no solo en lo que se refiere a esta glándula.
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