10 usos del aceite de oliva para reducir el colesterol

El aceite de oliva es muy conocido por sus propiedades positivas para la salud, pero en realidad tiene un gran potencial para combatir el colesterol. Hoy te contamos cómo puedes incorporar este aceite para luchar contra esa enfermedad crónica.

Cómo usar el aceite de oliva para combatir el colesterol

• Cambia la mantequilla por el aceite de oliva.
• Elige los frutos secos y aceitunas en lugar de alimentos procesados con otros aceites vegetales más dañinos.
• Adereza el pan de tu desayuno con aceite de oliva.
• Utiliza aceite de oliva en tus ensaladas.
• Utiliza el aceite de oliva para hacer los alimentos a la plancha.
• Fríe en aceite de oliva, ya que puedes darle varios usos y por eso no resulta tan caro.
• Apuesta por el aceite de oliva en tus postres caseros.
• Prueba a añadir aceite de oliva en el horno para que no se peguen tus preparaciones.
• Crea aceites de oliva especiados para tus comidas.
• Usa aceite de oliva para tus conservas caseras.

La dieta mediterránea

La dieta mediterránea es una de las más sanas del mundo, es por eso que en muchos países que no la tienen como propia se intenta imitar. La dieta sana se compone de un montón de legumbres y verduras frescas, y utiliza el aceite de oliva como su principal protagonista en todas las preparaciones. Los estudios han demostrado que esta forma de alimentación es capaz de mantener a raya el colesterol.

Los consejos que te hemos dado antes sobre cómo apostar más por el aceite de olivay mejorar tu colesterol son trucos básicos que puedes incorporar diariamente a tu dieta. Notarás la mejoría, y no solamente en el colesterol, ya que el aceite de oliva tiene muchos más beneficios para tu salud y le da a tus platos un sabor delicioso.

Como ves, es realmente sencillo apostar por mejorar tu salud utilizando el aceite de oliva. Se trata tan solo de cambiar ciertos hábitos para que el aceite de oliva pueda ser tu aliado ante el colesterol alto. ¿Te animas a aplicar estos cambios en tu vida? Y si quieres saber más sobre este tema, te invito a leer los usos del extracto de aceite de oliva.