Hipotiroidismo

Es una afección en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea.
El hipotiroidismo es una disminución de la actividad de la glándula tiroides que puede afectar todas las funciones corporales. La tasa del metabolismo se reduce y resulta en un entorpecimiento mental y físico. El tipo más severo de hipotiroidismo es el mixedema, que es también una emergencia médica.

Causas

La glándula tiroidea, ubicada en la parte anterior del cuello justo debajo de la laringe, secreta hormonas que controlan el metabolismo .

El hipotiroidismo, o la tiroides hipoactiva, es más común en las mujeres y personas mayores de 50 años.

La causa más común de hipotiroidismo es la tiroiditis. La hinchazón y la inflamación dañan las células de la glándula tiroides. Las causas de este problema abarcan:
•Un ataque a la glándula tiroides por parte del sistema inmunitario
•Resfriado u otra infección respiratoria
•Embarazo (a menudo llamado "tiroiditis posparto")

Otras causas de hipotiroidismo abarcan:
•Determinados medicamentos, como litio o amiodarona
•Anomalías congénitas (al nacer)
•Terapias de radiación al cuello o al cerebro para tratar cánceres diferentes
•Yodo radiactivo usado para tratar una tiroides hiperactiva
•Extirpación quirúrgica de parte o de toda la glándula tiroidea
•Síndrome de Sheehan, una afección que puede ocurrir en una mujer que sangra profusamente durante el embarazo o el parto y causa destrucción de la hipófisis

Síntomas

Síntomas iniciales:
•Heces duras o estreñimiento
•Aumento de la sensibilidad al frío
•Fatiga o sentirse lento
•Períodos menstruales abundantes
•Dolor muscular o articular
•Palidez o piel reseca
•Tristeza o depresión
•Cabello o uñas quebradizas y débiles
•Debilidad
•Aumento de peso (involuntario)

Síntomas tardíos, si se deja sin tratamiento:
•Disminución del sentido del gusto y el olfato
•Ronquera
•Hinchazón de la cara, las manos y los pies
•Discurso lento
•Engrosamiento de la piel
•Adelgazamiento de las cejas

Pruebas y exámenes

Un examen físico puede revelar la presencia de una glándula tiroidea más pequeña de lo normal, aunque, algunas veces, la glándula es de tamaño normal o incluso agrandada (bocio). El examen también puede revelar:
•Uñas quebradizas
•Rasgos faciales toscos
•Piel pálida o reseca que puede ser fría al tacto
•Hinchazón en brazos y piernas
•Cabello delgado y quebradizo

Algunos de los exámenes de laboratorio para determinar la función tiroidea son:
•Examen de hormona estimulante de la tiroides (TSH)
•Examen de T4

Otros exámenes que se pueden hacer:
•Niveles de colesterol
•Hemograma o conteo sanguíneo completo (CSC)
•Enzimas hepáticas
•Prolactina
•Sodio

Tratamiento

El propósito del tratamiento es reponer la hormona tiroidea que está faltando. La levotiroxina es el medicamento que se emplea con mayor frecuencia.
•Los médicos prescribirán la dosis más baja posible que alivie los síntomas y que lleve los niveles hormonales en la sangre de nuevo a la normalidad.
•Si usted tiene cardiopatía o es mayor, el médico puede hacer que comience el tratamiento con una dosis muy pequeña.
•La mayoría de las personas con una tiroides hipoactiva necesitarán terapia de por vida

Qué significan los lunares rojos en la piel

Si observas la formación de un lunar rojo en la piel, es importante que vayas a consultarlo con un médico por el simple hecho de que no suele tratarse de un lunar estético como los demás. Si quieres saber qué significan los lunares rojos en la piel, te invito a leer este artículo.

Siempre que aparecen lunares o granos de este tipo, es imperativo que un profesional lo examine con detenimiento. Un lunar normal suele ser marrón, y nada en él, ni su tamaño, color o diámetro cambia con el tiempo. Si observas que estos lunares rojos, además del color, tienen tendencia a evolucionar día tras día, deja de buscar tratamientos en internet y acude enseguida a un dermatólogo.

Cosas a tener en cuenta

Cuidado, sin embargo, con dejarse vencer por cierta psicosis algo exagerada: ¿Ese lunar rojo es realmente un lunar o lo confundes con un grano? En cualquier caso, cuando sepas realmente que se trata de un grano, si se mantiene sobre la piel durante más de dos días, el dermatólogo tiene necesariamente que comprobarlo.

Ciertos lunares rojos en la cara pueden ser manchas debidas a la exposición solar o simples manchas producidas por el envejecimiento de la piel. Por esta razón, la opinión de un dermatólogo es indispensable para dictaminar un diagnóstico adecuado.

No nos cansaremos de repetirlo, es necesario vigilar de cerca los lunares en el cuerpo, tanto su aparición sobre la piel como su propia evolución, para poder reaccionar rápidamente en el caso de que alguno de ellos cambie de forma alarmante. De igual modo, si tienes un lunar muy negro, o un lunar bicolor, y te das cuenta de que cambia, debes acudir enseguida dermatólogo.

Cómo eliminar los lunares

A veces ocurre que haya que extirpar un lunar, y la razón puede ser tanto médica como estética. En cualquier caso, se trata de una intervención que no debe realizarse a la ligera, debes tomarte el tiempo suficiente para hacer todas las preguntas pertinentes antes de tomar una decisión precipitada y poco reflexionada.

En conclusión, los lunares rojos pueden ser un síntoma de que algo no va bien en tu piel. Ante la duda, siempre conviene consultar a un especialista, sobre todo si descubrimos que el lunar varía de forma, tamaño, o color. Como siempre decimos, más vale prevenir que curar.

Si quieres conocer otras cosas de la piel, te invito a leer las diferencias entre los lunares y las pecas.

Cómo cuidar el rostro después de los 40 entérate

#1 Exfolíate

La exfoliación consiste en la remoción de las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel. Esta medida mejorará el tono de la piel, eliminará sus suciedades y te ayudará a prevenir el acné de adultos.
#2 Tonifícate

Con el pasaje de los años, la piel pierde su elasticidad y comienza a "colgar". Para revertir este proceso, aplícate productos cosméticos que contengan péptidos; estos te darán firmeza.
#3 Huméctate

Cuando envejecemos, nuestras glándulas comienzan a funcionar menos y nuestra piel se torna más seca. Por este motivo, utiliza un humectante basado en aceite que contenga petrolato como ingrediente principal.
#4 Realza tus ojos

Maquíllate resaltando tu mirada. De esta manera, harás que las arrugas y todo tipo de imperfecciones pasen desapercibidas. Ten en cuenta que las sombras brillantes pueden agregarte unos cuantos años y procura elegir un tono que complemente tu color de ojos.
#5 Oculta tus ojeras

Todas sabemos que lo ideal es no tener ojeras. Para ello, necesitamos dormir y alimentarnos bien. Pero lo cierto es que no siempre podemos hacerlo. En estos casos, aplícate una crema antiojeras: ¡hará maravillas!
#6 No oscurezcas tus labios

Los labiales oscuros tienen el extraño poder de hacer que cualquier mujer parezca más vieja. Evítalos, trata de usar tonos de rojos o rosados.
#7 Usa poco colorete

Un poco de colorete en tus mejillas es perfecto para darle vitalidad a tu rostro. Pero, si te excedes, puedes terminar convirtiéndote en un ridículo payaso. Por eso, aplícate colorete con moderació
#8 Protégete del sol

El daño que puede causarle el sol a nuestra piel no es asunto nuevo. Por eso, no olvides colocarte protector solar de factor 15, como mínimo.

Ten en cuenta estos consejos para cuidar el rostro. No lo hagas en el afán de luchar contra el envejecimiento -este es inevitable- sino para que el imparable pasaje de los años te encuentre satisfecha, sabiendo que hiciste todo lo que estuvo a tu alcance.

Cómo cuidar las rodillas y codos regularmente

Son dos partes de nuestro cuerpo que no acostumbramos a darles la atención que se merecen, salvo excepciones...¡cuando el reflejo del espejo nos devuelve una imagen seca y porosa de nuestros codos y rodillas! ¿Sabes cómo hidratar los codos y rodillas de la forma correcta? En esta entrega, te lo contamos.

Tratamiento hidratante para codos y rodillas

Para que tus codos y rodillas vuelvan a estar en condiciones, primero que nada debes aplicar un tratamiento exfoliante. Quitar la piel muerta y la acumulación de sustancias en la zona una vez al mes, es necesario para que recupere el color natural y la suavidad.

Los exfoliantes para el cuerpo se consiguen en farmacias y almacenes, pero si prefieres las opciones naturales para cuidar tu cuerpo, puedes probar hacerlo tú. Mezcla el zumo de 1/2 limón con 1 cda. de azúcar y aplica la mezcla con un algodón sobre los codos y las rodillas, deja actuar unos 10 segundos y con un cepillo de cerdas suaves masajea la zona y luego enjuaga con agua.
Ahora deberás hidratar la zona, aplica una crema rica en vitamina E y aceites como por ejemplo rosa mosqueta, almendras o alguna crema con aloe vera. Las cremas que contienen vitamina C también contribuyen a aclarar la piel.

Cómo cuidar las rodillas y codos regularmente

Aplica aceite de oliva, de coco o de almendras sobre tus codos y rodillas cada noche antes de dormir; de ésta forma podrás preservar la suavidad de tu piel y prevenir asperezas y zonas oscuras.
Para prevenir la sequedad de los codos y rodillas, frota las zonas con una papa o con pulpa de papaya fresca cada día, o cada vez que te acuerdes. También puedes hacerlo con una rodaja de pepino o con gel natural de aloe vera, frótalo durante 15 minutos y luego enjuaga.
No dejes de lavar a diario tus rodillas y los codos; si es posible utiliza jabones naturales que contengan componentes hidratantes como aceites o aloe vera, de ésta forma podrás prevenir las indeseadas asperezas.
Utiliza un buen protector solar en rodillas y codos, de ésta forma impedirás que se oscurezcan.
¿Acostumbras a hidratas tus codos y rodillas? ¿Qué consejos te han dado resultado?

Remedios para el mal aliento

Generalmente el mal aliento es consecuencia de la acumulación de restos de comida entre los dientes resultado de una mala higiene bucal, caries, fumar y consumir alcohol. También puede ser síntoma de gingivitis, infección en las anginas, sinusitis, diabetes, bronquitis, padecimientos hepáticos o estreñimiento. Aquí tienes algunos remedios para controlarlo.

Remedios prácticos

• Ingerir cítricos ya que estimulan la salivación y ayudan a eliminar la actividad de algunas enzimas que producen olor.
• Cepillarse los dientes con bicarbonato de sodio.
• Desayunar. Muchas de las personas que no desayunan tienen mal aliento por lo menos hasta el almuerzo.
• Tomar un vaso de agua después de comer.
• Masticar perejil, cilantro, romero, berros, tomillo o semillas de cardamomo o anís después de comer. Estos son digestivos y ayudan a combatir la halitosis.
• Tomar jugo de zanahoria, apio, pepino y berros con una pizca de paprika. Estos tienen propiedades digestivas, antisépticas y desintoxicantes.
• Enjuagarse la boca con una infusión de clavos de canela, semillas de anís y romero. Puede hacer una tintura poniendo estas hierbas en jerez a macerar durante dos semanas y añadir una gotas diariamente a una taza de agua.

Remedios homeopáticos

• Nux Vomica. Para el aliento con olor agrio.
• Mercurius. Para el mal aliento con mucha salivación y una capa amarillenta en la lengua.

Orgasmo: el tamaño de ellas también importa

El tema de las dimensiones y el placer sexual es una larga polémica, pero siempre se hacía referencia al tamaño del pene. Ahora, los científicos descubrieron que la medida del clítoris de ellas determina su propio placer sexual. Un hallazgo que podría suscitar polémica.

Más allá de viejos mitos o de fantasías sexuales populares, todo indicaría que el tamaño sí importa. En los hombres, un estudio de la Universidad de Ottawa, Canadá, confirmó que ellas prefieren a los hombres "mejor dotados". En las mujeres, los científicos del Good Samaritan Hospital de Cincinnati, en Ohio, descubrieron que el tamaño del clítoris influye en su capacidad de alcanzar el orgasmo.

Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética para explorar el área pélvica de 30 mujeres de 32 años de edad promedio. De éstas, 10 reportaron que raramente o nunca pudieron lograr orgasmos, mientras que el resto obtenía satisfacción normal durante el sexo.

Al examinar el grupo de mujeres con problemas, comprobaron que el clítoris era más pequeño, y que se encontraba más lejos de la vagina.

A pesar de que la función sexual normal es un tema complejo, los investigadores consideran que la evidencia deja en claro que el tamaño del clítoris y la ubicación puede tener un gran impacto en alcanzar el placer, especialmente en un orgasmo.

Las conclusiones fueron publicadas en Journal of Sexual Medicine, y el equipo cree que podrían ser de gran ayuda en el tratamiento de la anorgasmia.

El punto “C”

Sobre el tan renombrado y polémico punto G, la investigadora principal Susan Oakley dijo: “No hay punto G. Hay un punto C, el clítoris”.

El clítoris es una saliente pequeña que juega un papel fundamental en el placer femenino. Está cubierto por un doblez de piel llamado prepucio, similar al del extremo del miembro masculino.

Como el pene, el clítoris es muy sensible al estímulo y puede llegar a ponerse erecto, informa la Clínica Cleveland.

4 remedios para aliviar los cólicos menstruales

Los dolores durante la menstruación son la razón más común por la que las mujeres buscan atención médica. Los cólicos menstruales pueden ser leves o severos y se sienten por lo general en el abdomen, la espalda y hasta los muslos. Algunas mujeres tienen dolores de cabeza, náuseas, mareo, diarrea y sufren de constipación. ¿Cómo aliviar los dolores menstruales?

Casi todas las mujeres del mundo han sentido los dolores que acompañan a la menstruación, también conocidos como dismenorrea. A muchas, les afecta tanto que interfiere con sus labores cotidianas porque o no se pueden levantar de la cama o porque desarrollan náuseas y diarrea. Por lo general, los cólicos menstruales desaparecen después de 48 horas, pero ¿quién quiere estar dos días sufriendo los dolores de la menstruación cuando hay remedios para combatirlos? Es suficiente con que por esos días del mes, las mujeres tengan que lidiar con cambios emocionales como para que encima de esto, tengan que retorcerse de dolor por los cólicos.

Además, con el estilo de vida de hoy, donde las mujeres juegan el papel de ejecutivas, madres, esposas, amigas, amantes, etc., no te puedes dar el lujo de quedarte en cama por dolor. En Vida y Salud te presentamos cuatro remedios que pueden ayudarte a estar como nueva durante el período menstrual.

1. Medicamentos antiinflamatorios no esteroides: En la farmacia encontrarás a la mano medicamentos como la aspirina, el ibuprofén (Advil, Motrin) y el naproxén (Aleve) que te ayudarán inhibiendo la síntesis de las prostaglandinas, los químicos responsables de los dolores de la menstruación. Si tu cólico menstrual es fuerte, es posible que tu doctor te recete además, anticonceptivos orales de baja dosis,  que reducen la liberación de las prostaglandinas, los químicos responsables de los dolores durante la menstruación, u otros medicamentos.

2. Haz ejercicio: Aunque lo último que quieres es ponerte a correr cuando tienes cólicos menstruales, un buen remedio para disminuir el dolor, es precisamente hacer ejercicio. El hacer ejercicio aumenta la producción de las endorfinas, que ayudan a disminuir el dolor. De hecho, el hacer ejercicio regularmente todo el mes, te ayuda a tener menos dolor durante tu menstruación.

3. Busca calor: Además del calor de tus seres queridos, es una buena idea que durante estos días tomes un baño caliente o te pongas una bolsa con agua caliente o una bolsa eléctrica en el abdomen. El calor puede relajar tus músculos y aliviar el dolor menstrual. Si es una bolsa eléctrica, no te duermas con ella, para que no te vayas a quemar. Si sales a caminar y hace frío, se recomienda que te pongas un abrigo que te cubra las caderas (que llegue a los muslos). De esa manera mantendrás tus músculos pélvicos calientitos.

4. Practica yoga: Si eres de las que no hace ejercicio vigoroso durante la menstruación, la yoga es una excelente alternativa para aliviar los cólicos menstruales. La posición del “diamante” alivia la tensión muscular en la zona pélvica. Siéntate en el piso con tu espalda recta. Dobla las rodillas y mantenlas lo más pegadas al piso que puedas. Junta tus pies, planta con planta, para crear una forma de diamante con tus piernas. Con tu espalda derecha, respira profundo y exhala inclinándote hacia delante. Repítelo varias veces.

Desde luego, si tus dolores son severos, pueden indicar que padeces de Endometriosis u otro problema y es importante que visites a tu ginecólogo para que él o ella establezcan el diagnóstico y el tratamiento adecuado para tus cólicos menstruales.

OBESIDAD.JUGO PARA QUEMAR LA GRASA ABDOMIN

OBESIDAD
JUGO PARA QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL

INGREDIENTES
• 3 Naranjas
• 1 Pomelo

PREPARACIÓN
Para preparar este delicioso jugo solo necesitarás 3 naranjas y 1 pomelo. Puedes procesar su zumo con un extractor o simplemente mezclándolos en la licuadora después de lavarlos y pelarlos. Una vez lo licúes puedes adicionar hielo si lo deseas para darle un toque especial a su sabor, si no, lo puedes beber inmediatamente después de licuar. Este jugo proporciona gran cantidad de Vitamina C, elimina grasas y ayuda a bajar de peso. Es un jugo que se prepara fácilmente y aporta grandes beneficios y resultados rápidos.

Beneficios de consumir ajo y cebolla crudos,dos medicamentos naturales

El ajo y la cebolla huelen fuerte y hacen llorar. Pero sus numerosas virtudes nos ayudan a perdonar estas molestias. Veamos con detalles los beneficios de consumir ajo y cebolla crudos para la salud.

El ajo y la cebolla, dos medicamentos naturales

Antioxidantes, fluidificantes sanguíneos, anticolesterol, diuréticos... El ajo y la cebolla son un verdadero dúo de salud.

Beneficios de la cebolla
En la cebolla encontramos el selenio, un antioxidante muy eficaz. Contiene igualmente fructosanas y potasio, elementos conocidos esencialmente por sus efectos diuréticos, así como algunos compuestos sulfurosos con virtudes anticancerígenas.

La cebolla ejerce igualmente una acción hipoglicémica y combate la proliferación de bacterias. A parte de esto, este bulbo de la familia de los aliáceos ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, sobre todo cuando se consume cruda y particularmente fresca.

Beneficios del ajo
En cuanto al ajo, encontramos exactamente las mismas virtudes: estimulación del sistema inmunitario, prevención de los riesgos de enfermedades cardíacas, así como muchos tipos de cáncer. El ajo es también un buen aliado para combatir el colesterol malo, ejerciendo efectos antioxidantes y antibióticos sobre el conjunto del organismo.

Además de todos estos beneficios, las propiedades drenantes del ajo favorecen la regulación de la tensión arterial. A largo plazo el ajo, así como la cebolla, permiten combatir la hipertensión. Ambos son muy recomendables en cuanto al consumo diario.

Consejos para consumir ajo y cebolla

Todo el mundo sabe que cuando se empieza a pelar la cebolla, los ojos pican y las lágrimas no pueden parar de salir de los lagrimales. Esto se explica por el hecho de las células de este producto se rompen. Una enzima reacciona entonces como los compuestos sulfurosos y desprende un compuesto volátil.

Cuando el compuesto volátil de la cebolla entra en contacto con el líquido de los ojos, forma ácido sulfúrico, que es particularmente irritante. Las glándulas lacrimales, se activan con el fin de limpiar el ojo. Esta es la razón de que se llore al pelar la cebolla. Un truco para evitar esto es morder el palo de un fósforo entre los dientes, con la cabeza hacia fuera. El azufre neutralizará la sustancia desprendida por la cebolla.
Para aprovechar al máximo los beneficios de la cebolla y el ajo, es preferible consumirlos crudos. Sin embargo, son muchas las personas que los digieren mal por culpa de sus fibras. Para evitar esto, existen varias técnicas.

Para consumir cebolla se recomienda cocerla ligeramente para que sus fibras se vuelvan más tiernas, pero sin perder nada de sus virtudes nutritivas. Por su lado, para consumir ajo, se puede pasar por el rallador, así romper y eliminar el máximo de fibras. También se puede cortar el ajo en dos, y luego retirar el germen que hay en medio.

Como ves, además de estos consejos para facilitar la digestión del ajo y de la cebolla, no cabe duda que se trata de dos alimentos ideales para la salud de todo el organismo. Son muchos los nutricionistas que recomiendan su consumo diario, y a ser posible, crudos.

¿Tienes la presión alta? Sugerencias para evitar la presión alta

¿Tienes la presión alta?, ¿estás harto de tomar medicamentos? Entonces, te gustará saber que, realizando algunos cambios en tu estilo de vida, podrás controlar tu presión arterial y reducir el consumo de medicamentos al mínimo. En este artículo, te daremos algunas sugerencias para que puedas evitar la presión alta.

Ejercicio
Realizar de 30 a 60 minutos de ejercicio cada día puede reducir la presión sanguínea de 4 a 9 milímetros de mercurio (mm Hg). Incluso la actividad física moderada (10 minutos de caminata o ejercicios de fuerza) tiene efectos positivos.

Cuidado: no concentres toda tu actividad física en los fines de semana para compensar toda la inactividad de la semana. Estos cambios abruptos de ritmo pueden ser muy riesgosos.

Si padeces prehipertensión (presión sistólica entre 120 y 139 y presión diastólica entre 80 y 89) la actividad física te puede ayudar a evitar desarrollar hipertensión.
Si ya tienes hipertensión, realizar ejercicio bajará ti presión a niveles más seguros.
Alimentación saludable

Una dieta rica en granos, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasas, y pobre en colesterol y grasas saturadas puede disminuir la presión arterial hasta 14 mm Hg.

Cambiar los hábitos alimenticios es difícil, pero seguir estas recomendaciones puede facilitarte la tarea:

Anota lo que comes. Al menos por una semana, lleva registro de qué, cuánto y cuándo comes. Esto te ayudará a tomar conciencia de tus verdaderos hábitos alimenticios.
Come mucho potasio. Este nutriente disminuye los efectos del sodio sobre la presión sanguínea. Son muchos los alimentos ricos en potasio.
Sé un comprador inteligente. Antes de ir al supermercado, haz una lista con lo que verdaderamente necesitas. Luego, no compres nada que no esté en ella y lee las etiquetas de todo lo que vayas a comprar. La publicidad puede ser engañosa y hacerte pasar por alto la verdadera composición de lo que estás comprando.

Alimentos sin sal

Trata de comer la menor cantidad de sodio posible. Una reducción pequeña puede disminuir tu presión arterial entre 2 y 8 mm Hg. Para hacerlo, prueba estas recomendaciones:

Anota lo que comes. Esta práctica también te ayudará a controlar cuánto sodio consumes.
Sé un comprador responsable. Antes de colocar un producto en tu carrito, lee su etiqueta. Si contiene mucho sodio, elige un producto análogo. Siempre podrás encontrar una alternativa con menor cantidad de sodio.
No agregues sal. Para realzar el sabor de tus comidas, opta por hierbas o especias.
Respeta tus tiempos. Es más difícil realizar cambios drásticos de la noche a la mañana. Por eso, trata de reducir la sal paulatinamente.

Menos alcohol y menos cafeína

Alimentos para bajar la presión,que tu debes saber..

La hipertensión no tratada puede desencadenar fallos en el corazón, enfermedades arteriales, derrames cerebrales y afecciones en los riñones. Por todo ello, es fundamental cuidar nuestra presión -y no solo a través del consumo de medicamentos. De hecho, la solución puede estar es nuestra cocina, en estos alimentos para bajar la presión.

Bananas

Para regular la presión arterial, consume 1 o 2 bananas por día. Sus grandes cantidades de potasio te ayudarán a bajarla. Este alimento es el mejor remedio natural para combatir la hipertensión; además, no tiene colesterol y posee muy poco sodio.

Ajo

Ya sea crudo o cocido, el ajo es ideal para reducir los niveles de colesterol. Procura consumir de uno a dos dientes de ajo machacados al día. No olvides lo parte de "machacados", pues solo en este estado el ajo facilitará el flujo sanguíneo y disminuirá la presión arterial. Si así lo prefieres, también puedes beber 4 cucharadas de agua con 5 gotas de jugo de ajo. Esta medida también será muy efectiva

Apio

El apio contiene fitoquímicos que contribuyen a bajar los niveles de presión. Además, este vegetal ayuda a reducir las hormonas responsables de la restricción de vasos sanguíneos y causantes, en muchos casos, de la hipertensión. Disfruta de este beneficio, consume este vegetal con regularidad.

Limón

El limón le quita la rigidez a los vasos sanguíneos y les confiere una gran flexibilidad. Este efecto contribuye a bajar la presión arterial. Además, el limón posee altas cantidades de vitamina B, nutriente esencial para prevenir fallos cardíacos. Por eso, si tienes hipertensión toma jugo de limón (sin azúcar) tantas veces como puedas.

Miel

El consumo de este alimento natural tiene efectos muy beneficiosos para los vasos sanguíneos. Por ello, toma 1 o 2 cucharadas de miel por día para regular la tensión arterial. Para potenciar los beneficios, hazlo de mañana, antes del desayuno. Otra opción es, 2 veces al día, mezclar una cucharada de miel con una de jugo de jengibre y 2 cucharaditas de comino.

Semillas de sandía

5 Razones por las que no bajas de peso. (Comparte)

Muchos tienen la duda de ¿Por qué no bajo de peso? y las frases más comunes que escucho son:

- “Yo como súper bien y saludable y no bajo”

- “Me desbarato haciendo ejercicio 3 horas diarias y nada”

- “Me pongo a dieta de 400 calorías por día” (exageré, pero es igual de disparado contar 2000 calorías sin contar el valor nutritivo) y nada…

- “Tomo pura cosa light, y uso endulzantes sin calorías y nada”

- “Todo lo consumo sin azúcar y sin grasa y nada”

- “Como cada 2 horas y no bajo”

- y un largo etc....

Las 5 razones que YO considero muy importantes revisar para determinar por qué NO BAJAS DE PESO aún cuando crees hacer lo correcto son:

1.- Mala digestión: RECUERDA, lo que no digiere, cuesta mucha energía (que se refleja en cansancio) y tiene a almacenarse.... si algo te inflama mucho, si te da diarrea, si te da dolor de cabeza, si no vas a evacuar correctamente, si te produce muchos gases.. ENTONCES NO LA ESTAS DIGIRIENDO CORRECTAMENTE….

2.- Edulcorantes químicos: No tienen calorías, por que no los reconoce el cuerpo.. pasa igual si te comes una botella de plástico o una piedra ya que tampoco tienen calorías — pero estos en particular, sin calorías, siguen dando la señal a el páncreas de que algo dulce entró al organismo y como quiera hay que producir insulina (ESTA ES LA HORMONA QUE DECIDE ALMACENAR GRASA).. así que aún sin calorías, el cuerpo entiende que entró azúcar. Además, pensando que realmente no pasara lo anterior, SI acidifican el organismo y esto provoca la acumulación de más grasa para aislar las toxinas como esponja y que no anden sueltas en el torrente sanguíneo (pudiendo llegar a órganos vitales). Super buena onda la grasa nos ayuda a estar sanos!!

3.- Refrescos y bebidas light sin/con calorías: Como quiera le llega la señal de azúcar al páncreas y son altas en sodio que nos retienen líquido, suben la presión etc etc etc.. Una vez más, las calorías no importan. De cualquier forma estamos consumiendo ingredientes que provocan acidosis interna y esto nos hace acumular grasa para aislarla.

Jugo verde,reduce tu apetito,natural y saludable!

 Pues les comparto un jugo muy alcalinizante y muy bueno para nutrirnos y que esto como consecuencia reduzca nuestro apetito de manera natural y saludable! 

Cuando uno siente hambre o apetito es por que nuestro organismo NECESITA nutrientes... Esto es muy diferente a necesitar saciar el antojo o sólo "darle algo para llenar". El hambre real (no emocional) es muy fácil de identificar ya que cuando uno siente hambre se come una manzana, un plátano etc. Pero si crees tener hambre y no se te antoja comerte una manzana, entonces no es hambre real... Es antojo, ganas de "comer algo" sólo por ganas pero no por necesidad.
Creo que de los hábitos que más me cuestan a mi llevar a cabo son los más sencillos para "medir" tus alimentos y estos son: "come únicamente cuando sientas hambre y para de comer cuando ya no la sientas" suena súper fácil pero tiene todo su chiste... Todos sabemos perfectamente cuando si nos nos servimos de nuevo nos va a hacer sentirnos muy llenos, pero aún así lo hacemos y terminamos tomando algo para la indigestión! Eso no es natural... No debiéramos llegar ahí.

El jugo está tan lleno de minerales, vitaminas, nutrientes y demás que es increíble le como, al comenzar con el hábito del jugo como realmente un hábito, es decir, 2 al día (uno con una fruta y otro sin fruta) los antojos y el apetito se comienzan a disminuir considerablemente... Por qué?! Porque estás nutrido y por eso el cuerpo sólo te pide lo justo y necesario para seguir funcionando correctamente 

Qué maravilla no?! Así de fácil... Comer saludable y natural no tiene nada que ver con sacrificios no dolor... Tiene que ver con estar felices con las opciones saludables y más aún con los resultados!!!

Ahora si, al jugo como se van, tal cual los comen... Calabacín o calabacita sin el rabo, espinacas tal cual, piña pelada y picada, rábano sin el rabito, limón sin cáscara y listo!! Todo extractor (recuerden que para le jugo no queremos la fibra) y listo!! A tomarlo en ayunas!!

Consecuencias de la mala circulación sanguínea

El flujo sanguíneo constituye un sistema esencial para el organismo, encargado de suministrar los nutrientes y sustancias que requieren los órganos, células, huesos, músculos, o cualquier parte del cuerpo humano.

No en vano se ha identificado a la sangre como el fluido de la vida, por lo que podrás hacerte una idea de las graves consecuencias de una mala circulación sanguínea. Sin dudas, constituye uno de los principales problemas de salud de estos días, siendo una de las causantes más importantes de defunciones en el mundo.

¿A qué se debe la mala circulación?

Como la mayoría de los problemas de salud en las sociedades modernas, la mala alimentación también es responsable en gran parte de los problemas de circulación. El consumo de grandes cantidades de comida chatarra estimulan la producción de colesterol, lo que provoca una reducción de las vías circulatorias que entorpecen, y hasta pueden llegar a cortar, el flujo normal de la sangre por el cuerpo.

Asimismo, una dieta pobre hace vulnerable al organismo ante el efecto nocivo de los radicales libres y su destrucción celular, que termina por acentuar aun más el debilitamiento generalizado que provoca una mala circulación sanguínea.
Mientras tanto, el deporte y la actividad física también poseen su cuota de responsabilidad sobre este problema. No porque sean perjudiciales, al contrario, sino porque la falta de su práctica priva al sistema circulatorio de una excelente forma de estimularlo y agilizarlo.

Problemas de salud por mala circulación sanguínea

Como consecuencia de todo ello, además de la “asfixia” general que todo el organismo puede padecer al verse mermada su fuente de recursos, la mala circulación sanguínea puede acarrear un gran número de problemas y enfermedades que suelen tenerla como síntoma.

Entre estas consecuencias, se destacan los problemas cardiovasculares y ataques cardíacos, la diabetes, cáncer, derrames cerebrales, artritis o hipertensión. Asimimsmo, se ven comprometidos el hígado y riñón; el apetito y deseo sexual pueden descender, se produce entumecimiento muscular, y una larga lista con más efectos indeseados.

Sólo piensa en lo que le puede ocurrir a cualquier tipo de sistema si la energía que necesita para funcionar se ve menguada. Pues obviamente que comenzará por reducir su actividad y la calidad de sus funciones, hasta que llegado un punto tendrá que cancelar su actividad por completo. Y esto precisamente es lo que sucede con la mala circulación.
Cómo tratar la mala circulación

Pero aunque este es un grave problema para la salud, lo cierto es que evitarlo, y también tratarlo, no puede considerarse difícil. En primer lugar, porque para que se desarrolle una mala circulación es necesario que las arterias se vean obstruidas por placas, o acumulación de grasas, que para formarse necesitan mucho tiempo. Por ello es imprescindible modificar ciertas costumbres para no darle lugar a estos problemas y mantener una buena salud circulatoria.

¿Cómo logras esto? A través de una alimentación saludable, con abundante contenido en antioxidantes, y con la práctica de mucha actividad física que estimule todo el cuerpo y evite que la sangre se estanque o reduzca su flujo. Y, por supuesto, deberías abandonar algunos hábitos poco sanos, como el fumar, alcoholismo o consumo de comida chatarra.

Seguramente, decirlo resulte más fácil que hacerlo. Sin embargo, estos consejos en verdad constituyen la base de un buen tratamiento para la mala circulación sanguínea. Por lo que si quieres evitar muchos de los problemas que conlleva, será mejor que comiences a poner estas recomendaciones en práctica desde ya.

Problemas de corazón por estrés y mala alimentación (comparte)

Está demostrado que la mayor causa de infartos entre la población mundial viene a través de los problemas de corazón que son consecuencia de malos hábitos diarios. En los infartos de miocardio el principal motor del cuerpo encargado de hacer llegar la sangre a todos los rincones colapsa y se para llegando a producir el fallecimiento de la persona afectada.

Por ello, un análisis de nuestros hábitos diarios nos dará una clara idea de si estamos dentro de los grupos de riesgo a la hora de poder sufrir afecciones del corazón. Evidentemente, hay componentes hereditarias o incluso taras en el órgano que pueden ser causantes de estos problemas, pero nosotros nos vamos a centrar en el problema en el sentido de cómo nuestros hábitos del día a día afectan a nuestro corazón, en especial los vinculados al estrés y mala alimentación.

Estrés y problemas de corazón

A la hora de prevenir los problemas de corazón, las emociones y nuestra psicología es más importante de lo que pensamos. Está demostrado que las personas mas iracundas, con tendencia a ejercitar el control tienden a sufrir mas los temidos infartos de miocardio.
El estrés es un aspecto muy normal en nuestras vidas aceleradas que acorta la vida de nuestro corazón. Por lo tanto, debemos aprender a vivir la vida de forma más relajada. Las respiraciones profundas ayudan mucho a la relajación.

Esta demostrado que la realización de ejercicio físico diariamente reduce el estrés, a parte de los grandes beneficios que trae también para reducir los futuros problemas de corazón ayudando a la reducción del colesterol y a quemar grasas.

No te tomes las cosas tan en serio y aprende a divertirte incluso en los momentos más estresantes. Esto es fundamental para la salud de tu corazón.

Alimentación y problemas cardíacos

Es inevitable que el órgano mas importante de nuestro cuerpo se vea afectado por lo que comemos. Concretamente, las grasas son especialmente perjudiciales para su funcionamiento, pero no todas las grasas, ya que el aceite de oliva es muy saludable. Nos referimos a las grasas saturadas que elevan los niveles de colesterol malo.
La llamada comida rápida es una fuente muy grande de este tipo de grasas tan perjudiciales que hacen que aumenten los niveles de colesterol en la sangre y lleguen a obturar las arterias más importantes produciendo graves problemas de corazón. Queda claro que debemos de evitar una mala alimentación y aumentar la ingesta de verduras, legumbres y frutas para prevenir los problemas de corazón y eliminar o reducir, la cantidad de alimentos con grasas saturadas.

Podemos resumir diciendo que el aspecto emocional y el físico influyen determinantemente en la salud de nuestro corazón. Las personas mas irascibles y estresadas, así como las peor alimentadas y con problemas de colesterol son las que más pueden llegar a sufrir estos trastornos del corazón.

Causas de las manchas en las axilas

Las manchas en las axilas son una condición que afecta a muchas mujeres. Y se debe a diversos factores, desde irritación en la zona hasta acumulación de células muertas. Las manchas son una decoloración de los pigmentos de la piel y no siempre resulta fácil eliminarlas, y sin duda son un dolor de cabeza que termina arruinando nuestra ropa.

Antes que nada es conveniente consultar con un dermatólogo para saber si ese tipo de mancha necesita tratamiento médico. Pero hay causas cotidianas que pueden ocasionar estas manchas y que pueden evitarse.

Causas de las manchas en las axilas

La transpiración es la principal causa de las manchas en las axilas, por eso es importante encontrar un buen desodorante que no contenga químicos que irriten y manchen más la piel, y que a la vez puedan eliminar las manchas y evitar el sudor.

Otra causa es rasurar las axilas en exceso, ya que puede causar irritación, re-sequedad e inflamación. Lo mejor para solucionar este problema es depilarte en vez de rasurarte y usar antitranspirantes o desodorantes especiales para reducir las manchas y dejar la piel uniforme. Siempre es una buena idea alternar desodorantes y no usar siempre el mismo para que el cuerpo no se acostumbre.

La exposición al sol es otra razón que provoca un aumento en las manchas de las axilas. Para ello, lo mejor es usar un factor solar de alta protección cada vez que usas blusas sin mangas y aún cuando la piel de tus axilas no reciba sol de forma directa. Si bien no es una solución inmediata, logrará eliminar las manchas con el tiempo.

La acumulación de las células muertas puede ser otra causa de por qué se manchan las axilas. Al igual que en el rostro, las células muertas se acumulan en la capa superior de la piel y son las que generan la decoloración. Debes exfoliar la piel de las axilas con un jabón líquido con humectante. Al igual que cuando exfolias el rostro, lograrás eliminar las células muertas y aclarar la zona.

Un truco casero para eliminar las manchas oscuras en las axilas es usar bicarbonato de sodio y limón. Debes mezclarlos en un recipiente y aplicar en la zona dejando actuar por un tiempo. Y repetir cada dos semanas.

También puedes prevenir las manchas y mantener las axilas frescas aplicando talco en la zona, exfoliar con sal gruesa o utilizar desodorante orgánicos que no contengan aluminio que irrita las axilas.

Las manchas de las axilas no son nada agradables; no solo arruinan la ropa sino que pueden hacernos sentir mal, por eso lo mejor es exfoliarlas a menudo, cuidarlas del sol y usar desodorantes efectivos que mantengan el sudor y las manchas lejos.

Frases que los HOMBRES quieren oír.

Muchas mujeres piensan que son los hombres los que deben tomar la iniciativa y conquistarlas con frases pre-fabricadas. O si ya estás en una relación piensas que él ya sabe lo que sientes por él y lo que deseas que haga. Sin embargo -y a pesar que las apariencias engañan- a los hombres también les gusta que los sorprendamos con ciertas frases que encienden los motores de toda relación. Hoy te mostramos las frases que ellos quieren oír.

No es necesario recurrir a lenguaje vulgar (a menos que él te lo pida en ocasiones especiales) para hacerle entender lo que admiramos y queremos de él, así que atrévete a utilizar estas frases y verás cómo su atención hacia ti aumentará, además que lo harás sentirse apreciado y necesitado.

Frases que él quiere oír:

Luces espectacular: a los hombres también les gustan los piropos, pues -al igual que nosotras- también tienen ciertas inseguridades. Decirle lo bien que se ve mejorará su autoestima y lo llevará a cuidarse más.

Me encanta "X" parte de tu cuerpo: acá mencionas qué parte de su cuerpo te gusta más y por qué. Seamos sinceras, si le hablas de sus genitales será mucho mejor para él, pero si no te sientes a gusto escoge tu parte favorita de su cuerpo y elógiala.

“Me gusta”: cuando realizan cualquier acción (caricias, besos, etc.) dile que te gusta lo que está haciendo (si realmente es así, claro), le ayudará a saber lo que te gusta y lo repetirá.

Aquella mujer te miró: decirle que pillaste a otra mujer viéndolo aumentará la confianza entre ambos, pues sabrá que confías en él para comentárselo y que estás tan segura de ti misma por lo que no tiene temor que sea atraído por otra mujer.

Tienes razón: en muchas situaciones es bueno decirles que tienen la razón (cuando en realidad la tienen), ayuda mucho en casos de discusiones.

¿Me ayudarías con esto?: a los hombres les gusta sentirse varoniles, si le pides que te ayude en ciertas tareas aumentarás su visión de sentirse necesitado; además funciona como un pequeño refuerzo del ego, que a él le encantará.

¿Qué otras frases agregarías a esta lista? ¿Has utilizado algunas?

SOPA MINESTRONE

Ingredientes:
Zanahoria 
Calabaza Zuccini ½ kg
Chayote
Poro 350g
Apio 1 pza
Cebolla 1 pza
Ajo ½ pza
Spaguetti cn
Jitomate 1 pza
Caldo de pollo 1 taza

Procedimiento:
1) Picar el ajo y cortar las verduras en payssane.
2) Calentar una olla con aceite y saltear las verduras empezando por la cebolla, el ajo y luego las demás.
3) Agregar el jitomate en jardinera.
4) Trocear la pasta y saltear con las verduras.
5) Agregar el caldo de pollo y dejar cocinar por 8 min.
6) Servir bien caliente.

PASTA A LA PRIMAVERA

INGREIDENTES:

200 g de Fussilli
2 l de agua
Sal
1 cda. de aceite
1 pimiento verde cortado en julianas gruesas
200 g de tomates cherry salteados
1 tza. de aceitunas negras rebanadas
Pimienta Negra Molida Gruesa
1 tza. de Mayonesa Reducida en Grasa
2 cdas. de Albahaca

Procedimiento:
1. Cuece la pasta al dente en agua hirviendo, escúrrela, añade el aceite, extiende en charola y deja enfriar. Una vez fría coloca la pasta en un tazón, añade las aceitunas rebanadas y las julianas de pimiento verde. Mezcla con cuidado.
2. Añade los tomates salteados, la Mayonesa Reducida en Grasa McCormick® poco a poco mezclando con cuidado.
3. Sazona con la Pimienta Negra Molida Gruesa McCormick®
4. Espolvorea con la Albahaca McCormick® y sirve

Que es la tiroides,Regulando la función de la tiroides

¿Te es más difícil que antes perder o ganar peso?, ¿te notas hipersensible a los cambios de temperatura?, ¿tienes dificultades para dormir? Puede que tu tiroides no esté funcionando del todo bien. Pero no te alarmes: algunos cambios en tu estilo de vida pueden regular la función de la tiroides.

¿Qué es la tiroides?

La tiroides es la glándula más grande del sistema endócrino. Se ubica en el cuello y entre sus principales funciones se encuentran:

Controlar el modo en que el cuerpo produce energía y proteínas.

Controlar la forma en que las hormonas "se comunican".

¿Cuáles son los principales problemas de tiroides?

El incorrecto funcionamiento de la tiroides puede derivar en:

Hipotiroidismo. Este se produce cuando la tiroides segrega menos hormonas de las que debería. Sus principales síntomas son: fatiga, pérdida del apetito, aumento de peso, períodos menstruales muy dolorosos, constipación y depresión.

Hipertiroidismo. Este problema se plantea cuando la tiroides produce más hormonas de las que debería. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran: pérdida repentina de peso, nerviosismo, ansiedad, irritabilidad y dificultades para conciliar el sueño.

Consejos para regular el funcionamiento de la tiroides

#1 Cuida tu alimentación

Procura reducir tu ingesta de maíz, aceite de canola, soja y vegetales crudos como el brócoli y el coliflor. Opta por sus versiones cocidas. Estos alimentos pueden alterar el correcto funcionamiento de la tiroides y la adecuada producción de hormonas. 

Aumenta el consumo de albaricoques, dátiles, perejil y granos. Estas comidas son muy saludables y contienen nutrientes como el iodo, el selenio, el hierro y la vitamina A, que favorecen la correcta producción de hormonas y ayudan a que la tiroides esté en buen estado.

#2 Evita las comidas procesadas y refinadas

Reduce al máximo tu ingesta de alimentos procesados como el azúcar y la harina. Estos causan inflamación, dificultan una buena circulación e imposibilitan el buen funcionamiento de la tiroides. 

#3 Haz ejercicio

Mantenerse activo y realizar ejercicio de forma regular, mejora tu circulación y ayuda a que las hormonas producidas por la tiroides circulen más fácilmente por el organismo. Esta buena circulación es esencial para la regulación del peso.

#4 Relájate

Aplica algunas técnicas de respiración o practica yoga para reducir el estrés. Hay muchas poses de esta disciplina que estimulan el funcionamiento de la tiroides. Pues, en defintiva, una vida libre de estrés es la mejor garantía de un correcto funcionamiento de la tiroides. 

Comienza a incorporar estos consejos y regulararás la función de la tiroides. Te sorprenderá constatar que una leve mejora en la la función de esta glándula puede desencadenar cambios muy positivos en tu calidad de vida. Solo tienes que intentarlo: una vida mejor te espera.

Cuáles son los síntomas del infarto cerebral

Un infarto cerebral se produce cuando a una parte del cerebro le deja de llegar sangre. Consecuentemente, el tejido cerebral se ve desprovisto de oxígeno y de alimento y, en cuestión de minutos, las células comienzan a morir. Este suceso constituye una emergencia médica y, como tal, debe ser tratado cuanto antes. Por eso, es importante que estés atenta a cualquier de los síntomas de un infarto cerebral. ¿Quieres saber cuáles son?

Factores de riesgo

Antes de ahondar en los síntomas, es importante que conozcas los factores que aumentan las posibilidades de que sufras un infarto cerebral. De esta forma, podrás eliminarlos. Los más importantes son:

• La hinpertension 
• El cigarrillo
• Los niveles de colesterol altos
• La diabetes
• El sobrepeso o la obesidad
• El sedentarismo 
• El alcoholismo
• Las pastillas anticonceptivas u otros tratamientos hormonales

Síntomas de un infarto cerebral

Estos son las primeras manifestaciones de que estás por tener un infarto cerebral:

1. Dificultad para caminar. Es posible que te tropieces o que comiences a sentir mareos. Puedes perder el equilibrio o la coordinación.
2. Problemas para hablar y comprender. Puede que no puedas articular palabra y dejes de comprender lo que te dicen.
3. Parálisis o adormecimiento de la cara, los brazos o las piernas. Es posible que en un lado de tu cuerpo, estas partes se vean afectadas. Prueba levantar tus brazos al mismo tiempo; si uno comienza a caerse, puede que estés atravesando un infarto.
4. Dificultad para ver. Esta puede afectar solo un ojo o los dos. Puede que tu visión se torne borrosa o que empieces a ver doble. 
5. Dolor de cabeza. Cuando estás por tener un infarto, es posible que sientas un agudo dolor de cabeza. Este puede estar acompañado de vómitos, mareos o pérdida de la conciencia. 

Si tienes cualquiera de estos sintimas llama a la emergencia; incluso si parece que comienzan a desvanecerse. No esperes a que los síntomas desaparezcan, cada minuto vale. Cuanto más tiempo dejes pasar, mayor será el riesgo de daño cerebral.

Jugos para reducir la cintura y el abdomen

Ya tienes el objetivo claro. La meta es reducir la cintura y abdomen, pero la pregunta es cómo. Hay muchas opciones en las que tienes que invertir tiempo, dinero y sobre todo esforzarte. ¿Qué tal si te preparas un par de recetas de jugos para reducir la cintura y el abdomen? Mira nuestras sugerencias.

Bebida # 1 para reducir la cintura y el abdomen

La recomendación para este jugo que te enseñaremos a preparar a continuación es sencilla. Debes tomarlo en ayunas todos los días, o preferiblemente antes de la media mañana. Esto es lo que necesitas:

Ingredientes:

• 1 cucharada de semilla de lino
• 1 jugo de limón
• 1 rebanada de piña
• 1 vaso de agua pura
• Miel

Preparación:

La sencilla preparación de este jugo para reducir la cintur a y el abdomen es tomar todos los ingredientes y mezclarlos en la licuadora. Luego debes beberla sin colar. 

Bebida # 2 para reducir la cintura y el abdomen

Debes beber este jugo en ayunas, ya verás como logras el efecto que buscas en un par de semanas. Así que antes de cualquier cosa en el día alista lo siguiente: 

Ingredientes:

• ½ taza de jugo de aloe
• 1 ½ de agua
• 1 cucharada de avena fría
• Alfalfa fresca
• Jugo de limón
• Miel

Preparación:

Pon el limón y el agua en la licuadora y mezcla. Luego pon el resto de los ingredientes. Ahora no necesitas otra cosa que un vaso, servirte una buena porción en ayunas y listo. Estás a un par de semanas de la cintura y el abdomen que quieres. 

Bebida # 3 para reducir la cintura y el abdomen

Ingredientes:

• 1 ½ de agua pura
• 1 cucharada de semilla de lino
• 1 manzana pelada
• Miel

Preparación:

Pela la manzana, quítale el corazón y métela en la licuadora junto con la semilla de lino y el agua. Para terminar tu bebida y reducir el abdomen, adiciona un poco de miel, claro está sin excederte.

Es evidente que una buena alimentación, un poco de ejercicio en la zona abdominal y la ayuda de estos jugos para reducir la cintura y el abdomen alcanzarás el objetivo que te has propuesto. Tu cuerpo listo para lucirle en verano.