La preparación de los batidos es supremamente fácil y rápida, estos se pueden hacer con una gran variedad de frutas a las que también se les puede incorporar algunas verduras para hacerlos mucho más nutritivos.
Como ya lo mencionamos, estas preparaciones son muy sencillas, solamente hay que colocar todos los ingredientes en la licuadora y cuando todo esté perfectamente mezclado se debe agregar hielo, servir y disfrutar de un alimento muy nutritivo y delicioso.
A continuación veremos la forma de combinar algunas frutas para preparar unos batidos muy beneficiosos para nuestro organismo.
Batido de papaya, excelente para mejorar la digestión
Este delicioso batido natural puede ayudar a mejorar la digestión , ya que evita el estreñimiento, la hinchazón o inflamación estomacal, la retención de líquidos, entre muchos otros; este batido contiene papaína y potasio los cuales ayudan a que el sistema digestivo funcione como debe ser, de esta manera previene las flatulencias y los gases.
Ingredientes
- Una taza de papaya pelada, sin semillas y cortada en trozos.
- Una taza de melocotones en rodajas.
- Una taza de pera pelada y picada.
- Una cucharadita de semillas de lino molidas.
- Una cucharadita de jengibre.
- Media taza de yogurt griego.
- 6 hojas de menta.
- 6 cubos de hielo.
Batido para prevenir la formación de arrugas
Este batido natural no sólo es delicioso, también es excelente para prevenir el envejecimiento, ya que contiene abundantes antioxidantes, vitamina E, ácidos grasos omega3 y vitamina C, esta es muy importante y esencial para la fabricación de colágeno, este es una proteína que ayuda a la producción de piel y huesos, de esta manera disminuye e impide que se produzcan lineas de expresión.
Ingredientes
- Una taza de arándanos.
- Una taza de cerezas.
- Una taza de fresas.
- Un cuarto de aguacate pelado y picado.
- Dos cucharadas de germen de trigo.
- Dos cucharadas de semillas de lino molidas.
- Media taza de yogurt natural.
- Una taza de hielo.
Batido de mango para fortalecer el sistema inmune
El batido de mango es excelente para el sistema inmune, ya que contiene gran cantidad de betacarotenos y vitamina C, estos son compuestos muy importantes para fortalecer las defensas del cuerpo. Muchos expertos coinciden en afirmar que esta vitamina aumenta la producción de glóbulos blancos; estas células protegen el organismo de virus y muchos otros peligros que puedan afectar la salud.
Ingredientes
- Una taza de mango pelado y picado.
- Una taza de melón picado.
- Media taza de piña picada.
- Un cuarto de taza de almendras molidas.
- Media taza de leche de almendras.
- Hielo.
Batido de kiwi, para proteger a los pequeñines
Este batido es grandioso para ser consumido por las mujeres embarazadas, con este batido se podrá reducir el riesgo de defectos en el nacimiento. Este batido contiene folato, hierro y calcio, los cuales ayudan a transportar oxígeno al bebé y a fortalecer sus huesos.
Ingredientes
- 3 cucharadas de jugo de naranja.
- Una taza de moras.
- 2 tazas de kiwi pelado y picado.
- Media taza de leche descremada en polvo.
- Una taza de jugo de ciruela pasa.
- Hielo
Batido de fresa para calmar el hambre
Este batido de fresas contiene ciento sesenta y cinco calorías, además te sientes satisfecho por más tiempo y proporciona muy buena cantidad de fibra y proteínas, contiene omega-3, lo cual ayuda a aumentar el metabolismo. Este batido puede ayudar a reducir la grasa abdominal.
Ingredientes
- Una taza de fresas.
- Una taza de mango picado.
- Un limón pelado y sin semillas.
- Una cucharada de aceite de semillas de lino.
- Media taza de tofu.
- Una taza de hielo.
En definitiva…
Como lo acabas de ver estos batidos son excelentes para el organismo, con ellos se pueden prevenir y combatir muchos problemas de salud y muchos otros inconvenientes que afectan diariamente nuestra calidad de vida.
Estas bebidas son ideales para consumir a cualquier hora del día, son batidos que además de fortalecer el organismo y combatir muchas enfermedades son deliciosos y refrescantes.
De esta manera podemos concluir que las frutas son las mejores aliadas que podremos encontrar para mantener nuestra buena salud. Ellas son una de las mejores alternativas que tenemos en la naturaleza y con las recetas anteriores hemos descubierto las combinaciones que pueden hacer para lograr un mayor beneficio y poder obtener de cada una los nutrientes y propiedades que necesitamos.
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