4 formas de perder peso por las mañanas. ¡Pruébalo!

Todas sabemos lo que cuesta perder peso. Más que duros sacrificios, reducir algunos kilos requiere ante todo un cambio de hábitos con los cuales, no solo mejoraremos la línea de nuestra figura, sino también ganaremos en calidad de vida.

Hoy, en nuestro espacio, te invitamos a conocer cuatro modos de ir consiguiéndolo poco a poco y día a día. Vale la pena ponerlo en práctica desde hoy mismo:

1. ¿Qué tal si empezamos a madrugar?

Levantarnos una hora antes de lo habitual requiere ese esfuerzo que tanto nos cuesta … ¿pero sabes cuántos beneficios podemos obtener con esa hora de más al día? ¡Muchísimos!

Ganamos en tiempo para nosotras con el cual podemos desayunar un poco mejor, obtener tiempo para hacer algo de ejercicio y además, empezar el día con algo más de calma. Porque ¿quién no ha vivido en ocasiones esas mañanas frenéticas, en que hemos de hacerlo todo deprisa y corriendo y salimos de casa casi sin desayunar? No es bueno, en absoluto.

Si no eres de las que adelanta su despertador una hora, inténtalo desde mañana mismo poniendo en práctica los consejos que te detallamos a continuación. ¡Vale la pena probar, verás cómo vas perdiendo peso poco a poco!

2. Esa primera bebida natural que darle a nuestro organismo

Muy bien. Hemos logrado levantarnos una hora antes. ¿Qué es lo que hacemos ahora para ir perdiendo peso? Prepararnos una bebida natural con la cual depurar nuestro organismo y, además, acelerar nuestro metabolismo siempre que sea posible. Aquí te damos unas cuantas opciones:

• Agua tibia con limón. Sólo necesitas el jugo de un limón y un vaso de agua. Procura que no esté ni muy fría ni muy caliente, ya que de este modo nuestro cuerpo va a recibirlo mejor para aprovechar sus múltiples beneficios.
• Infusión de jengibre. ¿Eres una fanática de las plantas medicinales? Entonces entre tus favoritas debe estar siempre la raíz del jengibre. Es muy adecuada para ir perdiendo peso, para desinflamar, depurar, o para aliviar ese dolor de cabeza que en ocasiones, tenemos al levantarnos.
• Infusión de pimienta cayena, té verde y miel. Te hemos hablado de esta infusión en numerosas ocasiones en nuestro espacio. El hecho de combinar la pimienta cayena y el té verde actúa como un excelente acelerador del organismo gracias al cual irás perdiendo peso poco a poco. Te encantará.
• Té azul oolong. Es el té de moda en los últimos tiempos para perder peso. Puedes encontrarlo en tiendas naturales fácilmente, y si bien no es tan económico como por ejemplo el té verde, sus buenos resultados merecen sin duda el tener que pagar un poquito más. Puedes tomarlo 3 veces a la semana, es muy rico en antioxidantes y nos permitirá mejorar nuestra figura.
• Jugo de piña con aloe vera. Es una combinación excelente para empezar el día. Con ella, lograrás depurar toxinas y limpiar tu organismo. Un recurso fácil para las mañanas que te sentará realmente bien.

3. Un poco de ejercicio por la mañana

Estupendo, ya hemos madrugado y nos hemos tomado esa primera bebida depurativa con la cual empezar el día. Es sólo un primer tentempié que, más tarde, completaremos con un desayuno adecuado. Pero ahora, vamos a poner nuestro cuerpo en movimiento. Te damos varias opciones:

• Salir a correr 10 minutos. Si tienes oportunidad de salir a correr, no lo dudes, hazlo. Son solo 10 minutos por las mañanas que puedes usar como excusa para ir a comprar el pan, para pasear con tu perro o quedar con una amiga para hacer lo mismo.
• Andar 20 minutos. Si no puedes correr, sería igual de beneficioso andar durante 20 minutos a paso rápido. Verás qué bien te sientes.
• Ejercicios en casa. Puede que un día te apetezca salir a andar, otro te vaya bien salir a correr… Pero también es posible que te sea más cómodo hacer algo de ejercicio en casa. Si es tu caso, dedica 20 minutos a hacer flexiones y estiramientos para endurecer, por ejemplo, piernas y glúteos. Es solo cuestión de mentalizarse. Si coges el hábito de hacerlo cada día, poco a poco te será más fácil.

Una vez finalizados estos ejercicios, nos daremos una buena ducha. Verás qué relajante.

4. Un desayuno adecuado

Es el momento de desayunar y hemos de hacerlo bien. Un desayuno completo, equilibrado y variado. Ten en cuenta que las personas que se saltan el desayuno lo que consiguen es volver más lento su metabolismo. Lo lentifican y con ello, no hay movimiento y no hay energía, por  lo que se tiende a acumular grasas.

Así pues ya tenemos claro que DESAYUNAR es muy importante en una dieta donde queramos perder peso. Ya hemos tomado una bebida depurante, hemos hecho algo de ejercicio y nos hemos duchado. Ahora toca comer con calma. ¿Pero qué opciones de desayuno tenemos?

Te damos 5, donde no falta la fibra, las vitaminas y las proteínas para fortalecer el músculo.

• Un tazón de avena con una manzana verde a trocitos y nueces. Un huevo duro por la mitad con unas gotitas de aceite de oliva.
• Un sandwich de pan integral con granos enteros, con un poco de aguacate con pechuga de pavo. Un jugo de naranja natural.
• Una taza de café con bebida de avena, una tortilla con un ajo y jugo de pera.
• Un yogur griego con nueces y trocitos de ciruela.Una tostada integral con aceite de oliva y un ajo a trocitos por encima. Un café o un jugo de arándanos o granada.
• Una taza de fruta natural: 8 uvas, 4 fresas y 1 ciruela. Un sandwich pequeño integral con un huevo duro picado con dos tomates cherry.