4 recetas con naranjas, una aliada perfecta para nuestra salud

Las frutas, como la mayoría de los alimentos naturales, nos aportan vitaminas y minerales imprescindibles para alcanzar una salud inmejorable.

La naranja no escapa de estas ventajas ya que como fuente de vitamina C, ingerirla en porciones generosas combate el envejecimiento prematuro, fortalece el sistema óseo, previene resfriados. Quienes la consumen son personas más sanas y sufren menos de enfermedades crónicas.

También se recomienda en las dietas, pues al consumirla sacia nuestra hambre y está comprobado que comemos menos; esto sin dejar pasar que son una excelente fuente de fibra y ácido fólico para el cuerpo.

Aquí te presentamos 4 recetas de jugos hechos con naranja y perfectos para tu salud.

#1 Zanahoria, remolacha y naranja

Preparar este rico jugo resultará muy sencillo y beneficioso para aumentar la hemoglobina y los niveles de potasio en nuestro organismo.

Ingredientes

• 1 zanahoria grande
• 2 naranjas dulces
• ½ remolacha pequeña

Preparación

Pelamos y batimos la zanahoria con el jugo de las naranjas, agregamos la remolacha. Tomamos un vaso en ayunas durante una semana, Repite su ingesta cuando desees, mínimo una vez al mes.

#2 Jugo de naranja y menta

Una receta refrescante y deliciosa para acompañar un almuerzo ligero.

Ingredientes

• 6 naranjas dulces
• 4 ramitas de menta
• Para endulzar si es necesario utiliza miel

Preparación

Pela las naranja y exprime su jugo. En una licuadora mezcla el jugo con la menta, agrega hielo y miel si las naranjas no están muy dulces.

# 3 Naranja, espinaca, avena y banana

Mezcla de frutas y vegetales que además de mejorar la digestión, te activa inmediatamente con su gran aporte de vitaminas.

Ingredientes

• 2 naranjas grandes y dulces
• ½ manojo de espinacas
• 2 cucharadas de avena
• 1 banana

Preparación

Licuamos la naranja con la espinaca, añadimos la banana y luego la avena. Refrigeramos al menos media hora antes de servir. Endulza con miel si lo necesita.

#4 Naranja, banana y fresas

Este jugo es rico en fibra y ayuda a la digestión. La fresa y la naranja resultan de gran ayuda para perder peso, así como antioxidante; la banana también hace su trabajo ya que es una fruta rica en vitamina B6 que actúa contra la obesidad y como agente antiinflamatorio.

Ingredientes

• 2 bananas medianas
• 3fresas grandes
• 2 naranjas grandes

Preparación

Pelamos las bananas y batimos con las fresas en la licuadora, agregamos luego el jugo de las naranjas. En una jarra de vidrio llevamos al refrigerador al menos una hora antes de servir frío. Es un jugo perfecto para el desayuno.

Hay miles de razones por las que comer o tomar el jugo de una naranja al día es una buena idea; son bajas en calorías pero está llena de nutrientes, son excelentes para tener una piel lozana y pueden ayudar a reducir nuestro riesgo de enfermedades y condiciones crónicas. Anímate a compartir estas recetas en familia. Todos los jugos son suficientes para entre dos y tres personas.

Un remedio casero para combatir las estrías

Las estrías son unas molestas y antiestéticas marcas en la piel, que aparecen en determinadas zonas de nuestro cuerpo como consecuencia de desequilibrios hormonales o como consecuencia de aumentar o ganar peso bruscamente.

Estas marcas aparecen tanto en hombres como mujeres y hay períodos clave de nuestra vida, como la adolescencia en los que tenemos mayores probabilidades de padecerlas. En general somos las mujeres las que tenemos mayores posibilidades de que aparezcan, debido a que somos más vulnerables a los cambios hormonales y a los cambios de peso, como por ejemplo durante los embarazos.

Qué son y cómo surgen las estrías

Si bien nuestra piel es muy elástica y tiene la posibilidad de estirarse bastante, cuando se producen cambios bruscos de peso, esta se ve sobrecargada y la producción habitual decolágeno no es suficiente para acompasar estos procesos.

El colágeno es el principal responsable de los tejidos conectivos de la piel, y si éste no puede acompañar nuestros cambios, el tejido se rompe y como consecuencia aparecen estas cicatrices denominadas estrías.

Algunas zonas del cuerpo tienen mayor predisposición para la aparición de estrías, como caderas, muslos, senos, nalgas y todo el contorno abdominal.

Sin embargo, una buena noticia es que las estrías no surgen en la piel de un día para el otro y hay un momento en que estas pueden detenerse o disminuirse, si sabemos reconocerlas a tiempo.

Ver más: Cómo estimular la producción de colágeno

Al comienzo se ven como una línea delgada y de color púrpura o violáceo, más parecido a un derrame, esto se debe a que aún tienen irrigación sanguínea. Este es el momento indicado para tomar medidas al respecto y aplicar algún tipo de crema hidratante o crema antiestrías para evitar que el tejido se rompa.

Luego toman un color rosado y posteriormente pasan a ser de color nácar, cuando han llegado a este punto ya es casi imposible librarse de ellas. En este momento las estrías ya no abandonarán nuestro cuerpo, por lo que es realmente importante aplicar los tratamientos en la primera fase de las estrías, cuando aún no se han asentado definitivamente en nuestra piel.

Los remedios caseros para tratar las estrías suelen ser una de las mejores opciones, sobre todo para evitar cirugías o dolorosos tratamientos con inyecciones. A su vez suelen ser mucho más económicos que las costosisimas cremas que se comercializan para este uso.

Remedio casero para las estrías

Sin dudas que uno de los mejores remedios caseros para las estrías será prevenir la aparición de las mismas. Los cuidados que debes tener son llevar una dieta saludable, beber líquido, no tener cambios bruscos de peso, realizar ejercicio y utilizar cremas hidratantes en las zonas del cuerpo más vulnerables.

A continuación te brindamos una receta casera que puedes aplicar en estas zonas, tanto para prevenirlas como cuando recién han comenzado a aparecer.

Ingredientes

½ taza de aceite de oliva virgen
¼ taza de gel de aloe vera
6 cápsulas de vitamina E
4 cápsulas de vitamina A

Preparación

Estos ingredientes deben mezclarse en la licuadora, y luego ser guardados en el refrigerador. Debe ser aplicada todos los días sobre la estría para lograr su desaparición, y esto sólo se logrará si se tiene mucha constancia.

9 virtudes de la vaselina que te harán querer usarla

La vaselina es un producto con múltiples usos, además de ser muy económica y fácil de encontrar en cualquier farmacia. Así pues, no conviene perder más tiempo e informarse bien de los diferentes usos que se pueden hacer de la vaselina.

Hoy te mostraremos algunos ejemplos del uso de la vaselina que se deben incorporar en los trucos de belleza. ¿Estás preparada?

Vaselina y maquillaje

1. Maquillaje de urgencia

Si estás preparándote para salir y de pronto te das cuenta de que no tienes suficiente sombra de ojos, tienes dos opciones: por un lado, se puede mezclar lo que queda de la sombra de ojos con un poco de vaselina, o se puede prolongar lo que queda de maquillaje sobre los ojos con ayuda de la misma.

2. Alargar las pestañas

Para alargar las pestañas, se debe aplicar vaselina antes de irte a la cama o en el momento de maquillarte. Basta con extender un poco de vaselina líquida sobre las pestañas y luego cubrirlas con rimmel.

3. La vaselina mejora el estado de los labios agrietados

Los labios agrietados no son nada estéticos y pueden causar dolor. Para solucionar este problema se puede aplicar vaselina sola o preparar una crema sencilla a partir de vaselina, azúcar y vitamina E. De esta forma, también será más fácil aplicarles color luego.

Vaselina y estética

1. Unas uñas más fuertes

La vaselina y el ajo refuerzan las uñas y previenen la aparición de posibles hongos. Además, la vaselina es un excelente hidratante, mejora el estado de las cutículas y ayuda a mantener una manicura en perfecto estado.

2. Unas cejas perfectamente dibujadas

Si tienes algunos pelos ondulados en las cejas, se pueden peinar o depilarlos con ayuda de vaselina, que se debe aplicar previamente.

3. Exfoliante corporal

Se mezcla vaselina con sal marina y se obtiene un excelente exfoliante corporal que se puede utilizar debajo de la ducha.

4. Evitar que los ojos se irriten con el champú

Aplicando un poco de vaselina sobre las cejas se crea una barrera que evita que el champú caiga sobre los ojos.

5. Suavizar las manos y los codos

 vaselina sobre las zonas que se quieren suavizar, como los codos y las manos. Se efectúan masajes circulares hasta que la crema penetre bien, la vaselina actuará durante la noche, y al cabo de algunos días se notará una piel mucho más suave. La vaselina se utiliza igualmente para prevenir la aparición de arrugas precoces.

6. Combatir la celulitis

La vaselina puede ser aplicada sobre las zonas afectadas por la celulitis, con el fin de suavizar y disimular la piel de naranja.

Estos son algunos de los beneficios de la vaselina para la estética. ¿Los has probado ya? ¿Cuál es tu favorito?

¿Qué es la osteopetrosis?Síntomas,Características

Hay ciertas enfermedades de las que posiblemente nunca hayamos oído hablar ya que afectan a un porcentaje mínimo de la población. Sin embargo, es bueno estar informado y conocer los datos más importantes sobre ellas. 

Hoy te contamos qué es la osteopetrosis, cuáles son sus síntomas y tratamiento y quiénes son las personas que pueden padecerla. 

Las cifras registradas sobre la osteopetrosis indican que 1 de cada 20 mil adultos puede tener esta enfermedad. En cambio en los niños es más extraña, pero puede ser letal: 1 entre 100 mil y 500 mil. En los adultos se trata de un tipo más leve de osteopetrosis y puede hallarse entre los 20 y los 40 años de edad y raramente disminuye su esperanza de vida. No así en los más chiquitos.

Acá te contamos lo que tenés que saber sobre esta extraña enfermedad que afecta a grandes y chicos. 

Características de la osteopetrosis

La osteopetrosis es una enfermedad congénita en la cual la estructura de los huesos de todo el organismo llega a ser progresivamente densa y quebradiza. Es el resultado de un desequilibrio entre la formación del hueso y la destrucción del mismo. Ambos procesos son necesarios para el normal desarrollo del hueso.  

Existen tres tipos de osteopetrosis: 

• Osteopetrosis infantil o maligna. Es el tipo más severo. Su aparición es en la primera infancia y se caracteriza por una grave insuficiencia de la médula ósea.
• Ostepetrosis benigna o del adulto. Se presenta más tardíamente en adultos jóvenes. En estos casos la insuficiencia medular no es tan severa y existe mayor exposición a fracturas.
• Osteopetrosis intermedia. Es menos grave que la variedad infantil y suele afectar a niños menores de 10 años.  

La osteopetrosis infantil maligna es la que padecía la pequeña Helenita, la niña argentina que falleció luego de dos operaciones. Es la forma más severa de osteopetrosis, que en el 30% de los casos puede provocar la muerte dentro de los primeros 10 años de vida. La enfermedad se inicia en la infancia temprana o durante la vida fetal. Alrededor de un 50% de los casos se debe a mutaciones genéticas.

Síntomas

En los casos de osteopetrosis infantil, estos suelen ser algunos de los síntomas:

• Anemia, y frecuentemente insuficiencia medular completa.
• Infecciones frecuentes: al padecerla se reduce el número de glóbulos blancos o leucocitos, lo que puede favorecer la aparición de infecciones.
• No erupción o erupción inadecuada de los dientes desde las encías.
• Aumento de la presión del interior del cráneo.
• Desarrollo y crecimiento insuficiente.
• Retraso en el desarrollo psicomotor.
• Ceguera, sordera y otros problemas nerviosos del interior del cráneo .

Tratamiento

El pronóstico de algunos pacientes con osteopetrosis infantil puede cambiar notablemente después de trasplante de médula ósea. Los pacientes con osteopetrosis del adulto tienen buenas tasas de supervivencia a largo plazo.  

Los pacientes que padecen esta enfermedad deben adecuar su estilo de vida de modo tal que estén siempre prevenidos de las posibles fracturas. Una buena nutrición es vital para garantizar el normal crecimiento y desarrollo de los niños afectados. El trasplante de médula ósea es el único que tratamiento que ha producido la curación completa de laforma infantil maligna severa de osteopetrosis. 

Como vemos la osteopetrosis es una compleja enfermedad que afecta a un pequeño número de personas. Sin embargo, estar alerta a los síntomas, controlarnos y consultar siempre a nuestro médico ante la aparición de alguna alerta es lo que puede ayudarnos a prevenir futuras enfermedades. 

Cómo dejar ir, perdonar y sentirte bien,Beneficios del perdón.Tips para perdonar

Perdonar a alguien que nos ha lastimado tiene beneficios para la salud, tanto física como emocionalmente. En lugar de guardar rencores, que solo generan depresión y estrés a través de los años, la terapia del perdón nos ayuda a sanar heridas profundas y seguir adelante en la vida.

Beneficios del perdón

Diversos estudios sobre el perdón como objetivo de la psicoterapia o la terapia de conversación publicados en el Diario de Consultoría y Psicología Clínica demostraban cómo el perdón había ayudado a aquellas personas que habían sufrido humillaciones, traiciones o heridas traumáticas varias.

La terapia del perdón disminuye la ansiedad y la depresión, aumenta la esperanza en el futuro; lo ideal es practicarla individualmente y durante un período de tiempo prolongado, ya que de esta forma se obtienen mejores resultados.

Terapia del perdón

La terapia del perdón se ha utilizado desde 1980, y se ha adaptado a diversas psicoterapias comunes siempre y cuando se incluyan determinados requisitos básicos:

• Ser capaz de recordar la experiencia que hace daño en un ambiente seguro y de apoyo.
• Estar dispuesto a sentir empatía por quien nos hizo daño.
• Hacer un compromiso en el proceso de perdón.

Perdonar no significa condonar u olvidar la ofensa, sino que trata más bien de aceptar lo sucedido y seguir adelante. Sentir empatía por quien nos dañó puede significar el entender por qué una persona actuó mal con nosotros; en algunos casos, simplemente sentir tristeza por esa persona.

Esta terapia del perdón es útil en muchos casos: abuso sexual, pérdida de un ser querido, infidelidad, incluso pérdidas financieras. El único límite es la falta de voluntad para perdonar o determinadas enfermedades que interfieren con la terapia –abuso de sustancias–. Lo bueno es que se centra en los beneficios de perdonar: el acto de hacerlo suele ser privado, incluso la persona a perdonar nunca sabe de este hecho.

Tips para perdonar

Las investigaciones demuestran que el hecho de perdonar tiene beneficios para la salud: el cuerpo responde al perdón, disminuye la depresión y la ansiedad, crece la esperanza en el futuro y las relaciones con los demás mejoran notablemente.

Algunos consejos para practicar el perdón sin necesidad de acudir a terapia son:

• No necesitas un terapeuta, puedes hablar y hacer el proceso solo, ayudará contárselo a alguien de confianza –familiar o amigo–.
• Escribir lo que te hace daño en una carta como forma física de compromiso. Quemar esa carta es una representación del perdón.
• Para fomentar la empatía, escríbete una carta a ti mismo como si fueras la persona que te hirió, intentando explicar los motivos de tal ofensa.
• Si estás obsesionado con un hecho hiriente, dite en voz alta que necesitas parar. Luego, cambia tus pensamientos por algo más relajante, constructivo o inspirador.
• Uno de los puntos más importantes para aprender es que perdonar no es ser débil.

7 beneficios de las bebidas desintoxicantes para adelgazar

Se pueden intentar miles de fórmulas a la hora de bajar de peso, aunque creo que al menos la mitad de ellas son perjudiciales para el organismo; así que, ¿por qué no probarperder peso con bebidas desintoxicantes saludables? ¡Podrías sorprenderte de sus ventajas!

1. El mismo peso para toda la vida

Si bien podemos sufrir variaciones en el peso a lo largo de nuestras vidas, lo razonable es que este fluctúe de forma moderada según la edad y el tipo de actividad que realicemos. Sin embargo, a la hora de recurrir a cosas externas para perder peso, deberíamos evitar todo aquello que es artificial como píldoras o estimulantes.

2. Desintoxicación VS Ejercicio

Aunque puede sonar contradictorio, la verdad es que no es conveniente esforzarse para hacer actividad física mientras estamos llevando a cabo una desintoxicación del cuerpo. La razón es simple: todo tu organismo está implicado en eliminar desechos, con lo cual puedes sentirte más bajo de energía, algo que se revertirá ni bien finalices el proceso.

3. La eliminación de los desechos tóxicos

El sistema de digestión y otros órganos, como el hígado y los riñones, contribuyen con el proceso de desintoxicación; por eso ingerir bebidas diuréticas que sean naturales será de gran ayuda para el cuerpo, ya que incrementarán el deseo de orinar con más frecuencia.

4. Mejora integral del metabolismo

Realizar una desintoxicación es algo muy saludable para el cuerpo, ya que este recibe un empujón adicional para depurarse con más eficacia; por otra parte, los nutrientes también se asimilan mejor una vez que el metabolismo se ha limpiado.

5. Promueve una correcta digestión

Cuando tomas bebidas desintoxicantes, estás colaborando con la mejora de una serie de trastornos que pueden tener lugar en tu cuerpo, como por ejemplo:

• Problemas digestivos
• Estreñimiento
• Indigestión o digestión lenta
• Colon espástico
• Facilita la pérdida de peso

6. Alimentación más saludable

Lógicamente, cuando recurrimos a bebidas desintoxicantes para ayudar al organismo a eliminar desechos, también comemos de forma más saludable; por lo que las frutas, los vegetales, la fibra y el agua siempre están presentes, pudiendo resultar una buena oportunidad para incorporar nuevos y mejores hábitos de forma duradera.

7. Mejor función hepática

Si haces una desintoxicación con bebidas sin duda adelgazarás, porque uno de los órganos más importantes involucrados en el proceso es el hígado; este, cuando tenemos muchas toxinas, puede verse sobrecargado en su función. Así es que si te pones en marcha conseguirás perder peso, acelerar tu metabolismo y aumentar tu nivel de energía.

¿Conocías los beneficios de las bebidas adelgazantes? ¿Qué piensas al respecto?

Tres recetas sabrosas para tratar el estreñimiento,Salud es vida entérate y comparte..

El estreñimiento es una afección muy común que puede aparecer en nuestra vida por diferentes causas: cambio de dieta o de hábitos, un trabajo estresante, no hacer caso a nuestro organismo cuando requiere dicha evacuación, una dieta baja en fibra, no beber suficiente agua, tomar determinados medicamento, los complementos vitamínicos, el hierro, el calcio, sufrir enfermedades tales como el síndrome del intestino irritable, diabetes, hipotiroidismo…

Las causas pueden ser muchas y muy variadas, consideramos además que sufrimos estreñimiento cuando evacuamos tres o menos veces en una semana, y las heces, además de duras y secas nos son difíciles de expulsar. Es algo incómodo, puede que hasta doloroso, nos sentimos pesados, cansados y hasta hinchados… Se trata de una afección que todas las personas sufriremos alguna vez a lo largo de nuestra vida, pero será sin duda nuestro médico quien tras un examen, determinará a qué se debe el estreñimiento y qué tratamiento es el más adecuado.

Nosotros, por nuestras parte, también podemos prevenirlo con una dieta adecuada donde nunca ha de faltar el agua, la fibra, la fruta y la verdura. A continuación te ofrecemos tres recetas sencillas que te pueden servir de ejemplo para un día cualquiera:

Berenjenas confitadas con arroz blanco

(Foto: Karlos Arguiñano)

Ingredientes

• 2 berenjenas
• 4 cebollas
• 200 gr. de arroz
• 100 gr. de jamón
• 12 tomates cherry
• 1 escarola
• 2 dientes de ajo
• agua
• aceite de oliva
• vinagre
• sal

Elaboración

Pelamos las cebollas y las picamos, para después, dejarlas al fuego lentamente hasta que estén bien doradas. Picamos el jamón y lo añadimos.

Ahora pelamos las berenjenas, las picamos también en dados pequeños y las añadimos a las cebollas. Sazonamos y lo dejamos al fuego durante 10-15 minutos.

Seguidamente pelamos los dientes de ajo y los dejamos dorar en una cazuela con un poco de aceite. Añadimos el arroz, rehogamos brevemente, añadimos el agua (doble y un poco mas que de arroz) y una pizca de sal. Se deja cocer durante 18-20 minutos.

Untamos un bol redondo de ración con un poco de aceite. Ponemos en el fondo una capa de arroz, encima otra de berenjenas y otra de arroz; para después dejarlo caer con cuidado de modo que quede prensado.

Por último, limpiamos los tomates y la escarola. Lo picamos todo y lo aliñamos con aceite, vinagre y sal para servirlo junto a las berenjenas.

Alitas de pollo con ensalada de champiñones y rúcula

Ingredientes

• 12 alitas de pollo
• 8 patatas pequeñas
• 250 gr. de champiñones
• 140 gr. de rúcula
• 3 dientes de ajo
• vinagre
• aceite de oliva.
• sal

Elaboración

Limpiamos las patatas y las ponemos a asar, con un chorro de aceite y sal gorda, en el horno a 220º C. durante 20 minutos. Limpiamos bien las alas de pollo, cortando las puntas y los excesos de grasa. En un mortero, machacamos tres dientes de ajo laminados con un poco de sal gorda. Una vez bien machacados, los pasamos a un bol y añadimos aceite de oliva para dejar que las alas de pollo se maceren con esta mezcla.

Llevamos las alitas al horno al lado de las patatas, que anteriormente, ya habíamos dejado allí. Vertemos también el aceite de la maceración para que todo se hornee a 220º C. durante 15-20 minutos más.

Limpiamos los champiñones y los cortamos a laminitas para llevarlos a la cazuela con aceite para que se doren, mientras limpiamos y cortamos la rúcula, para que, una vez hechos los champiñones, puedas mezclarlo acompañado por un poco de perejil picado, una pizca de sal, aceite de oliva y vinagre.

Sirve las alitas acompañadas por las patatas asadas y la ensalada de champiñones y rúcula.

Receta del melón al horno

(Foto: Karlos Arguiñano)

• 1 melón
• 50 gr. de nueces
• 4 cucharadas de miel
• 1 lima
• 1 rama de vainilla
• 2 cucharadas de azúcarPara el caramelo:
• 4 cucharadas de azúcar
• unas gotas de zumo de limón.

Elaboración

Ponemos el azúcar, limón y un chorrito de agua en una cazuela a fuego lento para hacer el caramelo. Cuando este hecho bañamos las nueces con él y lo dejamos enfriar.
Ahora mezclamos en un bol las 2 cucharadas de azúcar con la ramita de vainilla para que coja el aroma. Cortamos los melones en pedacitos quitando la piel y las pepitas, para después, llevarlos en una bandeja al horno espolvoreados antes con azúcar de vainilla y el zumo de lima. Lo dejamos hornear a 200 grados durante 7 minutos.
Por último lo servimos el melón ya horneado junto a las nueces caramelizadas.

Los batidos naturales más saludables (y deliciosos)Buenísimas recetas toma nota.

La preparación de los batidos es supremamente fácil y rápida, estos se pueden hacer con una gran variedad de frutas a las que también se les puede incorporar algunas verduras para hacerlos mucho más nutritivos.

Como ya lo mencionamos, estas preparaciones son muy sencillas, solamente hay que colocar todos los ingredientes en la licuadora y cuando todo esté perfectamente mezclado se debe agregar hielo, servir y disfrutar de un alimento muy nutritivo y delicioso.

A continuación veremos la forma de combinar algunas frutas para preparar unos batidos muy beneficiosos para nuestro organismo.

Batido de papaya, excelente para mejorar la digestión

Este delicioso batido natural puede ayudar a mejorar la digestión , ya que evita el estreñimiento, la hinchazón o inflamación estomacal, la retención de líquidos, entre muchos otros; este batido contiene papaína y potasio los cuales ayudan a que el sistema digestivo funcione como debe ser, de esta manera previene las flatulencias y los gases.

Ingredientes

• Una taza de papaya pelada, sin semillas y cortada en trozos.
• Una taza de melocotones en rodajas.
• Una taza de pera pelada y picada.
• Una cucharadita de semillas de lino molidas.
• Una cucharadita de jengibre.
• Media taza de yogurt griego.
• 6 hojas de menta.
• 6 cubos de hielo.

Batido para prevenir la formación de arrugas

Este batido natural no sólo es delicioso, también es excelente para prevenir el envejecimiento, ya que contiene abundantes antioxidantes, vitamina E, ácidos grasos omega3 y vitamina C, esta es muy importante y esencial para la fabricación de colágeno, este es una proteína que ayuda a la producción de piel y huesos, de esta manera disminuye e impide que se produzcan lineas de expresión.

Ingredientes

• Una taza de arándanos.
• Una taza de cerezas.
• Una taza de fresas.
• Un cuarto de aguacate pelado y picado.
• Dos cucharadas de germen de trigo.
• Dos cucharadas de semillas de lino molidas.
• Media taza de yogurt natural.
• Una taza de hielo.

Batido de mango para fortalecer el sistema inmune

El batido de mango es excelente para el sistema inmune, ya que contiene gran cantidad de betacarotenos y vitamina C, estos son compuestos muy importantes para fortalecer las defensas del cuerpo. Muchos expertos coinciden en afirmar que esta vitamina aumenta la producción de glóbulos blancos; estas células protegen el organismo de virus y muchos otros peligros que puedan afectar la salud.

Ingredientes

• Una taza de mango pelado y picado.
• Una taza de melón picado.
• Media taza de piña picada.
• Un cuarto de taza de almendras molidas.
• Media taza de leche de almendras.
• Hielo.

Batido de kiwi, para proteger a los pequeñines

Este batido es grandioso para ser consumido por las mujeres embarazadas, con este batido se podrá reducir el riesgo de defectos en el nacimiento. Este batido contiene folato, hierro y calcio, los cuales ayudan a transportar oxígeno al bebé y a fortalecer sus huesos.

Ingredientes

• 3 cucharadas de jugo de naranja.
• Una taza de moras.
• 2 tazas de kiwi pelado y picado.
• Media taza de leche descremada en polvo.
• Una taza de jugo de ciruela pasa.
• Hielo

Batido de fresa para calmar el hambre

Este batido de fresas contiene ciento sesenta y cinco calorías, además te sientes satisfecho por más tiempo y proporciona muy buena cantidad de fibra y proteínas, contiene omega-3, lo cual ayuda a aumentar el metabolismo. Este batido puede ayudar a reducir la grasa abdominal.

Ingredientes

• Una taza de fresas.
• Una taza de mango picado.
• Un limón pelado y sin semillas.
• Una cucharada de aceite de semillas de lino.
• Media taza de tofu.
• Una taza de hielo.

En definitiva…

Como lo acabas de ver estos batidos son excelentes para el organismo, con ellos se pueden prevenir y combatir muchos problemas de salud y muchos otros inconvenientes que afectan diariamente nuestra calidad de vida.

Estas bebidas son ideales para consumir a cualquier hora del día, son batidos que además de fortalecer el organismo y combatir muchas enfermedades son deliciosos y refrescantes.

De esta manera podemos concluir que las frutas son las mejores aliadas que podremos encontrar para mantener nuestra buena salud. Ellas son una de las mejores alternativas que tenemos en la naturaleza y con las recetas anteriores hemos descubierto las combinaciones que pueden hacer para lograr un mayor beneficio y poder obtener de cada una los nutrientes y propiedades que necesitamos.

4 Bebidas naturales y ligeras que te ayudan a adelgazar

Bebidas para días fríos y calurosos, pero siempre ligeras y naturales para ayudarnos a bajar de peso de la manera más saludable. Estas bebidas son la manera ideal para beber una buena cantidad de líquido diariamente y, además, cada una de ellas nos aporta unos beneficios para quemar grasas, aumentar el metabolismo, eliminar líquidos, etc.

En este artículo te explicamos cómo preparar estas deliciosas bebidas, con un sabor excelente, de manera sencilla y rápida.

Limonada con jengibre y estevia

El limón es una fruta cítrica muy depurativa que deberíamos consumir diariamente. No sólo por su alto contenido en vitamina C, que es imprescindible para la salud, sino porque se encarga de mejorar la asimilación y eliminación de las grasas.

Por otro lado, el jengibre tiene la propiedad de aumentar el metabolismo, lo cual nos ayuda a obtener mayores y mejores resultados en dietas de adelgazamiento.

Finalmente, a esta limonada le añadiremos unas gotas de extracto de estevia porque es el endulzante más natural y saludable que tenemos actualmente y además regula los niveles de glucosa, lo cual también nos evita esos picos de ansiedad por comer algo dulce.

La proporción será la siguiente:

• Medio limón exprimido.
• Un vaso de agua (200 ml)
• Una pizca de jengibre en polvo.
• Unas gotas de extracto de estevia, al gusto

Esta bebida la podemos tomar tanto fría como caliente.

Licuado de sandía y menta

Hemos seleccionado la sandía porque es una de las frutas más ligeras que hay. Su alto contenido en agua y fibra la convierte en una bebida saciante y refrescante que además no necesitará endulzante gracias a su dulzor natural.

Por otro lado, la menta fresca dará un sabor delicioso y todavía más refrescante a esta bebida, y además tiene propiedades digestivas, sobre todo con las grasas, que nos ayudan a bajar de peso.

Para preparar esta bebida, batiremos la sandía con hojas frescas de menta. Podemos incluir las semillas de la sandía, ya que también tienen propiedades beneficiosas para nuestra salud.

Bebida con especias

Pasamos de las bebidas refrescantes a las bebidas cálidas y reconfortantes. En este caso necesitaremos una bebida base, que puede ser una leche vegetal (por ejemplo de avena o de arroz) o bien un jugo de manzana. La bebida que elijamos deberemos hervirla durante unos veinte minutos con una selección de especias, todas ellas con muchas propiedades medicinales y un sabor excelente.

Estas especias nos darán calor, aumentarán el metabolismo de nuestro cuerpo y también nos ayudarán a regular los niveles de glucosa y a evitarnos los momentos de hambre inesperada.

Especias sugeridas para elaborar un litro de bebida:

• Una rodaja de jengibre fresco.
• Dos ramas de canela.
• 5 semillas de cardamomo.
• 3 anís estrellado.
• Una cucharadita rasa de café de cúrcuma en polvo (8 g).

Esta bebida se convierte casi en un jarabe medicinal, por lo que no será necesario tomar más de un vaso al día.

Caldo con agua de mar

Otra bebida para días fríos, en este caso para ayudarnos a eliminar el exceso de líquidos de nuestro cuerpo, ya que en muchos casos no es un exceso de grasas lo que sufrimos, sino que estamos hinchados.

La clave de este sencillo caldo está en el agua de mar, la cual se vende en herbolarios, dietéticas y cada vez en más supermercados . El agua de mar nos permitirá evitar la sal común, que lo que hace es precisamente provocar una retención de líquidos, y nos ayudará a que nuestro riñón trabaje adecuadamente. Además, también tiene efectos laxantes, ideal para combatir el estreñimiento.

Para el caldo usaremos simplemente ajo, cebolla y apio, tres hortalizas muy depurativas que también promueven la eliminación de líquidos, entre muchas otras propiedades. Si tomamos esta bebida durante varios días, a razón de un litro cada día, notaremos cómo nos deshinchamos y además mejora el estado de nuestra piel.

Ingredientes para un día:

• 1 litro de agua.
• 1 vaso de agua de mar (200 ml).
• 1 rama de apio
• 1 cebolla
• 3 dientes de ajo

Herviremos las hortalizas durante veinte minutos y tomaremos el agua resultante de la cocción en ayunas y un rato antes de cada comida.