Todo lo que debes saber sobre el cáncer de colon

El cáncer de colon es una enfermedad cada vez más frecuente y por eso vale la pena conocer sus características con el fin de evitarlo o tratarlo a tiempo. Es la más grave de las enfermedades que afectan a este órgano… Por esta razón, es importante saberlo todo sobre el cáncer de colon.

El cáncer colonorrectal es una de las principales causas de muerte en los adultos de países como Estados Unidos. Un diagnóstico precoz puede permitir una curación completa. Los cáncer de colon comienzan sobre el revestimiento de este órgano y del recto.

Las causas del cáncer de colon

No existe una causa única para esta enfermedad. La mayoría de los pacientes presentan primeramente pólipos benignos que se convierten en un cáncer si no se les trata o si no se detiene su crecimiento. Las personas que tienen más riesgos de sufrir el cáncer de colon son:

• Las personas con más de 60 años
• Las personas de origen afroamericano o de Europa oriental
• Las personas que tienen pólipos colonorrectales
• Las personas que tienen una enfermedad inflamatoria, como colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn
• Los pacientes que tienen antecedentes familiares (sobre todo si ha habido casos de pólipos adenomatosos en la familia)
• Las personas que tienen una alimentación rica en grasas y pobre en fibras
• Las personas que fuman o que beben mucho alcohol
• Las personas obesas o con sobrepeso

El cáncer del intestino grueso o de colon es el segundo término de mortalidad en España y es más frecuente en hombre que en mujeres. Cuando aparecen pólipos en el colon, sólo el 10% de ellos se transforman en cáncer, pero es importante no dejar pasar tiempo y tratarlos correctamente.

Los síntomas del cáncer de colon

Pueden variar en función de la localización del tumor en el intestino:

• Si se encuentra en el colon izquierdo, los síntomas son: sangre en las heces, diarrea y estreñimiento, sensación de evacuación completa.
• Si se encuentra en el colon transversal: dolor, obstrucción, dolor de tipo cólico, vómitos y distensión abdominal.
• Si se encuentra en el colon derecho: hemorragia interna u oculta, anemia crónica, fatiga, palidez, falta de fuerza.

En todos los casos, el cáncer de colon puede provocar la pérdida de apetito, la reducción drástica de peso, fiebre, fatiga crónica, sensibilidad y dolores en la zona baja del abdomen, así como heces en pequeñas cantidades.

¿Cómo detectar el cáncer de colon?

Los exámenes médicos son los que permiten determinar si una persona tiene o no uncáncer de colon (o pólipos predecesores). El médico realiza una presión sobre la zona abdominal, así como un examen rectal para revelar las protuberancias en la zona.

Igualmente, un examen de las heces puede detectar la presencia de sangre, lo que podría sugerir un cáncer de colon (a pesar de que otras enfermedades podrían estar en su origen). Otros exámenes completos de sangre son necesarios con el fin de saber si la persona sufre anemia o problemas de las funciones hepáticas.

El examen que permite ver todo el intestino y determinar de manera segura si hay un cáncer o pólipos es la colonoscopia. Con este examen se observa en su totalidad el tubo del intestino y se extraen muestras que pueden ser sospechosas con el fin de analizarlas posteriormente. Si las lesiones no permiten el paso de este elemento, se procede a un lavado opaco con el fin de ver el aspecto del colon sobre las radiografías.

Esto es todo lo que debes saber sobre el cáncer de colon, así que si tú o alguien cercano está pasando por esta situación, ahora puedes entender mejor el proceso y qué debes hacer. No te olvides de realizar un seguimiento médico continuo y tomar todas las precauciones, ¡la salud es lo primero!

4 bebidas que te ayudarán a disminuir el ABDOMEN

Tu vida es un luto constante –siempre vistes de negro–. Tienes terror de pasar frente a un espejo... De hecho, ya ni recuerdas la última vez que contemplaste tu reflejo con satisfacción. Poco a poco, tus rollitos están aplastando tu autoconfianza.

Pues, ¡no se lo permitas! Para empezar, tú eres mucho más que tus rollitos. Y es desde esta valoración de ti misma que debes apelar a un cuerpo más saludable. ¿Cómo? Estasbebidas pueden ayudarte.

#1 Agua saborizada

Una buena hidratación es clave para disminuir el abdomen. Y es que beber agua en abundancia evitará que retengas líquidos (la principal causa de barriguitas hinchadas) y prolongará tu sensación de saciedad. ¿Te aburre que sea tan insípida? Prueba agregarle hierbas frescas o un toque cítrico.

#2 Batido de sandía

La sandía es una de las frutas con mayor contenido de agua; esto la convierte en una excelente alternativa para hacer que los rollitos abdominales desaparezcan. Además, contiene arginina, que reduce la grasa corporal en general y favorece el desarrollo muscular.

#3 Té de menta

Esta infusión es un muy buen digestivo y constituye un remedio ideal para prevenir la hinchazón. ¿Por qué? El té de menta ayuda al organismo a procesar las grasas. Así que la próxima vez que comas algo pesado, ¡ya sabes qué hacer!

#4 Té verde

Según más de un estudio, los antioxidantes del té verde son muy efectivos para reducir la grasa abdominal. Además, esta variedad de té potencia la lucidez mental, previene varios tipos de cáncer (como el de mama y el de próstata) y reduce los riesgos de padecer diabetes de tipo 2, alzheimer y enfermedades cardiovasculares.

Ahora bien, no esperes que estas bebidas hagan milagros por sí solas. Si en verdad anhelas despedirte de tus rollitos para siempre, tendrás que mejorar tu dieta (reducir la ingesta de sodio y grasas perjudiciales y aumentar la de frutas y verduras) y activar tu vida con el ejercicio que más te agrade. ¡Vamos!

¿Cuándo es más saludable comer plátano, cuando está maduro o verde?

Los plátanos son una de las frutas más consumidas en todo el mundo, pues además de tener un delicioso sabor, son muy económicos y saludables. Muchas personas los han eliminado de su dieta  por creer en la falsa leyenda urbana que dice que comerlos engorda. Sin embargo, se ha demostrado que, por el contrario, su consumo moderado les proporciona beneficios a las personas que desean tener una dieta equilibrada y con fines de adelgazamiento.

¿Cuáles son las propiedades de los plátanos?

Los plátanos son una fuente rica en hidratos de carbono, lo que los hace una de las mejores fuentes de energía vegetal para nuestro cuerpo. Su riqueza en azúcar se ve compensada por su bajo contenido de grasas y su alto contenido de fibras, que ayuda a regular la absorción de los azúcares.

Esta fruta se caracteriza por aportar sensación de saciedad y ser una fuente significativa de potasio. El potasio estimula la eliminación de líquidos retenidos en el organismo y también es esencial en el tratamiento de enfermedades como la hipertensión, la gota y enfermedades reumáticas.

Cada 100 gramos de plátano nos aportan 90 calorías, lo que los convierte en la fruta que más calorías contiene. Sin embargo, comerlos en porciones moderadas es ideal para aprovechar todos sus beneficios y mantener el peso equilibrado sin que su consumo sea un problema.

Su delicioso sabor dulce está acompañado de importantes vitaminas como la C, que ayuda a fortalecer el sistema inmune y la B-6, que es clave para que nuestro organismo cree nuevas células.

Los plátanos mejoran la circulación, previenen lo calambres musculares, son buenos para combatir la depresión, disminuyen los niveles de colesterol malo, son buenos para la piel y el cabello y también estimulan la digestión.Son muchas las razones para añadir plátanos con más frecuencia en nuestra dieta. Sin embargo, la duda que muchos tienen es ¿cuál es la forma más saludable de comerlos, verdes o maduros?

Elige plátanos verdes o maduros según tus necesidades

El punto de madurez ideal de los plátanos depende de los gustos de cada persona, pues hay quienes los prefieren cuando están todavía verdosos, así como hay quienes los disfrutan más cuando están completamente maduros. Pero más allá de los gustos, es importante saber que el valor nutricional de los plátanos cambia a medida que van madurando.

Todos sabemos que cuanto más maduros los plátanos, más dulces se ponen. Esto se debe a que las enzimas que contienen van convirtiendo el almidón, y a medida que la fruta madura, este almidón se va convirtiendo en mono y disacáridos como sacarosa, glucosa y fructosa (azúcares simples).Es precisamente cuando el almidón se convierte en azúcar simple que el plátano madura y es más fácil de digerir. Sin embargo, diversos estudios han encontrado que, al madurarse, los plátanos pierden parte de sus vitaminas y minerales.

Por otro lado, un reciente estudio encontró que cuando el plátano se madura también produce varios antioxidantes y propiedades anticancerígenas que pueden beneficiar de múltiples formas a nuestro organismo. Cuando el plátano está completamente amarillo y con manchas oscuras produce una sustancia llamada TNF (factor de necrosis tumoral), que tiene la capacidad de combatir las células malignas. El estudio pudo concluir que, cuanto más maduros los plátanos, más efectivos y beneficiosos son para luchar contra el cáncer. Así mismo, los investigadores también encontraron que los plátanos amarillos y bien maduros son 8 veces más efectivos en el fortalecimiento del sistema inmunológico, en comparación con cuando están verdes.

Por lo tanto, para la mayoría de personas es más conveniente consumir los plátanos cuando están completamente maduros, especialmente bien amarillos y con manchas en su cáscara. No obstante, las personas que sufren de diabetes, están en riesgo de sufrir esta enfermedad o, simplemente, quieren evitar un incremento rápido en sus niveles de azúcar,pueden incluir plátanos en su dieta, pero cuando aún estén verdosos.

 ¿Cuándo no es conveniente comer plátanos?

Los expertos recomiendan suprimir de la dieta los plátanos cuando se sufren problemas de insuficiencia hepática o insuficiencia renal. En estos casos es mejor consultar al médico antes de consumir cualquier porción de plátanos.

Para tener en cuenta…

• Por su delicioso sabor los plátanos pueden incluirse en diferentes recetas. No obstante, lo mejor es consumirlos crudos para aprovechar al 100% todos sus beneficios.
• Se debe evitar guardar los plátanos en el refrigerador ya que éste puede hacer que pierdan su sabor y muchas de sus propiedades.
• Una vez pelados se deben consumir de inmediato, ya que se estropean fácilmente.

10 toxinas que les hacen daño a nuestros niños

Las toxinas están presentes en casi todas partes de nuestro planeta y ni nuestros niños se pueden salvar de las consecuencias que estas tienen para la salud. La contaminación, los pesticidas, los limpiadores, algunos alimentos, algunos medicamentos e incluso algunas vacunas están exponiendo a los niños a sustancias químicas tóxicas que, a largo plazo, pueden afectar la salud de diferentes maneras.

¿Cómo podemos proteger a los niños ante las sustancias tóxicas?

En el mundo actual es casi imposible evitar que las toxinas ingresen en nuestro organismo para causar diferentes molestias en la salud. La contaminación, la mala alimentación y algunos malos hábitos pueden conducir a una acumulación de toxinas que pueden afectar diferentes órganos de nuestro cuerpo. Los niños están expuestos a todas estas sustancias tóxicas de nuestro entorno y de algunos alimentos que permitimos que consuman. Pero, siendo conscientes de las fuentes de toxinas y el daño que pueden provocar, podemos tomar diferentes medidas para disminuir el impacto que estas puedan tener en nuestros niños.

El problema de la exposición a las toxinas va en aumento año tras año. Aunque la medicina continúa avanzando y se siguen encontrando antídotos para los problemas de salud que estas causan, cada vez son más los casos de niños y personas enfermas como consecuencia de la exposición a sustancias tóxicas.

Aunque muchos todavía lo ignoren, las sustancias tóxicas pueden causar en nuestros niños desde simples alergias hasta diferentes tipos de cánceres.Diversas investigaciones han encontrado que los niños pueden sufrir una o más dificultades de aprendizaje, de desarrollo  o problemas de comportamiento. También se han encontrado casos de autismo, defensas bajas y otras enfermedades crónicas.

¿Sabes cuáles son las principales toxinas a las que están expuestos los niños?

• Empastes de mercurio.
  El mercurio de estos rellenos puede ingresar lentamente todos los días en el organismo de los niños y llegar a causar daño neurológico.
• Algunos medicamentos farmacológicos.
  Sin que tengamos mayor información al respecto, en ocasiones les recetan a nuestros niños una serie de medicamentos que son altamente tóxicos y peligrosos. Entre estos medicamentos encontramos los que son para el TDAH, que pertenecen a una clase de medicamentos llamados anfetaminas, muy similares a esa famosa droga callejera conocida como metanfetamina. Cada vez son más los casos de niños a los que se les recetan antidepresivos que son muy peligrosos.
• MSG glutamato monosódico.Este tóxico está presente en todas partes, especialmente en alimentos y productos de cuidado personal.
• Algunas vacunas.Algunas vacunas no son tan seguras como nos han hecho creer durante décadas. Vale la pena investigar un poco acerca de los componentes que pueden tener estas y así conocer los efectos secundarios que pueden tener sobre la salud.
• Alimentos procesados y comidas rápidas.Son los favoritos de los niños y, por complacerlos, siempre les compramos este tipo de “alimentos”. Aunque su olor y sabor sean muy deliciosos, lo cierto es que se ha comprobado que están cargados de productos químicos que aumentan el riesgo de padecer cáncer. Además, estos alimentos son causantes de obesidad y otras enfermedades que, a largo plazo, pueden disminuir la calidad de vida.
• Productos químicos para lavandería.Son muy útiles a la hora de lavar nuestra ropa, pero también tienen altos contenidos de componentes tóxicos que pueden afectar nuestra salud y la de nuestros niños.
• Champús y otros productos de cuidado personal.Posiblemente nunca has consultado sobre los componentes extraños que te ponen en la etiqueta de los champús y otros productos de cuidado personal. Es posible que, si te despiertan curiosidad e investigas, descubras lo tóxicos que pueden ser para nuestro cuerpo. Lo ideal es reducir al máximo su uso y optar por opciones naturales.
• Productos de limpieza para el hogar.Los limpiavidrios, limpiahornos, detergentes o jabones, entre otros productos de limpieza, tienen componentes químicos que, aunque puedan parecer inofensivos, son realmente peligrosos. La inhalación e ingesta de estos productos puede afectar seriamente la salud o terminar en algo fatal. Mucho cuidado con dejarlos cerca de donde juegan los niños.
• Contaminación ambiental.
  Es prácticamente imposible no estar expuestos a los altos niveles de contaminación ambiental del mundo de hoy. El humo de los vehículos, de las empresas, del cigarrillo y otras sustancias tóxicas en el ambiente pueden afectar todo los días a nuestros niños y, por supuesto, a nosotros.
• Refresco y sodas.
  A los niños les gusta mucho su sabor y creen que es una forma correcta de hidratar el cuerpo cuando sienten sed. Lo cierto es que estas bebidas contienen altas cantidades de ácido fosfórico, que afecta la salud de los dientes y los huesos de nuestros niños.

La técnica del limón congelado: aprovecha todos los nutrientes

Si eres de las que utiliza hasta lo último de cada elemento en la cocina, entonces, no puedes dejar de aprender la terapia del limón congelado. Es recomendada por muchos nutricionistas y hasta por los chefs en los restaurantes, donde nada se desperdicia.

¿Cómo utilizar el limón completo?

Para que puedas sacar todo el provecho de este maravilloso fruto, sólo tienes que cumplir los siguientes pasos:

1-lava el limón

2-colocalo en el frigorífico

3-sacarlo cuando esté bien congelado

4-utiliza el rallador para rallar el limón, sin pelarlo

5-ya está listo para consumir

¿Dónde usar la ralladura de limón congelado?

La técnica del limón congelado podrá ser usada en variadas preparaciones, tales como vinos, zumos, ensaladas, sopas, helados, arroz, salsas, sushi, té, bebidas frías, agua con hielo, tortas, tragos con alcohol, etc. Todos tendrán un sabor realmente especial y además, podrás disfrutar de todos los beneficios del limón.

Sin dudas este elemento es uno de los más usados en la gastronomía, ya sea para platos dulces o salados. Para cualquier ocasión y época del año se puede emplear el limón. Si piensas que no te agrada su gusto, pruébalo con un poco de azúcar en un vaso con agua o disuelto en alguna salsa o ensalada. Te sorprenderás de su maravilloso efecto adstingente y amargo a la vez.

La técnica del limón congelado: aprovecha todos los nutrientes

La cáscara del limón tiene de 5 a 10 veces más cantidad de vitamina C que su zumo. Piensa en todo lo que te has estado perdiendo hasta el momento! Además, las cáscaras ayudan a erradicar elementos tóxicos del cuerpo, siendo un complemento ideal para cualquier dieta para adelgazar o deshincharse.

También se sabe que el limón completo tiene interesantes virtudes para tratar quistes y tumores, así como también es un maravilloso antimicrobiano, ideal para las infecciones, y antimicótico, para curar hongos. Además es eficaz contra parásitos intestinales, así como para regular la presión sanguínea.

Según algunas investigaciones, el limón ayuda en la lucha contra el cáncer, ya que mata las células cancerosas de hasta 12 tipos de esta enfermedad.

Sin dudas, la técnica del limón congelado te brindará todos los nutrientes que hasta el momento no estabas aprovechando y a su vez, lograrás que tus comidas y preparaciones tengan un sabor único y diferente.

Entérate qué beneficios tienen en el siguiente artículo.No tires las cáscaras de plátano y naranja nunca

Todos tenemos la mala costumbre de desechar las cáscaras de frutas como el plátano y la naranja, sin saber que estas contienen muchas propiedades y beneficios que podemos aprovechar fácilmente. Por tradición consideramos que esta parte de la fruta es de desecho, ya que su sabor nos resulta desagradable y a simple vista parecen no servir para nada. Sin embargo, tienen más propiedades y usos de lo que podemos llegar a imaginar.

Como sabemos que haces parte de las millones de personas que aún desechan las cáscaras de plátano y naranja, hoy te queremos compartir una completa información que te hará pensártelo dos veces la próxima vez que quieras tirarlas al basurero. ¿Te gustaría saber para qué sirven?

Cáscara de naranja

Lo ideal es elegir naranjas orgánicas para reducir al máximo los niveles de pesticidas que se utilizan en estas. Este tipo de naranjas son cultivadas con menos pesticidas que las demás naranjas, por lo que serán mucho más sanas. De todos modos, para eliminar rastros de pesticidas, puedes lavar las naranjas con una cucharada de jugo de limón y una cucharada de vinagre disuelta en una taza de agua.

Muchos de los nutrientes de la naranja se encuentran precisamente en su piel. Una naranja mediana cuenta con alrededor de 60 flavonoides y 170 fitonutrientes diferentes que le aportan beneficios a la salud, a la piel y también la hacen útil para varios usos en el hogar.

Usos de la cáscara de naranja

• La corteza de la naranja tiene propiedades que mejoran la digestióny estimulan el metabolismo. Ayuda a combatir naturalmente gases,acidez, vómitos y eructos ácidos. También se recomienda para estimular el apetito y aliviar náuseas.
• El consumo de cáscara de naranja en polvo tiene propiedades expectorantes que favorecen la eliminación de flemas en el sistema respiratorio, ayuda a aliviar la tos y el asma.
• Los principales beneficios de la cáscara de naranja se deben a su aceite esencial “D-limoneno”, el cual cuenta con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Este aceite esencial ayuda a neutralizar los ácidos del estómago y a promover los movimientos intestinales.
• La cáscara de naranja tiene propiedades que ayudan a reducir los niveles de colesterol, los triglicéridos y promueve la función hepática normal. También cuenta con un flavonoide conocido como hesperidina, que es eficaz contra el cáncer de colon y la osteoporosis.
• En la belleza, las cáscaras de naranja pueden ser utilizadas para exfoliar la piel y eliminar las células muertas que pueden provocar puntos negros y espinillas.
• Las cáscaras de naranja ayudan a reducir las manchas oscuras en la piel.
• Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas, las cáscaras de naranja son buenas para combatir el acné.

Cáscara de plátano

Las cáscaras de plátano cuentan con propiedades antioxidantes, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a combatir diferentes problemas de salud y dolencias. A continuación mencionaremos algunos de sus usos. Si usted conoce más, le invitamos a compartirlos con nosotros.

Usos de la cáscara de plátano

• Ayuda a filtrar el agua, gracias a su capacidad de absorción sobre el plomo y cobre.
• Frotar una cáscara de plátano en la piel ayuda a reducir la molestia provocada por la picadura de un insecto.
• La cáscara de plátano cuenta con propiedades regenerativas que ayudn a acelerar el proceso de curación de las heridas.
• Frotar una cáscara de plátano en los dientes durante dos minutos, cada dos días, ayuda a blanquearlos notablemente en cuestión de semanas.
• La cáscara de banana es útil para combatir y prevenir las verrugas. Frote la cáscara de plátano sobre la verruga todos los días y en poco tiempo notará los resultados.
• Si sufre de rasguños o pequeñas heridas, simplemente frote una cáscara de plátano en la zona afectada para acelerar su recuperación.
• Para combatir el acné y las inflamaciones que este produce en la piel, frote una cáscara de plátano en la zona afectada, todas las noches.
• Aunque cueste trabajo creerlo, la cáscara de plátano también puede ayudar a reducir los dolores de cabeza. Para ello solo extienda una cáscara de plátano sobre la frente y relájese.
• Para prevenir la aparición temprana de arrugas, frote regularmente una cáscara de plátano por todo el cutis.
• Las cáscaras de plátano también son útiles para pulir y abrillantar los muebles. Lo único que debes hacer es frotarlas sobre los muebles y posteriormente pasar un trapo de algodón.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de comer azúcar?Te invito a leer y compartir la nota

El azúcar es una de las sustancias más consumidas en todo el mundo y descgraciadamente también representa una de las más peligrosas para la salud. Aunque su sabor dulce haya conquistado nuestro paladar a lo largo de la historia, la ingesta de azúcar puede disminuir a largo plazo nuestra calidad de vida y ser la causante de muchos problemas de salud.

Hay que tener en cuenta que no todos los azúcares son iguales. Vamos a aclarar que el tipo de azúcar que puede afectar gravemente la salud es el azúcar blanco refinado. Sí, ese que tanto encontramos en los supermercados, que está presente en panes, en las comidas procesadas, galletas, o pasteles, entre muchos otros alimentos.

Las grandes industrias nos han entrenado para preferir los azúcares en todo momento e incluso sentirnos ansiosos por consumirlos. De hecho,podemos afirmar que es muy difícil eliminar totalmente de la dieta el consumo de azúcares, puesto que están presentes en muchos de los alimentos que hacen parte de nuestra vida cotidiana. Sin embargo, vale la pena conocer los peligros de consumir azúcar frecuentemente, para tener conciencia de que eso no le hace bien a nuestro cuerpo y empezar a considerar reducirla al máximo de la dieta. ¿Sabes lo que ocurre cuando dejas de comer azúcar?

Tus niveles de energía mejoran

Muchas personas tienen la mala costumbre de consumir refrescos azucarados, bebidas energéticas u otros productos cargados de azúcar cuando sienten que necesitan recargarse de energías. Sin embargo, varias investigaciones han podido determinar que el exceso de azúcares en el organismo puede ser una de las causas de esos “bajones” que pueden interrumpir nuestras actividades diarias.

El consumo excesivo de azúcar bloquea la capacidad del cuerpo para mantener las reservas de energía en lo más alto. Reduciendo al máximo el consumo de azúcar, esos “bajones” de energía serán parte del pasado.

Protegerás tu corazón

Reducir el consumo de azúcar también reduce los riesgos de sufrir un ataque al corazón, según lo destaca una publicación del Journal of the American Heart Association, en la que se revelan los peligros del azúcar para la salud cardiaca.

Te proteges del cáncer

Varias investigaciones en todo el mundo han coincidido al determinar que el azúcar es el alimento de las células cancerígenas. Por lo tanto, reducir el consumo de azúcar también puede ayudar a prevenir diferentes tipos de cánceres y evitar que las células malignas se propaguen por el organismo.

Proteges tu hígado

La fructuosa y la glucosa en exceso pueden provocar en el hígado un efecto tóxico similar al que se experimenta con el consumo excesivo de alcohol. Los expertos recomiendan hacerse una limpieza hepática periódicamente para reducir los riesgos de tener problemas en el hígado a causa del consumo de azúcar.

Dormirás mejor

El consumo de azúcar puede generar un bajón de energía en el cuerpo pero, al mismo tiempo, puede alterar el sueño. Las personas que logran eliminar al máximo el consumo de azúcar en sus dietas notan rápidamente cómo sus hábitos del sueño mejoran y dejan de sufrir insomnio.

Mantendrás la juventud de tu piel

El consumo de azúcar puede interferir en la producción de elastina y colágeno, que son las dos principales proteínas de la piel. A largo plazo, el azúcar puede provocar envejecimiento prematuro y otras alteraciones en la piel.

Lograrás un peso más equilibrado

Los alimentos azucarados también suelen tener altos niveles de grasas, carbohidratos y calorías, que son las principales causas del aumento de peso. Eliminar de la dieta los azúcares también ayudará a eliminar en gran parte este tipo de sustancias, por lo que será más sencillo mantener un peso equilibrado y saludable.

Mejorarás tu digestión

Al eliminar el azúcar de la dieta también se le está dando un “empujón” al aparato digestivo para que mejore su capacidad de procesar todos los alimentos. Gracias a esto, evitaremos problemas de estreñimiento y otros padecimientos en el colon.

Te sentirás más satisfecho

Diferentes estudios han podido determinar que el consumo excesivo de azúcar favorece el desarrollo de la resistencia a la leptina, que es la hormona encargada de dar la señal de saciedad al cerebro.

Mejorarás tu salud dental

Las bacterias en tu boca son muy felices cuando las alimentas con azúcares. El consumo de azúcar aumenta las posibilidades de tener caries y otros problemas dentales. Cuando reduces al máximo el consumo de azúcar, estás contribuyendo a unos dientes más saludables.

9 hierbas ideales contra el insomnio..Te invito a leer y compartir la nota

Un gran porcentaje de la población padece de insomnio, sobre todo los adultos en edad activa. Este trastorno afecta no solo en la cantidad de horas que se duerme, sino también en la calidad del sueño, porque abarca despertarte varias veces en la madrugada o bien antes de que salga el sol. En el siguiente artículo encontrarás remedios caseros y hierbas contra el insomnio.

Plantas medicinales para tratar el insomnio

Las siguientes hierbas te ayudarás si estás sufriendo de insomnio, no puedes dormir, tienes pesadillas frecuentes, el sueño es demasiado liviano o sientes que no descansas bien por las noches:

Valeriana

Es una de las hierbas “por excelencia” para tranquilizar los nervios y calmar la ansiedad, así como también para dormir mejor. Tiene propiedades que favorecen el sueño. Se debe beber una infusión hecha con una cucharada de raíz de valeriana por taza de agua antes de ir a dormir.

Pasionaria

También llamada Flor de la Pasión, se utiliza en los casos de personas deprimidas y que por ello no consiguen conciliar el sueño. Se puede emplear en tratamientos prolongados para poder descansar mejor cada noche. Realiza una infusión con una taza de agua hirviendo y una cucharadita de esta hierba. Otra opción es macerar la planta seca con alcohol, en un frasco de vidrio, durante una semana y consumir 25 gotas cada noche.

Estragón

Es una planta con aromas sedantes y es muy buena para los problemas de insomnio. Elabora un té con 5 gramos de hojas secas de estragón por taza de agua. Puedes beber hasta 2 tazas por día.

Melisa

Es un gran tranquilizante para los nervios pero, además, esta hierba (conocida como toronjil) tiene propiedades especiales para dormir mejor. Realiza una infusión de una cucharada de melisa por taza de agua, deja reposar quince minutos y bebe antes de ir a la cama. Otra opción es colocar tres gotas de esencia de toronjil es un terrón de azúcar y consumir media hora antes de dormir.

Tilo o tila

Es interesante y muy eficaz para aquellos que padecen insomnio por trastornos nerviosos. Para aprovechar sus bondades debemos realizar una infusión con una cucharada de esta hierba medicinal por taza de agua caliente y beber un rato antes de ir a la cama. Si el trastorno del sueño es muy profundo, se pueden consumir hasta 4 tazas al día.

Boldo

Tiene varias propiedades, entre ellas, calmante y sedante del sistema nervioso, gracias a sus aceites esenciales. Una infusión relajante se realiza con 2,5 gramos de hojas secas de la planta en 100 ml de agua hirviendo.Colar y beber justo antes de dormir. No se aconseja repetir este tratamiento más de cuatro veces a la semana.

Mejorana

Tiene efectos sedantes y se usa para tratar nerviosismo, insomnio y estrés. Llena la tina (bañera) con agua caliente y vierte unos 5 gramos de esta planta. Realiza un baño de inmersión durante 15 minutos y te sentirás más relajado. También puedes realizar una infusión con una cucharadita de mejorana por taza de agua y beber, como mucho, 3 tazas al día.

Menta

La menta piperita se utiliza para reducir las palpitaciones y las taquicardias, así como también para tratar el insomnio y ayudarnos a dormir mejor. Realiza un simple té de menta y te servirá a su vez para los problemas digestivos. Permite conciliar el sueño y paliar los efectos psicosomáticos de la depresión.

Azafrán

Contiene sustancias sedantes y aromáticas que reducen el nerviosismo y la ansiedad. Realiza una decocción de 0,5 gramos de azafrán por cada 200 ml de agua. Deja reposar cinco minutos, cuela y bebe repartido a lo largo del día. No se recomienda superar los 1,5 gramos al día.

Remedios caseros para el insomnio

• Consume un plato de ensalada de lechuga condimentada con aceite de oliva. Este vegetal tiene efectos tranquilizantes y se usa, por ejemplo, en el baño de los bebés que no duermen por la noches. Otra opción es beber un zumo de lechuga o hacer un té.
• Come más avena en el desayuno para tener energías y quemarlas durante el día. Por la noche te sentirás muy cansado y te dormirás en seguida. Si consumes la avena con leche caliente, por ejemplo, antes de dormir, reducirá el insomnio, la ansiedad, el estrés y el nerviosismo.
• Realiza un baño de inmersión donde previamente vertiste 3 cucharadas de la planta seca de salvia. Quédate en el agua durante 15 minutos. Otra alternativa es el tomillo, que puedes usar como sustituto de la salvia y, al mismo tiempo, sirve para hacer una infusión ligera para conciliar el sueño.
• Envolver los pies con una toalla caliente o los calcetines antes puestos en la estufa. También se pueden realizar baños de pies con agua tibia y sal, para relajar y, al secar, hacer masajes con aceite de almendras.
• Antes de ir a dormir, bebe un vaso de leche tibia con una cucharadita de miel y un poco de canela. Esto hará que el sueño sea menos ligero y no te despiertes por la noche.
• Hierve 2 gramos de hojas de naranjo con una taza de agua. Añade azúcar al gusto, deja reposar y bebe cuando esté tibio (puedes colar antes). Puedes también realizar una infusión con las flores del naranjo. La proporción es la misma: 2 gramos por taza de agua hirviendo. Beber media hora antes de ir a la cama.
• Dentro de la almohada coloca una bolsita de tela con manzanilla, eucalipto, azahar o menta seca. Esto aliviará los nervios y permitirá dormir mejor, además de aromatizar todo el ambiente.

Cómo tratar la tiroides de manera natural.Te invito a leer y compartir la nota

Si bien es pequeña, la glándula tiroides regula el metabolismo, una de las funciones más importantes del organismo. Por ejemplo, si la tiroides está poco activa, nuestro pulso disminuye, así como también el nivel de energías y la cantidad de calorías quemadas por el ejercicio o las actividades. Entérate cómo tratar la tiroides de manera natural en el siguiente artículo.

Qué saber sobre los problemas de tiroides

Esta patología es más frecuente en las mujeres que en los hombres, sobre todo después de los 60 años. Pero atención, que cada vez se están registrando más casos de mujeres de 30 años con hipotiroidismo, el tipo más común (cuando la tiroides está poco activa). Es preciso realizarse un estudio clínico si existen antecedentes familiares. A nivel mundial, la causa de “las tiroides” (como se conoce popularmente) tiene que ver con una deficiencia en yodo.

Síntomas del hipotiroidismo

• Cansancio.
• Aumento de peso sin explicación.
• Rostro hinchado o pálido.
• Dolores musculares.
• Voz ronca.
• Piel seca.
• Colesterol.
• Períodos menstruales con mucho sangrado.
• Problemas en las articulaciones.

En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.

Síntomas del hipertiroidismo

• Cambios en el apetito.
• mareos.
• nerviosismo.
• palpitaciones.
• irritabilidad.
• sudoración.
• diarrea.
• caída del cabello.
• problemas de fertilidad.
• dificultad para dormir.

Nutrientes y alimentos que ayudan a la tiroides a funcionar mejor

Selenio

Activa la hormona tiroides para que pueda cumplir con sus tareas. Una buena opción para aumentar la cantidad de selenio es consumir nueces de Brasil (un puñado por día, cinco veces a la semana). Otras fuentes de este nutriente son las vísceras (hígado, por ejemplo) y los mariscos. Atención, que el exceso de selenio también puede ocasionar problemas de tiroides.

Yodo

Desempeña un papel fundamental en la producción de hormonas tiroideas. Se aconseja ingerir no más de 150 microgramos por día (un miligramo tiene 1000 microgramos). Si se consume demasiado de este nutriente, ya que los desequilibrios se pueden agravar.  Las algas y la sal yodada son sus principales fuentes.

Cinc

Estudios de la Universidad de Massachusetts indican que las mujeres que tienen problemas de tiroides es porque carecen de niveles correctos de cinc. La dosis sugerida por día es de 10 mg. Este nutriente ayuda a los receptores de la glándula a nivel celular y fortalece la acción del ADN.

Calcio y Vitamina D

Uno de los efectos de los problemas de tiroides es el adelgazamiento de los huesos. Por eso se recomienda consumir más cantidad de calcio (no solo está presente en los lácteos, sino también en los vegetales de hoja, como la acelga o la espinaca) y de vitamina D.

Soja fermentada

El tempeh y el miso pueden ser supresores de la hormona tiroides. La soja (en lo posible orgánica), puede ser más eficaz que cualquier tratamiento antitiroideo. Es importante saber que este alimento cuenta con ácido fítico y otros componentes que pueden perjudicar la absorción de nutrientes en el organismo, por lo tanto, es preciso consumir soja con cuidado.

Vegetales crucíferos

Tienen que estar crudos. Las opciones son coles de Bruselas, coliflor y brócoli. Estos alimentos bociogénicos bloquean la absorción y la utilización del yodo, calmando la función tiroidea.

Cómo se cura la tiroides naturalmente

En primer lugar, es bueno que vayas al médico y que este solicite un examen completo de sangre. Quizás no desees seguir un tratamiento con fármacos, pero puedes ir a un homeópata o un naturópata para que te brinde remedios basados en tradiciones ancestrales, por ejemplo. Sin embargo, siempre es bueno contar con un análisis de sangre para determinar los niveles de TSH, T3 y T4.

Te recomendamos que aumentes el consumo de ciertos alimentos:

• Por su alto contenido en yodo, las algas (arame, kombu, nori o palmaria).
• Para aumentar la cantidad de vitamina A, zanahorias y huevos.
• Por sus elevados valores de cinc, atún,espinacas, nueces, res y pollo.

Es preciso, a su vez, que evites estos alimentos si es que tu problema es el hipertiroidismo:

• Azúcares.
• Comida procesada.
• Grasas saturadas.
• Harinas refinadas.
• Durazno.
• Pera.
• Brócoli.
• Calabaza.

De lo contrario, si tienes hipotiroidismo, aumenta la ingesta de las frutas y vegetales de esta lista.

Algunas infusiones te pueden ayudar a aumentar los niveles de tiroxina. Por ejemplo, puedes consumir té de hojas de nogal negro (con buena cantidad de yodo, que estimula las tiroides) o infusión de algas como Kombu o el Musgo de Irlanda (regulan la velocidad metabólica, estimulan la producción de hormonas tiroideas y mejoran el flujo sanguíneo).

Es muy buena idea también realizar ejercicio para mejorar el estado de la sangre y para que los nutrientes frescos recorran tu cuerpo por completo, al mismo tiempo que te deshaces de las toxinas. Trotar, saltar a la soga oandar en bicicleta pueden ser una excelente opción. La idea es que sean ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Elige los que más te gusten.

Practicar alguna terapia de relajación, como puede ser el yoga, la meditación o el taichi, es muy bueno para regular la función de la tiroides, sobre todo si el problema fue ocasionado por un trauma, una gran depresión o una noticia muy mala. A su vez, esto te traerá beneficios en tu vida cotidiana, no solo en lo que se refiere a esta glándula.