Chilaquiles verdes

INSTRUCCIONES

Si eres principiante, te enseñamos a preparar los tradicionales y muy mexicanoschilaquiles verdes, por supuesto de una manera sencilla. Recuerda que les puedes agregar pechuga de pollo cocida, para que tengan proteína.





Ingredientes para 4 personas

• 10 tortillas de maíz
• 1/3 de tz de aceite vegetal
• 1 lt de agua
• 250 g de tomates verdes
• 2 chiles serranos
• 1/4 de cebolla
• 30 g de epazote en rama
• 1/2 tz de queso fresco
• 1/2 tz de crema
• 1/4 de tz de cilantro, finamente picado
• 1/2 cebolla, en rodajas
• Sal al gusto



Preparación

1. CORTA las tortillas de maíz en octavos, en forma de triángulos. Calienta en una olla mediana el aceite y añade los totopos, sin llenar demasiado la olla. Fríe durante 3 minutos y escurre sobre papel absorbente.
2. CALIENTA en una olla pequeña el agua y agrega los tomates, el chile, la cebolla y el epazote. Cocina a fuego alto, durante 5 minutos.
3. DEJA enfriar un poco y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Calienta una cucharada de aceite en la olla pequeña, regresa la salsa licuada y fríe a fuego alto, durante 4 minutos más; sazona con sal al gusto y reserva.
4. SIRVE los totopos en un plato y vierte encima 4 cucharadas de salsa, cuidando que cubra todos los totopos.
5. AGREGA una cucharada de crema, ralla el queso y espolvorea un poco encima. Decora con el cilantro y las rodajas de cebolla.

Los sintomas de una prostata enferma

La próstata enferma puede debe ser a muchas condiciones médicas. ¿Qué es la próstata? Es una pequeña glándula que sólo tienen los hombres, y se ubica entre el pene y la vejiga. Es la encargada de producir el líquido que ayudará a transportar los espermatozoides en el semen. El agrandamiento o inflamación de la próstata, o el cáncer, pueden afectar a su funcionamiento.

Agrandamiento de próstata

El agrandamiento de próstata es una condición común asociada con la edad: casi todos los hombres de 50 años tienen síntomas de un agrandamiento de la próstata.

Entre los síntomas podemos encontrar un montón de problemas a la hora de orinar, ya que la uretra atraviesa la próstata hasta el pene, y si la próstata está inflamada hace presión sobre la uretra y hace difícil orinar. Si sientes dificultades para empezar a orinar, si el flujo de orina es débil, tienes que hacer un esfuerzo para orinar, te levantar varias veces en la noche o vas muy seguido, debes tener cuidado.

Es importante que evites beber mucho líquido antes de ir a dormir y consultes con tu médico para consumir algún remedio casero que desinflame la próstata y relaje los músculos de la zona.

Prostatitis

En esta condición la próstata se inflama y enrojece, como si fuera la respuesta a una infección que en general no se encuentra. El dolor en la pelvis y los testículos, dolor al orinar y eyacular y el dolor en el perineo al sentarse en superficies duras, son puntos a tener en cuenta.

La prostatitis afecta a tres de cada veinte hombres, y es común entre los treinta y cincuenta años. En caso de que tengamos algunos de estos síntomas, es importante que contactemos con el médico de cabecera de inmediato y tomar la decisión por medicamentos convencionales o naturales.

Cáncer de próstata

Suele ser uno de los tipos de cáncer más comunes entre los hombres y la probabilidad de desarrollarlo aumenta con la edad: ocurre en hombres de cincuenta años o más. Si bien las causas son desconocidas, puede influir también la etnia y la historia familiar.

Entre los síntomas del cáncer de próstata encontramos: la necesidad de orinar más frecuentemente, dificultad al comenzar a orinar, que lleve bastante tiempo vaciar la vejiga y sentir que no la has vaciado completamente, y un flujo débil.

Conoce los 7 errores que siempre cometen las personas con ASMA

Todos cometemos errores y las personas asmáticas no son la excepción. ¿Tú eres una de ellas? Entonces, te invitamos a que conozcas un poco más de tu condición y destierres estas equivocaciones de tu vida...

No tener un plan de acción contra el asma

Un plan de acción contra el asma es una herramienta importante para controlar esta condición e impedir que te afecte a tus actividades diarias.

¿Careces de uno? Consulta a tu médico y elaboren uno juntos.

Dormir con mascotas

Aunque las mascotas son lindas y muy tiernas, si le permites dormir contigo podrás crear problemas para tu salud. Y es que las mascotas pueden portar polvo, polen e incluso moho en sus cuerpos y depositarlos en tu cama. 

No tomar los medicamentos de forma regular

Si debes tomar medicamentos de forma regular para el asma, ¡hazlo! A pesar de que sus síntomas no sean tan evidentes, lo cierto es que el asma no desaparece por arte de magia: es vital que nunca olvides la medicación necesaria para tratarlo.

 Hacer caso omiso a los síntomas A veces,las personas ignoran los síntomas de asma y, por inacción, empeoran su situación.As fundamental que sepas que el tratamiento del asma representa la única manera de sobrellevar (e incluso superar) esta condición respiratoria    

Dejar la ventana abierta

Mantener las ventanas abiertas aumenta la exposición al polen y a otros alérgenos.

Pasar tiempo al aire libre en el momento equivocado

El aire es demasiado cálido o húmedo favorece la inflamación de los pulmones. Por su parte, el frío tampoco es el mejor aliado natural para el asma. ¡Así que ten cuidado!, y sal siempre preparada.

Demasiado desorden El       desorden es el mejor amigo del polvo y este, a su vez, es el peor enemigo de tu bienestar. Por tanto, ¡no permitas que se acumule en tu hogar!

6 Sorprendentes Beneficios del Masaje con Hielo

Hoy en día el masaje con hielo, una forma de crioterapia bastante común, es una de las terapias que son mas utilizadas por los fisioterapeutas. Esta técnica del masaje con hielo utiliza elementos como cubos de hielo que ayudan a disminuir el dolor y la inflamación en los tejidos dañados. Se aplica de manera que masaje o movilice los tejidos de tu cuerpo para promover la curación.

Este tipo de terapia ademas de ser de bajo costo y de muy fácil manejo, los profesionales de la salud deciden elegir esta técnica debido a diferentes razones tales como: reducir el dolor, la inflamación y también la hinchazón de los tejidos musculares.

Cuando se realiza el masaje con hielo, el paciente quizás puede experimentar diferentes sensaciones en su cuerpo, como el frió intenso, ardor, dolor y también analgesia. Generalmente las sensaciones de quemadura y dolor pasan rápidamente luego de algunos minutos

Hay que tener en cuenta que una fase de dolor mas prolongada puede ocurrir si la superficie que masajeamos es muy grande o si el cuerpo responde de una manera hipersensitiva. Al utilizar esta técnica la temperatura del cuerpo no baja mas de 15 grados centigrados, lo que hace que el riesgo de daño en nuestra piel sea bastante mínimo

BENEFICIOS DEL MASAJE CON HIELO

1- PIEL BRILLANTE:

Cuando aplicamos los cubos de hielo en la piel, estos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, lo que le otorga a la piel un brillo natural y saludable. Para dar un brillo extra puedes utilizar cubos de hielo de jugos de fruta

2- REDUCE MANCHAS:

Los cubos de hielo ayudan a reducir el enrojecimiento e inflamación de manchas y espiniñas. Para esto basta con aplicar durante unos cuantos segundos unos cubos de hielo sobre la mancha o el acné hasta que este se vuelva insensible.

3- REDUCIR LAS OJERAS:

Puedes utilizar una combinación de jugo de pepino y agua de rosas, que al congelarse puedes utilizarla en la parte inferior de tus ojos, en el lugar donde tienes las ojeras. Con esto reducirás la hinchazón que se produce a largas actividades nocturnas o el mal sueño.

4- TONIFICAR LA PIEL:

Los cubos de hielos son un ahorrativo suavizador y tonificador. Puede ser utilizado antes de dedicar el maquillaje, puesto que los poros abajo del maquillaje son estrechos de volumen, dejando la base de maquillaje lisa e impecable.

5- SUSTITUTO DEL MAQUILLAJE:

Si simplemente no posees el tiempo necesario para maquillarte, puedes solucionar esto aplicando cubos de hielo envueltos en un trozo de tela a tu piel. Te dará una apariencia fresca sin necesidad de recurrir al maquillaje

6- EVITAR LAS ARRUGAS:

Este masaje de hielo en la cara retarda la aparición de arrugas y alivia los síntomas de envejecimiento.

CONSEJOS IMPORTANTE PARA MASAJES DE HIELO

1- El masaje con hielo se realiza sin envolver el hielo en tela, pero se recomienda utilizar guantes para poder sostenerlo adecuadamente.

2- No debes usar un hielo apenas lo sacas del Freezer. El frío extremo puede ser malo para tu piel.

3- Si durante el masaje el frío se vuelve incomodo, detenga el masaje.

4- Usted puede optar por hacer cubos de hielo usando jugos de limón, te verde, pepino, agua de rosas y cualquier otro ingrediente amigable para la piel.

6 beneficios de dormir desnudo

Afuera, noche de frío intenso. Adentro, estufa, manta térmica, pijama abrigado que cubra la mayor parte del cuerpo y, por supuesto, medias de lana, gordas, calentitas. Las frazadas, una, dos, tres -dependiendo de qué tan friolento se es-, tapando hasta la coronilla, implacables. Ahora sí, calentitos (y seguros), nos entregamos al sueño.

Todos estos “instrumentos” y procedimientos para combatir el frío a la hora de irnos a la cama, no parecen una rareza. Es muy probable que muchos de nosotros utilicemos esas técnicas, quizás no todas y no al mismo tiempo, pero todos tenemos nuestras maneras de enfrentar esos días donde el frío parece congelar hasta los huesos.

Sin embargo, la ciencia nos enseña que podemos estar equivocados. Que dormir abrigado no es una buena idea para la salud de nuestro cuerpo, y que la mejor opción es hacerlo como Dios nos trajo al mundo: desnudos.

Desde conseguir conciliar el sueño sin tener que contabilizar más de dos centenas de ovejitas, pasando por adelgazar durmiendo o mejorar tu vida íntima, hasta reducir el riesgo de diabetes, estos son los seis beneficios que la ciencia nos propone de dormir si ropa:

1. DISFRUTAR DEL DESCANSO PERFECTO

Como veníamos contando, al dormir sin ropa y sin demasiadas mantas dejamos que nuestro cuerpo encuentre la temperatura corporal correcta y conseguimos alcanzar el sueño profundo –que es el más reparador–. El sueño profundo es fundamental para la consolidación de la memoria y la producción de la hormona de crecimiento, y es importante para la reparación y el crecimiento celular.

2. ADELGAZA

La grasa marrón o parda es aquella que protege al cuerpo contra el aumento de peso. Según los expertos, este tipo de grasa –al contrario de la que acumulamos a lo largo del día– ayuda a quemar el exceso de calorías al generar calor. Según un estudio publicado en la revista Diabetes, dormir en una habitación fría podría activar la grasa marrón que tienen los adultos y ayudarles a perder peso a un ritmo mayor que a altas temperaturas. Cuanto más profundo y duradero sea el sueño, la grasa tendrá más tiempo para trabajar durante el descanso y, en consecuencia, sus propiedades adelgazantes serán mayores. Recuerdá que esta grasa solo ayuda si duermís desnudo y relativamente fresco, pero sin pasarse de frío o te despertarás a cada rato.

3. MEJORA LA VIDA ÍNTIMA

Denise Knowles, terapeuta sexual, comenta que “dormir desnudo es una buena estrategia para las personas con problemas de imagen corporal”. Además, al dormir desnudo con alguien se incrementan los niveles de oxitocina –conocida como la hormona del amor– y aumentan considerablemente los deseos de practicar sex0.

4. BAJA LA PRESIÓN ARTERIAL (SI DUERME CON ALGUIEN, TAMBIÉN DESNUD0)

Al tener contacto con otra piel desnuda, los nervios sensoriales envían impulsos al cerebro, provocando la liberación de oxitocina. Esta hormona tiene un efecto protector sobre el corazón y ayuda a reducir la presión arterial. También estimula el sistema inmunológico y reduce la ansiedad.

5. DISMINUYE EL RIESGO DE DIABETES

El mismo estudio averiguó que dormir en una habitación fría podría disminuir el riesgo de diabetes. Observaron cuál era el estado del organismo durante el sueño en función de la temperatura, midiendo las cantidades de insulina necesarias para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Según los resultados de su análisis, manteniendo la estancia con una temperatura fresca y adecuada durante el descanso, las personas mejoraban su sensibilidad a la insulina y los niveles eran los adecuados.

6, EVITA INFECCIONES FEMENINAS

No llevar nada en la cama puede ayudar a las mujeres a evitar el desarrollo de infecciones de hongos vaginales como la candidiasis. Como explica el ginecólogo del hospital St George’s de Londres Austin Ugwumadu, “este hongo ama los ambientes cerrados y cálidos, así que es recomendable usar ropa suelta o preferiblemente no llevar nada en absoluto”.

5 Beneficios de bañarse con agua fría

Hay que reconocerlo, a la mayoría se nos hace bastante placentero ducharnos con agua tibia o caliente, especialmente después de un día estresante. Sin embargo, también es importante saber y tener en cuenta los grandes beneficios de ducharse con agua fría. Ya verás que si lo haces de manera gradual, poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando y bañarte con agua fría dejará de ser un martirio y se convertirá en una experiencia para disfrutar, sobre todo si eres consciente de estos importantes aspectos en la salud.

Muchos son los que aconsejan bañarse con agua fría aún en invierno porque es beneficioso para la salud.

#1 MANTIENE LA BELLEZA DE TU PIEL

El agua fría colabora con la belleza de tu piel, a diferencia del agua tibia o caliente que tiende a resecarla. El agua fría, por su parte, sella los poros de la piel, y evita que se forme demasiado sebo y el cutis se torne mucho más grasoso.

#2 EMBELLECE TU CABELLO

Luego de tomar un baño frío, tu cabello se verá mucho más brillante, fuerte y saludable, pues se aplanarán los folículos pilosos y se producirá un incremento de su capacidad de agarre en el cuero cabelludo.

#3 MEJORA LA CIRCULACIÓN

El agua fría mejora la circulación sanguínea. Esto previene la aparición de las venas varicosas y reduce las que ya están presentes en la piel, debido a que constriñe las venas disminuyendo también su tamaño. Esto hará que tus piernas se vean mucho más bellas.

#4 TE AYUDA A DESPERTAR CON MÁS ENERGÍA

No hay nada mejor que tomar una ducha de agua fría por la mañana para estimular el sistema inmune y estar listo para empezar el día con toda la energía. Además, tomar un baño de agua fría por las mañanas, hará que tu rostro se vea mucho más despejado y libre de ojeras.

#5 ESTIMULA LA PÉRDIDA DE PESO

Lo mejor de bañarse con agua fría que ayuda a… ¡bajar de peso!

Existe un tipo de grasa llamada “tejido adiposo marrón” que se activa y acumula con el calor del cuerpo. Según estudios recientes, al tomar duchas de agua fría, se promueve la eliminación de esta última, factor que contribuye a la pérdida de peso.

8 beneficios de beber agua con limón en ayunas y cómo prepararla

Cada vez son más las personas que están adoptando el buen hábito de beber agua con limón en ayunas. Se ha demostrado que esta bebida tan económica y fácil de preparar tiene importantes beneficios curativos y protectores que ayudan a combatir y prevenir diferentes problemas de salud física y mental, por lo que es una gran forma de empezar el día.

El agua con limón en ayunas es una bebida rica en propiedades antivirales, antimicrobianas y antibacterianas que ayudan a combatir gran cantidad de virus, bacterias y microorganismos que afectan la salud. Además, solo dos cucharadas de limón te aportan el 23% de las cantidades diarias recomendadas de vitamina C, clave para fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades.

Si aún no conoces todas las bondades que el agua con limón en ayunas le aporta a tu salud, no te pierdas los siguientes 8 beneficios y la receta para prepararla.

#1 HIDRATACIÓN

Durante la noche nuestro cuerpo pierde hidratación y es necesario reponer líquidos bebiendo agua a primera hora del día siguiente. El agua con limón en ayunas es una buena forma de hidratarse y aportarle los beneficios del limón al organismo.

#2 PREVIENE INFECCIONES URINARIAS

El agua con limón tiene propiedades antivirales, antimicrobianas y antibacterianas que ayudan a prevenir y combatir las infecciones urinarias. Beber todos los días esta agua en ayunas ayuda a expulsar las bacterias dañinas presentes en el tracto urinario.

#3 AYUDA A PERDER PESO

El consumo de agua con limón en ayunas ayuda a mejorar el tránsito intestinal lento, lo que facilita la eliminación de toxinas presentes en el organismo. Adicional a esto, beber agua con limón en ayunas te proporciona más saciedad durante el día y evita que consumas calorías en exceso.

#4 EQUILIBRA EL PH DEL CUERPO

Por su alto contenido de ácido cítrico, el limón es uno de los mejores aliados para restablecer el pH del cuerpo. Alimentos como los refinados, los azúcares, aditivos o colorantes, entre otros, acidifican el cuerpo y lo hacen propenso a enfermarse.El agua con limón en ayunas es un excelente remedio para reducir dicha acidez.

#5 REFUERZA EL SISTEMA INMUNE

La vitamina C que aporta el limón es clave para reforzar el sistema inmunológico. Beber diariamente agua tibia con limón en ayunas es una gran forma de aumentar las defensas y prevenir enfermedades.

#6 MEJORA LA DIGESTIÓN

El consumo de agua con limón en ayunas ayuda a mejorar la digestión,previene el estreñimiento y es útil para aliviar los trastornos digestivos y estomacales como, por ejemplo, la diarrea, gases y flatulencias, la acidez estomacal y las digestiones pesadas.

#7 AYUDA A DEPURAR EL ORGANISMO

Nuestro cuerpo acumula día a día una gran cantidad de toxinas provenientes de la alimentación, la contaminación o los químicos, entre otros factores, las cuales pueden afectar la salud e impedir el correcto funcionamiento de los órganos vitales. El consumo diario de agua con limón en ayunas ayuda a depurar el organismo eliminando todas esas sustancias tóxicas que le pueden hacer daño. Además, ayuda a combatir los radicales libres y previene el envejecimiento prematuro.

#8 MANTIENE LA BELLEZA DE LA PIEL

El agua tibia con limón le aporta al organismo una cantidad significativa de antioxidantes, claves para proteger la piel y prevenir su envejecimiento. La vitamina C es esencial para la producción del colágeno de la piel y también ayuda a conservar su elasticidad. Además, hidrata la piel y ayuda a prevenir problemas como el acné.

¿CÓMO PREPARAR AGUA TIBIA CON LIMÓN?

Hacer agua tibia con limón para beber en ayunas es algo simple y no requiere mayor esfuerzo. En un par de pasos tendrás esta refrescante y saludable bebida.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 limón ecológico u orgánico.

Preparación

Debes poner en un cazo el agua y calentarla a fuego medio, pero sin dejar que hierva. Mientras tanto, extrae el jugo de limón en un vaso y resérvalo. Cuando el agua esté lista, viértela sobre el limón y mezcla bien todo. Bebe esta bebida tibia todas las mañanas inmediatamente después de levantarte.

Recuerda que no debes añadirle ningún tipo de endulzante, ya que esto la hace menos saludable.

Con estos simples remedios caseros elimina las varices y ten una mejor circulación

Cuando sientes extremado cansancio y dolor en las piernas, y comienzan a aparecer esas venitas azules, es porque tienes várices. Pero no te desesperes: por suerte hay extraordinarios remedios naturales para las várices que te ayudarán a combatirlas y desaparecerlas.

Sólo debes ser constante en su aplicación y utilizarlos con la frecuencia indicada, y los resultados llegarán. Conócelos a continuación.

LOS MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA LAS VÁRICES

1. BAÑOS DE INMERSIÓN

Los baños de inmersión son muy, muy efectivos. Además de ser sencillos, puedes hacerlos todos los días.

En un balde o tina con agua, añade sal marina y una taza de vinagre de manzana. Sumerge las piernas durante 20 minutos mientras, ocasionalmente, te das masajes de abajo hacia arriba, y de forma circular. Cuando termines, sentirás las piernas y los pies frescos,deshinchados y muy relajados.

2. BAÑOS DE INMERSIÓN CON HIERBAS

Hay otra mezcla que puedes hacer para tus baños de inmersión como remedios naturales para las várices, y es con tres tipos diferentes de hojas.

Hierve 2 litros de agua y le agregas un puñado de hojas de manzanilla, otro de laurel y otro de menta. Deja reposar por 5 minutos y luego coloca en un balde (previamente agrega una pizca de bicarbonato) donde sumergirás las piernas.

Debemos indicar que este remedio puede causar urticaria en pieles muy sensibles, por lo que recomendamos hacerlo con cuidado.

3. CHILE O AJÍ

Así es, esta planta americana tiene propiedades antinflamatorias que descongestionan las venas y favorecen una buena circulación sanguínea. Los expertos recomiendan incluirlo en la dieta diaria, pero si no te gusta o no estás acostumbrada al picante, opta por una variedad llamada ají dulce (no es que sea dulce, se llama así porque no pica).

Realzará tu comida y hará que la sangre sea menos espesa y circule mejor.

4. INFUSIONES

Las infusiones suelen ser bastante efectivas, ya que su acción se realiza dentro del organismo. Fortalecen, regulan y mejoran el sistema circulatorio. Tomando estas infusiones verás que las várices disminuyen en poco tiempo.

La cola de caballo es una hierba medicinal que consigues fácilmente en cualquier tienda naturista. Además, optimiza el sistema circulatorio acrecentando su potencia para bombear la sangre, sobre todo desde las piernas.

Para preparar esta infusión usa 2 cucharadas de cola de caballo en agua y ponla a hervir, en lo que llegue al punto de ebullición aparta del fuego y deja reposar por algunos minutos. Bebe 2 o 3 veces al día para regular el sistema circulatorio.

También puedes combinarla como compresa, colocando un paño mojado en la infusión sobre la zona afectada. Así se desinflamarán las várices desde dentro y por fuera al mismo tiempo.

5. ÁRNICA

Esta planta medicinal es totalmente efectiva. Tiene propiedades antinflamatoriasyrefrescantes. Nuestras abuelas la usaban para muchas cosas, por ejemplo, cuando los niños se golpeaban. Sirve también para aliviar los dolores musculares.

Cuando se usa el árnica como medicina natural para varices, se humedecen compresas con infusión de la planta y se colocan sobre el área. También ayuda a que circule mejor la sangre.

Estos remedios naturales para las várices son efectivos, y no son los únicos. Si llevas una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios especiales, las várices y sus molestias van a desaparecer para siempre.

Estas Son Las Malas Posturas Que Provocan Serios Problemas De Salud

El tener una buena postura de nuestro cuerpo no solo se trata de apariencia física, esto tiene que ver directamente con nuestra salud.

Pero no se preocupes que todos en nuestro día a día optamos por tomar malas posturas de nuestro cuerpo, lo que no sabemos es que esto ayuda a derivar graves trastornos físicos, mismos que si no prestamos atención a tiempo nos pueden causar graves problemas físicos.

Así que en este artículo te diremos las graves consecuencias de no tener una postura adecuada.

PROBLEMAS QUE PROVOCAN LAS MALAS POSTURAS

DOLOR LUMBAR

Este principalmente se presenta cuando la persona permanece mucho tiempo durante el día sentada con la espalda encorvada. Esto también afecta a las personas que pasan mucho tiempo de pie con la cintura quebrada.

También puede ser ocasionado por cargar algo muy pesado, ya que esto genera presiones en varias partes del cuerpo.

Así que evita mantener dicha postura durante mucho tiempo y si levantas algo pesado, utiliza una faja.

DOLOR EN CUELLO Y TRAPECIO

Ocurre cuando hay un apoyo excesivo en las articulaciones de las últimas vertebras cervicales, principalmente ocurre cuando una persona se queda mirando al frente por tiempo prolongado.

De igual manera ocurre cuando sufre una contractura en la nuca, mismas que pueden ser provocadas por una actividad de forma inapropiada en intensidad o función.

VIENTRE ABULTADO

Sin duda esta es una de las posturas más feas estéticamente, ya que nos hace lucir que tenemos panza, esto claro que es provocado porque las abdominales se descuelgan.

Así que evita tener la postura del lado izquierdo que se muestra en la imagen y opta por caminar completamente recto. Su principal causa es adoptar una postura corporal donde la columna vertebral queda curvada.

MAYOR RIESGO DE LESIONES

Optar por una mala posición durante el día nos puede llevar a tener más lesiones, lo que perjudica por supuesto nuestro cuerpo.

Así que evita tener una mala postura dentro de tu trabajo o durante el día, el realizar alguna actividad física te puede ser de mucha ayuda.

CONSEJOS PARA ADOPTAR UNA POSTURA CORPORAL CORRECTA

Si eres de los que desea tener una mejor postura, entonces aquí te daremos a conocer una serie de consejos que te serán de gran ayuda.

Cuando estés sentado mantén la espalda erguida, los hombros atrás y abajo. Es muy importante que las plantas de tus pies den en el suelo, además evita cruzar las piernas ya que esto provoca problemas de circulación.

Estando de pie deberás tener el pecho arriba y el abdomen contraído, esto debido a que los músculos abdominales ayudan a estabilizar el cuerpo.

Cuando camines deberás mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, evita mirar el suelo. Ten mucho cuidado cuando pases mucho tiempo con tu smartphone.

Esperamos que esta información y los consejos que te sean de gran utilidad, no olvides compartir el artículo a través de las rede sociales.

Sin duda esta es una de las posturas más feas estéticamente, ya que nos hace lucir que tenemos panza, esto claro que es provocado porque las abdominales se descuelgan.

Así que evita tener la postura del lado izquierdo que se muestra en la imagen y opta por caminar completamente recto. Su principal causa es adoptar una postura corporal donde la columna vertebral queda curvada.

MAYOR RIESGO DE LESIONES

Optar por una mala posición durante el día nos puede llevar a tener más lesiones, lo que perjudica por supuesto nuestro cuerpo.

Así que evita tener una mala postura dentro de tu trabajo o durante el día, el realizar alguna actividad física te puede ser de mucha ayuda.

CONSEJOS PARA ADOPTAR UNA POSTURA CORPORAL CORRECTA

Si eres de los que desea tener una mejor postura, entonces aquí te daremos a conocer una serie de consejos que te serán de gran ayuda.

Cuando estés sentado mantén la espalda erguida, los hombros atrás y abajo. Es muy importante que las plantas de tus pies den en el suelo, además evita cruzar las piernas ya que esto provoca problemas de circulación.

Estando de pie deberás tener el pecho arriba y el abdomen contraído, esto debido a que los músculos abdominales ayudan a estabilizar el cuerpo.

Cuando camines deberás mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, evita mirar el suelo. Ten mucho cuidado cuando pases mucho tiempo con tu smartphone.

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