mantiene en completo funcionamiento a través del día, incluso si no ejerces ninguna actividad física tu cerebro se mantiene en constante actividad. Es por esto que es de suma importancia que nuestro cuerpo y nuestros cerebros descansen por lo menos 8 horas por las noches.
Las personas que no duermen lo suficiente por las noches presentan un sin numero de complicaciones en su salud, que van desde irritabilidad, cansancio, pesadez, dolores de cabeza, migrañas, estrés, debilita tu sistema inmunologico entre muchos otros síntomas.
Ademas de todas las complicaciones anteriormente nombradas, un reciente estudio realizado por Weill Cornell Medical College, descubrió que perder 30 minutos de sueño aumenta las probabilidades de aumentar de peso y desarrollar diabetes.
Consejos para dormir mejor por las noches
- No utilices dispositivos como el celular, Tabletas, computadoras, por lo menos 1 hora antes de irte a la cama.
- No duermas con los aparatos eléctricos próximos a la cama
- No te vayas a la cama acabando de cenar.
- No tomes bebidas con cafeína en las horas próximas a dormir.
- Evita las pastillas para dormir
- Las siestas en el transcurso del día, no deben ser prolongadas
- Haz alguna rutina de relajación por lo menos 20 minutos antes de irte a la cama
- No consumas líquidos por lo menos 1 hora antes de dormir, de esta forma evitaras levantarte a media noche a orinar.
- Trata de hacer una rutina para dormir, ve a la cama a la misma hora todas las noches.
- Trata de hacer una rutina de levantarme a la misma hora todos los días.
- Sigue estos consejos para que mejores la calidad de tu sueño y puedas dormir mejor por las noches, recuerda que una persona que duerme lo suficiente, podrá desempeñar de mejor forma sus actividades diarias.
