Los mejores alimentos para bajar de peso

La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar problemas coronarios y accidentes cerebrovasculares; por ello muchas personas desean perder peso, porque tienen exceso de kilos, y aunque la reducción de calorías es primordial para tal fin, es importante elegir los alimentos adecuados para conseguir que la dieta sea eficaz.Existen ciertos alimentos que ayudan a acelerar la pérdida de peso, conócelos a continuación.

Pepino

El pepino posee vitamina A, C y K, y minerales, como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc. Es ideal para añadir a un plan de adelgazamiento; es rico en fibra y muy bajo en grasa, y ayuda  especialmente a disminuir tu cintura. Añade a tus ensaladas o bien cómelo con sal y aceite de oliva.

El jugo de pepino es ideal para bajar de peso, por su gran contenido en agua; además proporciona los electrolitos necesarios, restablece la hidratación de las células del cuerpo y mantiene la sensación de plenitud durante más tiempo. El jugo de pepino se usa frecuentemente en la limpieza del organismo, pudiéndose beber sólo o mezclado  con otras verduras.

Apio

El apio ayuda a bajar el colesterol, y es utilizado como un supresor del apetito, ya que es muy bajo en calorías y rico en fibra. El zumo  de apio es un gran antiinflamatorio, y es excelente para ayudar adesintoxicar el organismo; posee un efecto diurético, ya que ayuda a eliminar líquidos y toxinas, y aumenta el tránsito intestinal.

Caldo desintoxicante

Prepara una olla con cuatro litros de agua, y añade un ramo de apio, dos manzanas grandes y dos cebollas grandes, y déjalo hervir todo,  hasta que estén tiernos los ingredientes. Cuela el líquido y guárdalo en la nevera, y toma una taza de caldo media hora antes de cada comida principal, añadiendo el zumo de medio limón cada vez. Tómalo tres veces al día; puedes consumir este caldo, el tiempo que quieras. Es desinflamante y ayuda a perder líquidos acumulados; empezarás a ver los resultados, pasada una semana.

Avena

La avena es una fuente excelente de vitamina B1, selenio, manganeso, hierro y fósforo, y  triptófano; además contiene proteínas bajas en grasa. La fibra soluble ayuda a perder peso, ya que aporta sensación de plenitud durante más tiempo. Procura incluir en tu desayuno avena, mezclada con leche vegetal o bien con yogur desnatado o kéfir.

Limón

El jugo de limón es una fuente rica de vitamina C, lo que aumenta la función hepática y el metabolismo de la grasa, y aumenta los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante, lo que hace que se adelgace y desintoxique el cuerpo con más eficiencia. Cabe resaltar que el limón es un gran diurético, por lo que es muy efectivo beber zumo de limón con agua templada en ayunas, ayudará a limpiar tu intestino, a la vez que promoverá la diuresis y la pérdida de peso.

Beneficios del jengibre para la mujer

El jengibre es una raíz con numerosos beneficios, usada tradicionalmente por muchas culturas gracias a sus propiedades curativas. Muchas de ellas son imprescindibles para el bienestar de la mujer, como por ejemplo para dar calor a los pies fríos, aumentar la líbido durante la menopausia, prevenir las náuseas en el embarazo o acelerar el metabolismo.

A continuación explicamos qué beneficios aporta el jengibre a las mujeres y también las diferentes maneras que tenemos de consumirlo, así como algunas maneras originales y deliciosas de usarlo en la cocina.

El jengibre

El jengibre (Zingiber Officinale), usado desde la antigüedad en Oriente, tiene un sabor muy peculiar, ligeramente dulce, refrescante y picante. La parte que usamos por sus propiedades es el rizoma.

Beneficios para la salud de la mujer

El consumo habitual de jengibre nos aporta los siguientes beneficios:

• Antiinflamatorio y analgésico natural: el jengibre se recomienda en el tratamiento natural de enfermedades inflamatorias y/o dolorosas como la artritis, la artrosis, la fibromialgia o la fatiga crónica.
• Digestivo: nos ayuda a tratar malas digestiones, flatulencias, gastritis, úlceras gástricas, diarrea, etc. Funciona también como protector estomacal ante el consumo de alcohol y medicamentos.
• Afecciones de garganta: ayuda a tratar infecciones e inflamaciones de la garganta, y és muy útil en casos de afonía y para cantantes profesionales.
• Náuseas y vómitos, especialmente recomendado en los primeros meses del embarazo, debido a que no ocasiona efectos secundarios ni al feto ni a la madre. También es un suplemento ideal durante la quimioterapia en el tratamiento del cáncer.
• Ayuda a prevenir los mareos en los viajes
• Aporta calor: el jengibre tiene un alto potencial calorífico, tanto si lo tomamos como si lo aplicamos externamente. Lo recomendamos especialmente a personas frioleras y épocas de frío. En épocas de calor deberemos tener en cuenta que puede aumentar la sudoración.
• Acelera el metabolismo: esta propiedad calorífica también promueve que se acelere el metabolismo, muy útil si queremos perder peso.
• Aumenta la líbido: el jengibre es un afrodisiaco natural. Recomendamos realizar un preparado de jengibre y canela en polvo con miel, y tomar una cucharada diaria.
• Previene las enfermedades cardiovasculares y favorece la circulación: sin embargo, si se está tomando medicación puede interferir en su acción, por lo que deberemos consultarlo con el médico.

Cómo lo consumimos

Lo podemos consumir de múltiples maneras:
• Raíz cruda: la podemos rallar e incluir en recetas de todo tipo.
• En polvo: para realizar un tratamiento recomendamos tomarlo en polvo par a poder controlar la dosis. Recomendamos no superar la dosis de 2 gramos diarios y consultar siempre con un terapeuta profesional.
• Confitado: el jengibre confitado es fácil de encontrar hoy en día en herbolarios, dietéticas o tiendas deliciosas. Deberemos tener en cuenta que tiene un alto contenido de azúcar.
• En infusión: En infusión caliente es ideal para personas frioleras.
• Jugo fresco: el jugo fresco de jengibre, sin abusar, nos permite dar un toque original y medicinal a jugos de manzana, piña, zanahoria, etc.
• Aceite esencial: si lo conseguimos en aceite esencial podemos usarlo para dar masajes y, por ejemplo, para los pies fríos. Lo mezclaremos con nuestra crema hidratante habitual y masajearemos bien los pies. En poco rato notaremos el gran calor que desprenden.

• Recetas originales

  De cualquiera de estas maneras podemos incluir el jengibre en todo tipo de recetas. Nos ayudará, por ejemplo, a dar un punto jugoso y refrescante a pasteles, bizcohos, galletas o recetas de pan casero.
  También lo podemos hervir con leche o alguna bebida vegetal, junto con canela, anís estrellado y cúrcuma y conseguiremos una deliciosa bebida especiada para entrar en calor.
  En la cocina japonesa, el jengibre encurtido se usa para acompañar los platos de sushi. Tal vez no nos hemos fijado nunca, pero tiene el aspecto de una lámina anaranjada con un sabor muy especial. Los japoneses lo añaden para refrescar el paladar después de comer el pescado crudo.
  Finalmente, el jengibre confitado nos permitirá decorar nuestras recetas dulces y saladas de la manera más original. También lo podemos bañar en chocolate caliente y dejarlo enfriar en la nevera para conseguir unos deliciosos bombones con un toque picante.

Hierbas medicinales para aliviar el estrés

Estrés. Sin lugar a dudas el mal moderno de nuestra actualidad, esa dimensión que nos envuelve y que nos quita el aliento con preocupaciones y ansiedades. Defenderse del estrés requiere que dispongamos de unas estrategias psicológicas básicas, pero te animamos también a que te ayudes con las siguientes hierbas medicinales.

La importancia de gestionar nuestro estrés

Suele decirse que las mujeres, recibimos mejor el impacto del estrés que los hombres. Mientras ellos pueden desarrollar enfermedades que en poco tiempo pueden acabar siendo mortales, nosotras presentamos otras realidades. Fibriomialgia, migrañas, dolores musculares, problemas cardíacos, hipertensión… dimensiones que debemos tener en cuenta porque afectan a nuestra calidad de vida.

Otro dato a tener en cuenta es que a pesar de que los hombres resisten peor el estrés, somos las mujeres quienes lo sufrimos en mayor medida. O quienes somos más vulnerables a padecerlo. El sufrimiento por problemas familiares, la presión del trabajo, de la familia, de algún familiar que debemos cuidar… todo ello hace que lo sintamos en mayor medida. De ahí la necesidad de tomar medidas y afrontarlo. Pero ¿cómo hacerlo? En ocasiones vemos muchos libros de autoayuda y muchos programas llenos de palabras que nos cuesta entender. ¿Qué debemos hacer realmente para afrontar el estrés? Toma nota de estas áreas sencillas pero claras:

• Aprende a establecer prioridades, poniéndote a ti misma en la primera de esa lista.
• Piensa que la vida es muy corta y que debes vivirla con calidad. Que algo imprescindible es poder despertarse cada mañana con una ilusión, con un proyecto y con una autoestima que nos de fuerzas para ser feliz.
• Disponer de tu propio tiempo, y tu propio espacio personal, es tan básico como tu alimentación.
• Rodéate de personas que te quieren de verdad, aquellas a las que pedir ayuda y que nunca esperan nada a cambio.
• Esfuérzate por mejorar tu calidad de vida. A veces, las cosas más pequeñas son las más importantes.
• Mímate, quiérete, cuida aquello que comes y disfruta del aire libre, de los pequeños momentos.

¿Qué hierbas medicinales pueden ayudarme a reducir el estrés?

1. La infusión de romero

Es un calmante, un sedante y una planta esencial para desinflamar. Cuando sufrimos estrés es muy común por ejemplo que suframos problemas digestivos como dolor de estómago, malas digestiones, diarreas, gases e incluso colon irritable. Todos estos procesos pueden ser aliviados si nos tomamos una o dos infusiones de romero. Es muy fácil de preparar, basta con tomar dos ramitas de esta planta y llevarlas a ebullicíón en un vaso de agua. Deja que repose y tómatelo después de las comidas. Te sentará estupendamente.

2. Infusión de lavanda y melisa

Una infusión delicada, aromática y deliciosa para tus sentidos, tus nervios y tu organismo. No dudes en probarla combinada. Como ya sabes la lavanda es una planta medicinal relajante por excelencia, favorece el descanso y relaja. Utilizada junto a la melisa potencia los efectos cuidando además de nuestro sistema digestivo, calmando además el dolor de cabeza.

Puedes tomar de dos a tres tazas al día. No tienes más que poner un vaso de agua a hervir e incluir dos ramitas de lavanda y tres hojas de melisa en cada toma. Deja que llegue a ebullición y que repose, después añade un poquito de miel. Es deliciosa.

3. Valeriana y tila

Volvemos a hacer una sutil combinaciónpara encontrar mayores y deliciosos efectos. Puedes tomarla por la mañana y por la noche antes de ir a dormir. Son dos infusiones muy comunes utilizadas sobre todo para relajar, calmar y descansar. Recuerda que para que estas infusiones tengan su efecto, debes beberlas con calma. Si las preparamos deprisa y nos las tomamos en un minuto no harán su efecto. Deben estar calientes y entrar en tu organismo poco a poco. Decirte además que la mejores teteras para preparar infusiones son las de arcilla, potencian más los principios activos de las plantas medicinales. Mucho más que las clásicas de metal.

4. La Pasiflora o pasionaria

Puedes encontrarla perfectamente en tiendas naturales. Es sin duda una de las plantas más utilizadas para tratar procesos de estrés, para la depresión y para aliviar el dolor de cabeza. Puedes tomar dos tacitas al día, basta con incluir dos cucharadas del preparado de esta flor que encontrarás ya listo para su uso en dichas tiendas. Es de agradable sabor y funciona muy bien. Vale la pena probarla.

Cómo cuidar la salud de las rodillas, tobillos y muñecas

Se trata de las articulaciones más importantes del cuerpo y también las que más se resienten o lastiman por nuestro estilo de vida. Si bien es cierto que a partir de una determinada edad es imprescindible prestar más atención, es preciso aprender cómo cuidar la salud de rodillas, tobillos y muñecas para evitar enfermedades, problemas o dolores. Conoce más en este artículo.

Tips para cuidar de las rodillas

Es la articulación más importante y suele doler no sólo al hacer deporte o al llegar a cierta edad, sino con algunos movimientos incorrectos, así como también por la falta de ejercicio. Presta atención a estos consejos para mantener las rodillas saludables:

• Antes de iniciar una rutina de entrenamiento o practicar un deporte, realiza una entrada en calor y elongación suave. Esto beneficiará las rodillas al aumentar la circulación de sangre en esa zona, asegurando que tanto los músculos como los ligamentos no se lastimen, además de reducir las tensiones y las presiones.
• Evitar levantar pesos. Si tienes que cargar con algo muy pesado, hazlo de la manera correcta. Agáchate doblando las rodillas, apoyando bien la planta de los pies y con el torso para adelante. Este movimiento cuidará las articulaciones y evitarás problemas.
• Evitar hacer demasiado ejercicio. Sobre exigir a los músculos, tendones y articulaciones es una de las causas de problemas en las rodillas más habituales, tanto o más que por ejercitarse de manera incorrecta. La acumulación del esfuerzo y la falta de descanso no son buenos. Arma una rutina acorde a tus capacidades.
• No hacer movimientos bruscos. Si el cuerpo está “frío” como se dice popularmente, y la rodilla debe hacer un cambio de velocidad o de posición en un segundo, no hay dudas de que terminará lastimado. Esto se aplica tanto para la vida cotidiana como para el ejercicio o deporte.
• Proteger los pies. Tienen una relación directa con la salud de las rodillas, porque pisar mal repercute en todos los huesos y músculos de las piernas. Por ello, lleva calzado adecuado, que no ajuste demasiado pero tampoco que quede muy suelto y siempre el que se relacione a la actividad. Evitar los tacones muy altos en caso de las mujeres.
• Sentarse correctamente. La fuerza que tienen que hacer las rodillas al sentarnos o al levantarnos de la silla o la cama también pueden hacer que se lastimen. Hazlo despacio, sujétate bien.
• Evitar el sobrepeso o la obesidad. Las rodillas tienen una función muy importante: mantener el cuerpo erguido. Si tienes varios kilos de más, tendrán que hacer más trabajo para caminar o quedarse de pie. El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de padecer osteroporosis, una enfermedad degenerativa que afecta las rodillas.
• Escuchar las señales. El cuerpo nos da señas de que algo está mal. Si te duelen mucho las rodillas o sientes que no tienes fuerzas en esa zona, acude al médico. Ante un esfuerzo, coloca una almohadilla eléctrica o un poco de hielo.

Tips para cuidar de las muñecas

El uso excesivo del ordenador, el ratón y el móvil causan muchos problemas en las muñecas, como es el caso del “síndrome del túnel carpiano”. Y esto es más frecuente cada vez, por el tipo de trabajo que tienen millones de personas, además del uso personal de los aparatos tecnológicos. La tendinitis ha quedado en el segundo puesto del ránking de dolencias comunes en las muñecas. Algunos consejos para evitar estos problemas son:

• Mejorar los hábitos frente al ordenador. Alternar los clicks en el ratón con los programas que necesiten el uso del teclado.
• Descansar y relajar la mano. Las jornadas laborales hoy son de alrededor de 8 horas. Se aconseja reposar la muñeca unas cuatro veces (como mínimo) cada día. Quince minutos sería lo ideal para cada breack, pero si no es posible, al menos cinco.
• Hacer ejercicios de relajación. Con los brazos estirados hacia adelante subir y bajar las manos, abrir y cerrar los puños, hacer círculos con los muñecas en sentido de las agujas del reloj y la inversa, mover bien los dedos para arriba y para abajo.
• Comprar un teclado y un ratón ergonómicos. Son más costosos que los tradicionales pero sirven para prevenir problemas a futuro. El tamaño también es importante, no se aconsejan los pequeños para portátiles, por ejemplo. Mejor los grandes que permiten apoyar toda la mano.

• Prestar atención a la postura. La mano debe estar apoyada en el escritorio o en la parte inferior del teclado. Cuando se usa el ratón, descansarla en el pad. El codo siempre hacia abajo, orientado al suelo. En lo posible, apoyar todo el antebrazo en la mesa para reducir la presión en el túnel carpiano.
• Reducir los movimientos repetitivos con las muñecas. No más de dos horas seguidas haciendo el mismo y descansar haciendo los ejercicios explicados anteriormente.

Tips para cuidar de los tobillos

En tercer lugar de articulaciones dañadas por nuestros hábitos se encuentran los tobillos. Los problemas más habituales son el esguince, la torcedura y la fractura. Algunos tips para evitar lesiones o dolores son:

• Fortalecerlos con ejercicios específicos. Realizar elevaciones, con las piernas estiradas, para arriba y para abajo con ambos pies. Acostado boca arriba, elevar las piernas y mover los tobillos para que las plantas de los pies queden paralelos al techo. Realizar movimientos circulares con los tobillos, para un lado y para el otro. Sentado en una silla, apoyar las puntas de los pies y elevar hacia arriba. Todos estos ejercicios se deben realizar con calcetines o descalzo.
• Realizar otras actividades tales como andar en bicicleta o caminar.
• Evitar el sobrepeso para no recargar el trabajo de los tobillos.
• Llevar calzado adecuado para evitar torceduras (sobre todo por tacones).

16 Mitos sobre bajar de peso

Existen muchos prejuicios y preconceptos en relación a un tema tan importante como es adelgazar. Y no sólo en lo que se refiere a lo estético, sino también a la salud. Por ello vale la pena echar un vistazo al siguiente artículo, donde podrás conocer algunos de los mitos sobre bajar de peso más difundidos, y por supuesto, su explicación correspondiente.

16 Mitos y verdades sobre bajar de peso

Para adelgazar es preciso comer muchas veces al día

Esto es verdadero. Lo ideal es comer cada tres horas (máximo) y una hora y media (mínimo). Si se pasa más tiempo sin ingerir alimentos, luego la grasa se absorberá más rápido.

Las dietas bajas en hidratos y altas en proteínas son las mejores para bajar de peso

Falso. Para poder adelgazar, se recomienda llevar un plan dietario equilibrado, donde se incluyan todos los nutrientes. No hay que creer en las dietas mágicas o que se basan en un sólo grupo alimentario.

Todo lo que se come en la noche se convierte en grasa

Es falso. Si una persona suele comer varias veces al día en pocas cantidades y mantiene su rutina en la noche, no tiene por qué engordar en ese lapso.Diferente es si “se guarda” para comer más en la cena (algo muy frecuente). En este caso, el organismo convertirá la ingesta en grasas.

Cuánto más ejercicio, más se adelgaza.

También es falso. El deporte o la actividad física lo que hace es acelerar el metabolismo, haciendo que se quemen calorías. Sin embargo, alguien que no lleva una alimentación saludable no logrará bajar de peso sólo por pasar horas en el gimnasio.

El té rojo y el verde sirven para quemar grasas.

Verdadero. Ambas infusiones son excelentes para adelgazar, no sólo para quemar grasas, sino también para reducir la acumulación de líquidos. Se sugieren tres tazas por día, la primera en ayunas, junto con un vaso pequeño de zumo de limón, piña o toronja, que limpia la sangre y aumenta la digestión.

La edad no es un factor determinante en las dietas

Esto es falso. Si bien no importa los años, todos pueden hacer dietas y adelgazar, lo cierto es que una persona adulta necesitará más tiempo para bajar los mismos kilos que un adolescente, por ejemplo.

La culpa del “efecto rebote” son las dietas express

Es totalmente verdadero. En este tipo de dietas rápidas, no se aprende a comer bien, sino que se sufre durante una o dos semanas, se baja de peso y se cree que ya esos kilos no volverán a aparecer. Sin embargo, este tipo de “milagros” lo único que hacen es desordenar el metabolismo y comer sólo algunos grupos alimentarios.

Los alimentos light adelgazan

Es falso. Hay muchos mitos en relación a los productos con etiqueta verde, reducidos en calorías, light o dietéticos, como se los quiera llamar. La gente suele confundir estas palabras con 0% calorías y este es el error. Lo mismo ocurre con los cereales integrales. Por ejemplo, el pan negro tiene más calorías que el pan blanco.

Es necesario pasar hambre para bajar de peso

Falso al 100%. Es preciso saber qué alimentos comer, en qué cantidades y cuándo. Estas son las claves de una buena dieta. Y al revés de lo que se piensa, sufrir y pasar hambre es contraproducente para el organismo. Ya que cuando llega el momento de una ingesta, la persona come con desesperación, sin medir las consecuencias.

Beber líquidos en las comidas engorda

Verdadero. Es preferible no beber nada en el almuerzo o la cena, así el estómago se enfocará sólo en los alimentos que necesita para saciarse. El agua (o cualquier bebida) genera una falsa sensación de saciedad que se termina a los 30 minutos. Entonces, la persona regresa a la cocina, abre la nevera y come cualquier cosa. Fuera de las comidas, beber agua es vital porque libera toxinas y baja la ansiedad.

Existen alimentos 0%

Falso. Todos los alimentos tienen aunque sea un poco de grasa, hasta la pechuga de pollo sin piel. Para perder peso se necesita eliminar los fritos de la dieta, utilizar aceite de oliva y consumir más proteínas.

El agua caliente elimina la grasa

Es falso. Se cree que el cuerpo actúa como un trasto con grasa por la comida, que se puede quitar con agua caliente sin problemas. El organismo actúa de otra manera. Para quemar esta grasa se necesitan varios factores, como ser los alimentos que se ingieren y las calorías que aportan. Algunos alimentos aceleran el metabolismo. Beber un té o agua caliente luego de comer no elimina la grasa adherida.

Se pueden preparar “fast food saludables”

Verdad. Las comidas rápidas no son siempre nocivas para la salud, todo depende de cómo estén preparadas. Las ensaladas son un claro ejemplo de fast food sano y hay cientos de recetas diferentes.

Todo lo natural es beneficioso para la salud

Es un mito. No siempre ocurre esto, ya que hay algunos productos que se venden como naturales y no lo son. Por ejemplo, las frutas y verduras pueden tener agroquímicos, pesticidas o ser transgénicos.

La carne roja es mala para la salud

Es falso. Si bien la carne de vaca, cerdo o cordero tiene grasas y colesterol, también aportan nutrientes como ser el hierro, el zinc y las proteínas. El tema radica en las porciones que consumes y en la frecuencia en que lo sirves en la mesa. Lo que si, elige cortes más magros y retira la grasa antes de cocinarlos.

Comer viendo televisión engorda

Completamente verdadero. Si estás ocupado en otra cosa (que también puede ser el PC, el móvil, los videojuegos o hasta un libro), no te darás cuenta de lo que estás consumiendo. Por ende, no sólo comerás cualquier cosa sino que además no sabrás en qué momento estás satisfecho.

Descubre La Razón Por La Que No Puedes Perder Peso (Además… Averigua Como Activar Tu Metabolismo Casi Sin Esfuerzo)

Si se te hace muy difícil perder peso, sin importar lo mucho que hagas… Si te sientes constantemente cansado… aunque hayas dormido bien… Si te duelen los músculos y se tardan mucho en recuperarse después hacer ejercicios… Entonces es bueno que prestes mucha atención a lo que te voy a decir. Porque todos esos problemas pueden ser causados por una pequeña glándula en forma de mariposa que se encuentra debajo de la laringe. Esta glándula es tu tiroides… Y esta pequeña glándula tiene un gran efecto en la habilidad que tiene tu cuerpo para quemar grasa. Es más… ¡Esta glándula contiene la llave para controlar tu metabolismo! Y si eres una de las millones de personas que tiene una tiroides lenta… Encontrarás que es casi imposible perder peso y quemar esa grasa alrededor de tu estómago y glúteos. Esta “tiroides lenta” es una condición que se conoce como “hipotiroidismo” y está fuera de control. 10 millones de personas en los Estados Unidos han sido diagnosticadas con esta condición. Y muchas más ni siquiera saben que sufren de hipotiroidismo. Pero el problema es a nivel mundial… Y si te cuesta perder peso… Lo más probable es que puedas estar sufriendo de esta condición. Una tiroides lenta hace que tu metabolismo se detenga. Y si quieres quemar toda esa horrenda grasa y descubrir el cuerpo de tus sueños, tienes que tomar control de esta situación. La buena noticia es que con unos simples cambios a tu vida puedes lograrlo. Si sigues mi consejo, podrás activar tu metabolismo y comenzar a perder peso fácilmente… Lo primero que tienes que hacer es aumentar la cantidad de ingesta de minerales “saludables para la tiroides” Existen ciertos minerales esenciales que debes consumir para que tu tiroides funcione correctamente. Cuando hay una deficiencia, el metabolismo disminuye su función, lo que lleva a una reducción de quema de calorías. Entonces, para poder quemar grasa y evitar que tu metabolismo se detenga, tienes que mantener el nivel de estos minerales alto. Estos minerales son yodo y selenio. El yodo se encuentra en los mariscos, verduras marinas, fresas y arándanos. El selenio se encuentra en el pescado, cordero, huevos, mariscos, cebollas, y nueces Brasileras. Pero muy pocos de nosotros consumimos lo suficiente de estos minerales. Entonces, a menos que estés comiendo bastante de estos alimentos, deberías consumir los suplementos. Una vez que hayas tomado control de las deficiencias… Tienes que eliminar el azúcar simple de tu dieta Las galletas, los caramelos, las tortas, harinas blancas, pastas y cereales azucarados… Todas estas comidas se digieren muy rápido y proporcionan energía a corto plazo. Entonces tu cuerpo libera una cantidad increíble de insulina… La insulina es una hormona que hace que tu cuerpo entre en “modo de almacenamiento”… ¡Donde la mayoría de las calorías son almacenadas como grasa! Y como tu metabolismo ya está lento, estas calorías se van directo a tu estómago y glúteos. Y no importa cuánto ejercicio hagas… mientras tu cuerpo se encuentre en “modo de almacenamiento”, jamás podrás rebajar. Y toda esa grasa se repondrá con cada comida. Es como si estuvieras en un hueco… y cada vez que tratas de salir, alguien te empuja. Entonces, tienes que eliminar los azucares simples… Pero como ya debes saber, es más fácil decirlo que hacerlo. Ya que pueden ser muy adictivos… Cuando tratas de comer saludable, ¡Los antojos se apoderan de ti! Pero por suerte existe un fenómeno que elimina los antojos… casi inmediatamente. Es una simple técnica que engaña a tu mente para que queme grasa… Entonces puedes comer sano, sin sentirte privado… Logrando que la grasa comience a desaparecer casi sin esfuerzo. Este fenómeno se llama La Unión Entre La Mente y El Cuerpo… Y no solo fue comprobado por un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard…1 - See more at: http://quemandoygozando.com/800/#sthash.Kr9HL94R.dpuf

Como evitar que los niños se orinen en la cama

Un problema muy común en los niños es que se orinen en la cama, también conocido como enuresis nocturna. La mayor parte de las veces, especialmente si el niño es menor de 6 años, es parte normal de su desarrollo y no hay por qué preocuparse. Sin embargo, se lo puede mencionar al doctor para descartar algún problema de salud.

Aunque es normal enojarse y querer regañarlos, no es mucho lo que se logra con ese método. Al contrario, puede más bien tener consecuencias negativas ya que el orinarse en la cama es algo que está fuera del control del niño. El regañarlo solo logrará que el niño se sienta intimidado.

Consejos para que los niños no se orinen en la cama

Comer galletas de soda

Un buen truco para evitar que el niño se orine en la cama es darle a comer unas seis galletas de soda saladas antes de acostarse. Las galletas absorberán el exceso de líquido ayudando así a que el niño no se orine.

Apoyarlo en lugar de castigarlo

Es muy importante apoyar al niño, no ridiculizarlo ni decirle cosas como “eres un bebé”, “te voy a poner pañales” o comentarios así que le bajen la autoestima.

Es mejor decirle algo como “mañana lo intentaremos de nuevo, ya verás que lo vas a lograr”.

Los castigos tampoco son recomendables ya que los niños no lo están haciendo a propósito.

Ayudar a limpiar

También es bueno ponerlo a que ayude a lavar las sábanas y a cambiar la cama. No para humillarlo ni mucho menos sino en caso que la razón sea que al niño le da pereza levantarse en la noche, le dará más pereza cambiar la cama y lavar las sábanas.

Esto se debe hacer sin regaños ni poniéndolo en ridículo. Se le puede decir naturalmente “bueno, ahora vamos a cambiar tu cama y a lavar las sábanas”.

Hacer que la hora de dormir sea relajante

Cuando los niños se emocionan mucho producen más orina. Por ésto se recomienda que el niño practique actividades calmantes antes de acostarse.

Como por ejemplo, leer un libro en lugar de ver un programa de televisión emocionante. O tener una conversación tranquila en lugar de una guerra de almohadas.

Proteger el colchón con plástico

Mantener la calma será más fácil para los padres si no tienen que preocuparse de que se vaya a echar a perder el colchón o de que lo tienen que estar limpiando. Así que proteger el colchón con plástico ahorrará ese estrés.

Aunque algunos expertos dicen que no se debe levantar al niño a media noche ya que ésto le quita el sentido de la responsabilidad, yo a mis tres hijos los levantaba cuando me levantaba yo y ya después se les hizo el hábito y ellos mismos se levantaban solitos. Así que ya depende de cada quien la posición que tomen al respecto.

Otro consejo muy importante es no olvidarse de recompensarlo y darle importancia los días que no moja la cama.

Cuando llamar al doctor

Aunque la mayoría de las veces la enuresis nocturna infantil se debe a que la vejiga del niño no ha terminado de desarrollarse, en ocasiones puede ser causada por alguna anormalidad física o alguna infección urinaria. En estos casos se debe buscar atención médica lo más pronto posible. Los síntomas que no se deben ignorar son los siguientes:

• Dolor de estómago o de espalda
• Fiebre
• Despierta con mucha sed en la noche
• Le duele al orinar
• La orina huele feo
• Empieza a orinarse después de varios meses de no mojar la cama

Remedios caseros y naturales para la sinusitis

Los senos nasales son unas cavidades que se encuentran a cada lado de la nariz y están cubiertas por una membrana muy delgada. Cuando la membrana se infecta o se inflama entonces bloquea el conducto por donde secretan las mucosidades. Esto resulta en una presión que causa dolor de cabeza y de pómulos y congestión nasal.

Normalmente, los senos nasales están llenos de aire, pero cuando se bloquean y se llenan de fluidos, los gérmenes pueden crecer y causar una infección.

Qué es la sinusitis

Se conoce como sinusitis cuando los senos nasales se inflaman a causa de una infección o algún otro problema. Las condiciones que pueden causar sinusitis incluyen: el resfriado común, rinitis alérgica, pólipos nasales (pequeños crecimientos en el revestimiento de la nariz) o un tabique nasal desviado.

Hay varios tipos de sinusitis:
Sinusitis aguda: La sinusitis aguda suele durar 4 semanas o menos.
Sinusitis subaguda: Cuando la inflamación dura de 4 a 8 semanas.
Sinusitis crónica: Se define como sinusitis crónica cuando los síntomas duran 8 semanas o más.
Sinusitis recurrente: Varios ataques en un año.

A continuación dejamos algunos remedios caseros para aliviar la sinusitis.

Cómo aliviar la sinusitis con remedios caseros

Vapor mentolado para aliviar la congestión

En una olla con unas cinco tazas de agua bien caliente (que le salga vapor) ponga unas dos o tres gotas de aceite de eucalipto. Tapándose con una toalla para que no se vaya el vapor, acerque la cara a la olla y respire hondo sobre el vapor cuidando de no quemarse.Se puede repetir de dos a cuatro veces al día. 

Precauciones necesarias para este remedio:
Personas con enfermedades del corazón, desórdenes del sistema nervioso y las mujeres embarazadas no deben usar aceite de eucalipto. No se recomienda usar este remedio en bebés, niños y personas de edad avanzada.

No se debe usar más de la cantidad de aceite de eucalipto recomendada. Nunca se debe ingerir el aceite de eucalipto ni ponerlo directamente sobre la piel.

Cataplasma de rábanos

El rábano tiene propiedades que lo hacen un remedio casero muy efectivo para disolver mucosidades. Para hacer un cataplasma de rábano para aliviar la sinusitis, necesitaremos 1 cebolla y 6 rábanos. Machaque la cebolla y los rábanos hasta tener una pastita. Extienda la pasta sobre una gasa y aplique sobre los senos nasales por 30 minutos o una hora.

Contraste de temperatura para aliviar la sinusitis

Llene una palangana con agua caliente (no muy caliente pero tampoco tibia) y otra con agua fría. Meta una mano en cada una. Alterne las manos.

Otra manera de poner en práctica este remedio es mojando una toallita en agua caliente y poniéndola sobre el área de la nariz y dejarla por 2 minutos. Después cambiarla por una toalla mojada en agua fría y dejarla sobre el área por 30 segundos. Seguir alternando entre frío y caliente. Este remedio alivia el dolor y la inflamación de los senos nasales.

Cómo hacer una solución salina

En las farmacias venden soluciones salinas para lavar las mucosidades. Pero podemos hacer nuestra propia solución para irrigar la nariz y aliviar la sinusitis desde casa. Mezcle 1/3 de cucharadita de sal con una pizca de bicarbonato de sodio en una taza de agua tibia.

Llene un gotero con la solución. Con la cabeza hacia atrás, tápese una fosa nasal y échese la solución en la otra. Suénese la nariz suavemente y repita el mismo procedimiento con la otra.

Este lavado de nariz limpia los conductos nasales y reduce la inflamación.

Tortilla de verbena para la sinusitis

La verbena es buena para la sinusitis ya que promueve el drenaje de los senos nasales y alivia la inflamación. Bata a punto de nieve la clara de un huevo, agregue tres pizcas de hojas de verbena y hágalo como una tortilla. Fríala en aceite. Ponga la tortilla en una telita suave. Doble como si fuera una venda y ponga sobre la frente toda la noche. Repita por 4 noches.

Este remedio es de uso externo sólamente. No se debe ingerir.

Gotas de ajo para la nariz

El ajo es un ingrediente multiuso que también sirve para aliviar la sinusitis. Las propiedades antibacterianas y antivirales del ajo ayudan a reducir la infección. Podemos hacer unas gotas nasales de ajo de la siguiente manera:

Machaque un diente de ajo y remójelo en cuatro cucharaditas de agua.

Con un gotero, aplique 10 gotas en cada fosa nasal. Use dos o tres veces al día hasta que desaparezcan los síntomas de la sinusitis. Puede usarlo una vez al día como medida preventiva.

Dos remedios caseros más para la sinusitis

Té de manzanilla
El té de manzanilla puede adelgazar las mucosidades. Beba varias tazas de té de manzanilla al día y también respire el vapor.

Aplique presión
Coloque los dedos pulgares a cada lado de la nariz aplique presión en el cartílago durante 30 segundos. Suelte y repita.

Recomendaciones generales

1. Beba bastantes líquidos para ayudar a mantener las secreciones más delgadas.

2. Póngase una toalla húmeda caliente sobre la cara durante 5 a 10 minutos, varias veces al día.

3. Respire aire cálido y húmedo de una ducha de vapor o un baño caliente.

4. Evite el aire muy frío y seco. Considere el uso de un vaporizador para aumentar la humedad en el aire en su hogar.

5. Si necesita sonarse la nariz, hágalo con cuidado y con ambas fosas nasales abiertas.

6. Evite el alcohol ya que puede causar inflamación del tejido que recubre la nariz y los senos nasales.

7. Tenga cuidado con los sprays nasales que venden en las farmacias. Estos sprays no se deben usar por más de tres días ya que pueden empeorar la condición al hacer que la persona se haga dependiente del producto.

Para qué sirve el agua tibia con limón

Muchos expertos en nutrición consideran que el agua con un poco de zumo de limón es una bebida saludable y nutritiva. A pesar de que el limón es una fruta cítrica, la verdad es que los limones son alcalinizantes y muy efectivos para la limpieza del organismo.

Es importante notar que para obtener los mejores resultados se debe agregar el jugo de medio limón recién exprimido a una taza de agua tibia. Si el agua está demasiado caliente puede destruir las enzimas vitales que hacen a los limones tan saludables.

Por qué es saludable el agua con limón

Según la Dra. Susan E. Brown y Larry Trivieri Jr., autores de “La Guía de Alimentos Alcalino-ácidos,” si la persona lleva una dieta que aumenta los niveles de acidez en el cuerpo, los riñones, los pulmones y la piel deben pedir prestado minerales alcalinos de los huesos, los músculos y tejidos para restablecer el equilibrio del pH.

Esto puede provocar que no haya suficiente calcio, magnesio y potasio en el organismo y con el tiempo puede conducir a debilidad ósea y de los músculos. Los limones son una buena fuente de estos tres minerales, por lo que puede ayudar a proteger contra la acidosis (la presencia excesiva de ácidos en los tejidos y en la sangre).

Agua tibia con limón para quemar grasa y perder peso

Se dice que tomarse una taza de agua tibia con el jugo de medio limón en ayunas es un buen remedio casero para quemar grasa y adelgazar.

Según la nutricionista Ann Louise Gittleman, el jugo de limón es excelente para eliminar la grasa del organismo y aumentar el proceso natural de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, es importante notar que el jugo de limón con agua tibia no es una cura milagrosa para perder peso, si no un componente de un plan saludable para adelgazar.

Agua tibia con limón para la digestión

Cuando una persona no hace bien la digestión, puede ser que se sienta débil, hinchado y con malestar general. Theresa Cheung, autora del libro “La Dieta del Jugo de Limón”, dice que el jugo de limón puede mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Ella afirma que la alta concentración de ácido cítrico en los limones se mezcla con otros ácidos y enzimas en el organismo para simular los jugos gástricos y facilitar la digestión.

Además, el jugo de limón no sólo estimula la sana digestión sino que también ayuda a aliviar los síntomas de indigestión, como acidez estomacal, eructos y distensión abdominal.

Agua con limón para estimular el hígado

Según Jethro Kloss, autor del libro “De Vuelta al Edén”, el agua de limón disuelve el ácido úrico y otras sustancias tóxicas en el hígado. Los limones son ricos en potasio y son muy eficaces en el tratamiento de problemas de la bilis que provocan estreñimiento, dolores de cabeza y pérdida de apetito. Las personas con enfermedades del hígado deben beber el jugo de un limón en agua tibia una hora antes del desayuno, de acuerdo a Kloss. 

El agua con limón fortalece el sistema inmune

La vitamina C es esencial para fortalecer el sistema inmunológico, y el limón tiene un alto contenido de esta vitamina. El nivel de vitamina C es una de las primeras cosas que disminuyen cuando usted está estresado, por eso es importante asegurarse de incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina C. El agua con limón es una buena opción.

Precauciones

El jugo de limón puede dañar el aspecto de los dientes por lo que se recomienda lavarse los dientes después de tomar el agua con limón. Otra opción es tomar el agua con limón usando una pajilla (popote).

No beba agua con limón para tratar problemas médicos sin antes buscar el consejo de un profesional. Si experimenta algún efecto secundario, deje de beber el agua con limón de inmediato. Si los efectos secundarios persisten, busque atención médica tan pronto como sea posible.