Síntomas y tratamiento del síndrome del túnel carpiano

El túnel carpiano es un conjunto de ligamentos y huesos que se encuentran en la muñeca de la mano, exactamente en la base de la palma, allí también se encuentra el nervio mediano que es el encargado de enviar los impulsos al cerebro para abrir y cerrar la mano. Los tendones, al tensionarse, oprimen el nervio mediano y no permiten el envío de señales al cerebro, esto puede darse por movimientos repetitivos tensionantes, por conservar la misma postura o posición durante tiempos prolongados, también puede ser causado por artritis, retención de líquidos, gota, tensiones emocionales, cambios hormonales en las mujeres y fracturas.

¿Cuáles son sus síntomas?

La sintomatología del túnel carpiano está regida por dolor, adormecimiento de los músculos, cosquilleo, sensación de corriente o una combinación de todos estos síntomas; el dolor causado por este síndrome puede presentarse frecuentemente en las noches, puede perder la coordinación de los movimientos de la mano, la fuerza del puño e incrementar la torpeza al tomar objetos.

Se pueden citar otros síntomas del síndrome del túnel carpiano, tales como cosquilleo en los dedos, dolor fuerte en el dedo pulgar con impulso a extenderse hasta el cuello,  ardor en la superficie total de la mano,  alteraciones en la sensibilidad a las diferentes temperaturas , inflamación en la mano y el antebrazo y cambios en la sudoración de las manos.

Después de conocer los síntomas presentes en las personas que padecen de este síndrome, es recomendable para aquellos que padecen del túnel carpiano tanto como para aquellos que desean evitarlo, practicar una serie de ejercicios fisioterapéuticos, los cuales presentaremos a continuación:

1. Hacer 4 series de rotación de los hombros. Para esto debe pararse firmemente y relajarse, hacia arriba, abajo y hacia atrás. Al terminar relaje los hombros.
2. AL utilizar el teclado evite mover la muñeca, consérvela firme y mueva sólo los dedos al teclear.
3. Siéntese recto, ubique la mano derecha sobre el hombro izquierdo, presione el hombro lentamente hacia abajo mientras gira la cabeza hacia la derecha para estirar todas las fibras del músculo, mantenga la posición durante cinco segundos y repita el procedimiento con el hombro contrario, repita el ejercicio de 4 a 6 series por hombro.
4. Cerciórese de tomar descansos frecuentes y cortos durante las labores en las cuales se requiere una actividad repetitiva y conservando el mismo movimiento de la muñeca.
5. Cierre el puño suavemente, luego extienda la mano y mueva los dedos, repita este ejercicio por cinco veces.

 Recomendaciones para tratar y evitar el síndrome del túnel carpiano

Son variadas las recomendaciones para prevenir y controlar el síndrome del túnel carpiano, que actualmente afecta a tantas personas debido a las labores que exigen una estabilidad del movimiento tensionando los nervios de las manos. Entre las actividades o profesiones con mayor riesgo de padecer este síndrome están: obreros, envasadores, operarios de máquinas, manipuladores de alimentos, asistentes de cocina, personal de limpieza, secretarias o personas digitalizadoras, cajeros, etc. Algunas recomendaciones para manejar este síndrome o para evitarlo son:

• Disminuir posiciones incomodas de la muñeca, al tiempo que se permite algunos minutos de relajación y estiramiento de los ligamentos y el músculo entre las labores repetitivas cotidianas.
• Reducir los espacios vibratorios de las actividades manuales cotidianas en sus labores profesionales.
• Se recomienda adquirir herramientas u objetos de trabajo que permitan una posición cómoda y estable de la muñeca para evitar alteraciones tensionantes.
• Rotar las labores en el trabajo para disminuir los movimientos continuos y prolongados evitando así la aparición del síndrome del túnel carpiano.
• Controlar el sobrepeso.
• Evite que el mouse y el teclado queden más altos que la posición cómoda de sus antebrazos, esta posición inapropiada puede contribuir a la formación de este síndrome.

El síndrome del túnel carpiano es reconocido principalmente por sus efectos causados en las personas actualmente, es un síndrome que estropea el envío de señales de la mano al cerebro impidiendo con esto la movilidad y concediendo posteriormente entumecimiento de la mano y los diversos síntomas anteriormente mencionados.

Es indispensable conservar la buena salud de cada una de las partes que componente nuestro cuerpo para poder garantizar un buen desempeño tanto en la vida personal como laboral, el túnel carpiano impide la realización a cabalidad de las labores exigidas, esto debido a que impide el buen funcionamiento de unas de nuestras extremidades indispensables, las manos; es nuestro deber cuidar nuestro cuerpo realizando ejercicios constantes, masajes, llevando a cabo una buena alimentación, reposo, cambio de actividades y actividades que permitan la relajación de nuestros sistemas corporales.

Beneficios que no conocías del mango,piel,salud,cabello

El mango es una fruta que ofrece una gran variedad de aportes beneficiosos al cuerpo, para la piel, el cabello y la salud en general. Esta es una fruta rica en Magnesio, en provitaminas A y C, hierro, proteínas, calcio, fibra, potasio, yodo, zinc, carbohidratos, sodio, fósforo, azúcar y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E y K.

Hay diversas formas de preparar el mango, ya sea en postres, ensaladas, con carnes, en jugo, pero la mejor forma de ingerirlo es en su forma natural, ya que es ahí donde se encuentran todos los componentes naturales y sin alteraciones. Es de resaltar que las propiedades del mango pueden variar según el tipo, la cantidad de fruta consumida o las alteraciones químicas y genéticas que se presentan actualmente en los cultivos de frutas y verduras.

El mango es una fruta que, como podemos ver, ofrece componentes que ayudan al equilibrio y buen funcionamiento del organismo. Por ello mismo ha sido adoptado como un alimento que funciona como antioxidante y anticancerígeno, esto se debe a la gran presencia de vitaminas A y C que aportan al organismo los nutrientes necesarios para la lucha activa contra el cáncer.

Además de esto, es principal fuente de vitamina A que interviene en el apto funcionamiento del sistema inmunológico y activa propiedades en el cabello, la piel, la vista y los huesos, también por su principal composición de vitamina C ayuda a la absorción de hierro viéndose beneficiados la producción de glóbulos rojos y colágeno, dando resistencia además a los dientes y huesos.

Por otro lado, los aportes brindados por el mango también son beneficiosos para el sistema digestivo, especialmente para las personas con sobre peso y diabetes.

Beneficios para el cabello

El mango también aporta beneficios para la salud y apariencia del cabello,es un tratamiento perfecto para el cabello seco y maltratado. Las mascarillas de mango están diseñadas para reparar y alisar, controlando el frizz, dando suavidad y cuerpo al cabello. Esta mascarilla debe ser aplicada sobre el cabello húmedo, aplicando masajes desde la raíz hasta las puntas, se debe peinar el cabello para que la crema quede bien distribuida, póngase un gorro de baño para que pueda actuar y entregue al cabello todas sus propiedades. Aplique calor con un secador y deje actuar por media hora, luego enjuague bien el cabello y evite shampoos que contengan sal.

Beneficios para la piel

Esta fruta debido a sus grandes propiedades nutricionales realiza grandes aportes a la piel, funciona como exfoliante e hidratante permitiendo que, con mascarillas, la piel recobre su elasticidad y suavidad. Puede ser aplicado en cualquier tipo de piel para obtener sus beneficios.

Beneficios para la salud

1. El mango junto con otras frutas como la papaya y la piña aportan enzimas que ayudan a la mejor absorción de los nutrientes y con la ayuda de una buena rutina de ejercicio incrementa la masa muscular.
2. Es una fruta que previene o mejora los síntomas de estreñimiento, por su presencia de fibra también reduce el colesterol, regula y controla el azúcar en la sangre, beneficiando a personas con diabetes o sobrepeso.
3. También sus componentes brindan efectos diuréticos, esenciales para las personas que sufren de retención de líquidos.
4. El mango es una fruta saciantes, convirtiéndose en una alimento clave para las personas que desean bajar de peso.
5. Contiene nutrientes como la vitamina B que ayudan a establecer un sueño más tranquilo y sin interrupciones.
6. El mango es una buena fuente de vitamina C y es la mejor opción para las personas que son intolerables a los cítricos, reemplazando a limones y naranjas en la fuente de vitamina C.
7. Es recomendable que esta fruta sea consumida durante el embarazo y la lactancia debido a que posee ácido fólico, nutriente indispensable para el correcto desarrollo y crecimiento del niño.

Un mango mediano aporta la vitamina A requerida por un adulto durante el día, al mismo tiempo el mango sube el estado de ánimo, el consumo de esta fruta hace que sus días sean más felices, ayuda a sentirse mejor, evitar la depresión, la tristeza y los pensamientos negativos, permitiendo que su bienestar mental y emocional sea duradero evitando comportamientos que vuelvan negativo su día.

El mango es una deliciosas fruta que, como pudimos ver, brinda grandes aportes al organismo, permitiendo con esto el buen funcionamiento del cuerpo y la conservación del bienestar y la salud.

Puedes encontrar remedios naturales que te permiten tratar las varices o las “arañitas”.

Muchas pueden ser las causas para sufrir de varices en las piernas, desde cambios hormonales a exceso de peso, pasando por razones de genética o por estar mucho tiempo de pie. Por ello es que miles de personas las padecen.

Puedes encontrar remedios naturales que te permiten tratar las varices o las “arañitas”.

Remedios naturales para tratar las varices: cola de caballo

La cola de caballo es muy buena para las arañitas de las piernas, sólo precisarás 100 gramos de esta hierba y 1 litro de agua. Hierve ambos ingredientes por 15 minutos, cuela y deja enfriar. Luego humedece un paño con esta preparación y aplicalo en las zonas afectadas. Deja reposar por 20 minutos y no enjuagues. Repite cada tres días.

Remedios naturales para las varices: la reflexología

Otra de las opciones que tenemos para curar o disminuir las varices es la reflexología podal, que permite reducir la hinchazón de las piernas, sobre todo en mujeres embarazadas. No olvides que si te encuentras en este periodo, debes consultar al médico, porque algunos dicen que hasta el tercer mes de gestación, esta práctica está prohibida.

Máscara de zanahoria y aloe vera para las varices

Puedes hacer esta maravillosa máscara con una zanahoria, pulpa de aloe vera y vinagre de manzana. Preparación:

-Cortar media zanahoria y cantidad similar de aloe vera en la batidora

-Procesar bien con una buena dosis de vinagre de manzana, para que se forme una pasta untable

-Colocar sobre las piernas, en el área con varices

-Dejar actuar por cerca de 20 minutos

-Retirar con agua fría

Castaña de Indias para tratar varices

Este tratamiento es el más común en Alemania, aunque el árbol sea originario de Asia, siendo una de las plantas medicinales más utilizadas para los trastornos venosos, como son las varices. Se usa solamente su corteza, porque carece de efectos secundarios como puede ocurrir con el fruto. La castaña de Indias ofrece propiedades anti-inflamatorias y vasocontrictoras gracias a los flavonoides que contiene. Ayuda a aumentar la resistencia de vasos sanguíneos y capilares, siendo favorable también en casos de hemorroides o celulitis.

Preparado de limón y ajo para las varices

La última alternativa natural para tratar las varices se prepara con ingredientes que sin dudas todos tenemos en casa. Ellos son:

*seis dientes de ajo

*zumo de un limón

*dos cucharadas pequeñas de aceite de oliva o de muy buena calidad

*un tarro con boca ancha

El modo de elaboración es el siguiente:

-Cortar los ajos en láminas finas

-Colocarlos junto al zumo de limón y las dos cucharadas de aceite en el tarro

-Tapar bien y dejar por 12 horas

-Agitar el tarro para unificar los ingredientes

-Untar los dedos con dicha preparación

-Esparcir y masajear por la zona con varices

Consejos para controlar la mala circulación sanguínea

La mala circulación de la sangre puede tener muchas causas, las principales son: tener los niveles altos de colesterol, tener un consumo pobre de alimentos que aporten fibra, comer alimentos muy salados y, además, poco consumo de líquidos.

El consumo elevado de grasas saturadas conducen a la elevación del colesterol, haciendo que este dañe los vasos sanguíneos y se pierda la elasticidad que deben mantener para que la sangre fluya con absoluta libertad por todas las arterias.  Su consecuencia directa es, evidentemente, la producción de diversos problemas circulatorios. En esta oportunidad veremos cómo reducir de manera natural la mala circulación de la sangre.

Realizar algunos masajes

Con una buena crema puedes realizar un suave, pero firme masaje que debe comenzar en los pies y en seguida ir subiendo hasta llegar a los muslos, de esta manera se aumenta el flujo de la sangre y se reduce notablemente todo problema circulatorio.

Consumir alimentos que bajan la presión arterial

Los alimentos que pueden mejorar los problemas de circulación y a su vez mejorar la presión arterial son varios, entre ellos podemos encontrar:

• las espinacas
• el apio
• las semillas de girasol
• las bananas
• la soja
• las papas
• el chocolate
• el aguacate
• la leche descremada
• los pescados
• los cítricos

Dejar de fumar

Desde hace muchos años se ha demostrado que el cigarrillo es uno de los principales enemigos de la salud humana, el cual es causante de graves enfermedades circulatorias y puede aumentar de manera importante la presión arterial.

Realizar hidroterapias

La hidroterapia es un masaje que se realiza utilizando chorros fuertes de agua caliente y fría, alternadamente, de esta manera se activa la circulación de la sangre de forma inmediata comenzando a fluir de manera normal. Esta terapia se puede efectuar día de por medio sin ningún problema.

Consumir pimienta de cayena

El pimiento rojo contiene capsaicina, un componente que tiene la capacidad de estimular y activar el sistema cardiovascular, ayudando a reducir considerablemente la presión arterial y los niveles de colesterol. Además colabora de manera muy efectiva a reducir las posibilidades de llegar a padecer arteriosclerosis, que es el endurecimiento de las arterias provocando muchos problemas a todo el sistema circulatorio.

Elevar las piernas

Al llegar a casa podemos regalarnos unos cuantos minutos para relajarnos un poco y mientras descansamos de una larga jornada de trabajo,podemos elevar un poco las piernas, de esta manera ayudamos a que la sangre retorne con más facilidad y se active la circulación sanguínea.

Realizar baños de pies

Una manera muy sencilla de reactivar la circulación de la sangre essumergir los pies en un tazón con agua caliente mezclada con un cuarto de raíz de jengibre molido. ¡Te encantará!

Preparar una infusión de ginkgo biloba

Este es un remedio natural muy recomendado para mejorar la mala circulación de la sangre, ya que tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y hacer que las paredes de las venas sean mucho más elásticas.

Tomar una copa de vino tinto

Tener la costumbre de beber una copa de vino tinto todos los días acompañando una comida principal ayuda a mejorar la circulación, pero es sólo una copa diaria.

Tomar café

Quienes consumen entre una y dos tazas de café durante el día tienen menos posibilidades de sufrir problemas de mala circulación, esto se debe a los flavonoides que se encuentran entre sus componentes.

No abusar de la sal

Es importante reducir al máximo el consumo de alimentos salados, ya que esto contribuye a aumentar la presión arterial y la retención de líquidos.

Hacer ejercicio moderado, pero continuo

El mejor y más sencillo ejercicio que se puede realizar todos los días para mejorar la circulación de la sangre y evitar complicaciones mayores es simplemente caminar. Hazlo por lo menos media hora, además una correcta hidratación es fundamental para la buena salud en general.

Diez consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos aparece como consecuencia directa de ciertas situaciones fisiológicas como pueden ser la menopausia, el embarazo y la menstruación, además de enfermedades renales, hepáticas, cardíacas, entre otras. Las mujeres son las más propensas a padecer este problema.

¿De repente te has llegado a ver con un inexplicable aumento de peso, notando principalmente que las piernas y las manos son muy gruesas y, además, sientes mucha debilidad y calambres en el cuerpo? Si es así, esto se traduciría en los primeros síntomas de alerta sobre una posible retención de líquidos.

Aunque esta no sea es una condición de salud que represente alguna consecuencia grave, sí hay que prestarle atención porque puede ser uno de los signos que nos anuncien el padecimiento de alguna enfermedad que amerita ser revisada, como puede ser la hipertensión o una cardiopatía.

La retención de líquidos puede ser ocasionada en gran medida por los malos hábitos alimenticios, por esta razón en el día de hoy te vamos a ofrecer unos consejos muy importantes para prevenir esta afección:

• Debes aumentar el consumo diario de todos aquellos alimentos ricos en agua y electrólitos, dando preferencia a las frutas y las verduras. 
• Debes programar algunas actividades físicas que te ayuden a mejorar la circulación, en lo posible debes practicar estos ejercicios o actividades todos los días, y durante al menos media hora. Puedes incluir caminatas, dar un paseo en bicicleta e inclusive hasta bailar.
• Se deben tomar por lo menos ocho vasos de agua durante el día, si por algún motivo no eres muy fanática del agua, puedes reemplazarla por jugos naturales sin agregarles azúcar, algunas infusiones de hierbas o simplemente agua saborizada, que sólo es agua a la que se le agrega un poco de zumo de un cítrico, como el limón o la naranja.
• Es importante controlar el consumo de sal, esta se debe agregar a los alimentos en muy pocas cantidades o reemplazarla por hierbas aromáticas y condimentos.
• Se debe controlar o en lo posible evitar el consumo de todos aquellos alimentos ricos en azúcares. 
• Tienes que comer una buena cantidad de proteínas, pues si estas llegan a faltar en la dieta, se reduce de manera drástica la producción de albúmina, lo que puede provocar la acumulación de líquidos entre los tejidos.
• Se debe hacer todo lo posible para realizar un buen y adecuado descanso, ya que este es muy importante para prevenir la retención de líquidos, en especial si este se produce con más frecuencia en los miembros inferiores.
• Para prevenir la retención de líquidos es conveniente tomar té y algunas infusiones de hierbas que tengan efectos diuréticos.
• No se recomienda permanecer durante mucho tiempo sentadas, si por razones de trabajo debes hacerlo, puedes pararte siquiera una vez cada hora para estirar las piernas dando una pequeña caminata por la oficina.
• Es muy importante no utilizar prendas de vestir demasiado apretadas.

Si además de seguir todos estos consejos evitas el consumo de bebidas gaseosas, de café y de harinas refinadas, te aseguro que te vas a sentir y a ver mucho mejor.

Cómo perder peso con la papaya

Siempre se ha dicho que la papaya es la fruta de la buena salud. De agradable sabor dulce y atractivo color, esconde en su maravillosa pulpa un componente llamado papaína, capaz de aportarnos grandes beneficios terapéuticos para nuestro organismo. Y no solo eso. Es una buena aliada para bajar de peso. ¿Quieres saber cómo?

La papaya es una fruta tropical conocida en todo el mundo. Es por tanto muy fácil de encontrar para poder beneficiarnos de ella. Es una gran diurética y antioxidante, dispone de un alto contenido en fibras vegetales, muy pocas calorías. Tiene además un buen aporte de vitaminas A, C y B, calcio, hierro y fósforo. Y, por si no fuera poco, la papaya nos ayuda a bajar de peso y combate la celulitis. Te explicamos cómo conseguirlo.

Los beneficios de la papaya para bajar de peso

• En ocasiones siempre nos es complicado qué tipo de dieta elegir para bajar de peso. Es importante que nos decantemos por aquellas que no solo nos permitan adelgazar, sino que también cuiden de nuestra salud.Ante cualquier duda siempre podemos consultar con nuestro médico o nutricionista. La dieta de la papaya es una dieta restrictiva. Esto quiere decir que durante dos días llevaremos una alimentación muy cuidada que finalizará al tercer día. La papaya nos va a permitir pues dos cosas:desintoxicar nuestro organismo y quemar grasa.
• Hay que señalar también que la papaya es muy adecuada para todas aquellas personas que sufran de problemas digestivos como diarreas, gases, estreñimiento, gastritis… así como problemas de piel e incluso acné, debido a sus propiedades cicatrizantes. Toda una maravilla, sin duda, y es que, según el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), gracias a la papaína logramos beneficiarnos de todos estos principios terapéuticos.

Cómo bajar de peso con la papaya

La dieta la llevaremos a cabo durante dos días a la semana. Lo ideal sería realizarla durante dos o tres meses, Además de bajar de peso lograremos desintoxicar nuestro cuerpo, y cuidar de todo nuestro sistema digestivo. Vale la pena intentarlo durante 48 horas, siguiendo las pautas que te reflejamos.

Desayuno

Buscaremos siempre papayas frescas y no muy maduras. La dieta la iniciaremos ya en el desayuno. Lo ideal en estos dos días es tomar o bien un vaso de soja o de avena, con dos cucharaditas de germen de trigo u otro cereal. De este modo tendremos un correcto aporte de fibra. Después nos tomaremos una ensalada de papaya. Que sea mediana, la pelamos y la cortamos en cuadraditos. Es un modo sano y nutritivo de empezar el día

Almuerzo

• Para almorzar nos prepararemos una ensalada de arroz integral. Puedes cocerlo con caldo de verduras, para después, acompañarlo con un tomate a trocitos, unas pocas espinacas, unas aceitunas, un diente de ajo y el jugo de medio limón. Después de este arroz integral, nos tomaremos el jugo de una papaya.
• En nuestro segundo día de dieta, para el almuerzo podemos prepararnos una berenjena al horno, y una ensalada pequeña de espinacas aderezada con aceite de oliva y unos trocitos de remolacha. Después, nos tomaremos el jugo de papaya.

Merienda

Para merendar nos podemos preparar el jugo de media papaya con dos rebanadas de piña. Las limpiamos bien y las llevamos a la batidora para obtener una mezcla bien homogénea.

Cena

• Para cenar nos prepararemos una taza de caldo de verduras preparado. Para ello podemos utilizar cebolla, apio, zumo de limón. De postre, cómo no, nos prepararemos una papaya a trocitos.
• En nuestro segundo día de dieta podemos preparar un par de alcachofas. Las cocemos bien y las aliñamos con un poco de vinagre y sal. Podemos acompañarla con una rebanada de pan integral con un poco de aceite de oliva. Para terminar la cena, nos serviremos una papaya a trocitos.

Los beneficios de las semillas de papaya para adelgazar

Tal vez te sorprenda, pero las semillas de la papaya disponen de increíbles propiedades para la salud:

• Cuida de nuestros riñones en caso de insuficiencia renal.
• Elimina toxinas y posibles parásitos de los intestinos.
• Protege nuestro hígado, en especial si padecemos de cirrosis.
• Cuida el sistema digestivo: las semillas de papaya tienen propiedades anti-bacterianas y anti-inflamatorias.

Además de esto, las semillas de papaya tienen la facultad de evitar que el cuerpo absorba las grasas, o que lo haga en exceso. Es decir, actúa de regulador. Entonces ¿cómo beneficiarme de ellas? ¿cómo puedo consumir semillas de papaya? Es fácil, existen varias opciones. Hay quien elige molerlas o quien prefiere consumirlas como si fueran comprimidos. Lo ideal es que en el desayuno, nos tomemos entre 8 o 10 semillitas, las puedes picar para que sea más fácil tomarlas. Si las combinas con un vaso de toronja para desayunar, la combinación es aún mejor.

Así pues, recuerda: la dieta de la papaya la puedes realizar dos días a la semana, durante dos o tres meses. El consumir semillas de papaya en el desayuno puedes realizarlo durante quince días seguidos y después descansar otros quince. Lo que te sea más fácil.

Frutas que te ayudarán a rejuvenecer tu rostro

Mantener el rostro perfecto es la lucha diaria más frecuente, ya que con el pasar de los años el cuerpo y rostro van perdiendo su tonificación, por lo que se hace necesario tener presente varios cuidados con la piel para lograr mantenerla joven. No sólo el pasar de los años envejecen al rostro, también influyen cosas como: la mala higiene, el uso excesivo de maquillaje, el uso de productos sin recomendación (que hacen que sufra y se envejezca), aparición de líneas de expresión, todo tipo de manchas y poros abiertos, entre otros detalles más; por esta razón, cuidarla es fundamental pues es la carta de presentación que se ofrece al mundo. Conoce a continuación los mejores productos naturales para mantener nuestro rostro joven.

Frutas

Las frutas contienen una alta cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales que no sólo resultan fundamentales para el cuerpo cuando son consumidas, sino que también aportan grandes beneficios a la hora de ser usadas como mascarillas sobre la piel. Conozcamos las mejores para este propósito.

Banano o plátano

Los dos son ricos en potasio y magnesio, además aportan muchas vitaminas al cuerpo que son esenciales para tener un sano desarrollo. Estos alimentos resultan muy efectivos en la práctica de deportes, pues si la persona se  encuentra fatigada, con cansancio físico o intelectual, benefician el  fortalecimiento y recuperación del cuerpo.

Respecto  al consumo de banano para el rejuvenecimiento previo de la piel, se debe tener en cuenta que sus mayores aportaciones están en la cantidad máxima de vitamina que posee, como lo son la vitamina A B y E, cada una de estas actúa como antioxidante en el cuerpo.

Limón

El limón  aporta en el proceso de restauración de la piel pues contiene  altos porcentajes de vitamina C, además su alta producción está disponible todos los días del año en los diferentes mercados del mundo, haciendo de este uno de los tratamientos favoritos aparte de la versatilidad en combinaciones que ofrece.

El limón no sólo aporta vitamina C, este también puede ser aplicado directamente sobre la piel ayudando a eliminar espinillas, granos, puntos negros y demás imperfecciones que produce una piel grasa, este potente cítrico puede intervenir favorablemente. No es recomendado exponerse al sol durante el tratamiento, podría generar manchas por los rayos UV. Y, además, su aplicación no debe ser excesiva.

La naranja

La naranja es uno de los cítricos que más aporta vitamina C al cuerpo, ayuda a mantener nuestro organismo sano y actúa sobre la piel manteniéndola lisa, también otorga antioxidantes básicos para mantenerla limpia y joven.

La naranja se ha convertido en uno de los productos de belleza más usados en los últimos tiempos cuando de rejuvenecer el rostro se trata, pues es conocida por su  gran aporte de colágeno, el cual ayuda a mantener nuestra piel joven, siendo así demasiado importante para la cosmética con su aporte para obtener una tez más tersa.

La papaya

La papaya es una de las frutas que más antioxidantes posee en el mercado, su consumo nos ayuda notablemente a mejorar la digestión y así eliminar sustancias que ya no necesitamos, por lo que obtendremos de tal manera un cuerpo más sano.

Todos sus aportes tienen que ver con una sustancia que esta contiene llamada papaína, esta elimina las impurezas y células muertas del cuerpo, y a su vez recupera las dañadas; si es aplicada sobre la piel se obtienen enormes beneficios con la recuperación y eliminación de tejidos muertos.

El mango

Esta fruta es una de las favoritas, ya que por sus grandes aportes de vitamina A actúa directamente sobre la piel ayudándola a recuperar su elasticidad y a la desaparición de arrugas, convirtiéndose en un gran aliado de la salud y de quienes desean recuperar algunos años en su apariencia física.

¡No lo olvides!

Para mantener la piel sana también es necesario el consumo de agua en abundante cantidades, ya que esta hidrata la piel y la limpia de impurezas. Asimismo, lo ideal es acompañar todo esto con una buena alimentación junto al uso de protectores solares, los cuales nos ayudan a proteger y mejorar el aspecto del rostro. Todas las rutinas de belleza requieren de constancia para lograr grandes cambios, tiene que ser un proceso repetitivo y sin excusas pues sólo así se obtendrán buenos resultados.

Remedios naturales para la resequedad de la piel

La piel es el órgano más extenso de todo el cuerpo humano y uno de los más importantes, ya que nos aporta protección. Es por ello que es fundamental protegerla y cuidarla. En este sentido, uno de los mayores problemas que muchas personas sufren es la resequedad. Es así que a continuación te presentamos algunos remedios naturales para la resequedad de la piel.

Recuerda que en el caso de sufrir problemas graves al respecto es recomendable visitar a un especialista, un dermatólogo, el cual te ayudará a resolver de mejor manera tus problemas con la piel. Esta última puede sufrir importantes daños si es que no se le cuida correctamente o si se utilizan productos cosméticos peligrosos. Por ejemplo, al hacerlo nuestra piel puede sufrir quemaduras.

Mascarilla de yogurt

Uno de los remedios más efectivos si es que tenemos un cutis reseco es preparar una mascarilla de yogurt, miel y fresas trituradas. Esta debe aplicarse sobre el rostro y dejarla reposar durante unos diez minutos. Finalmente se debe retirar con agua tibia y un algodón. Para mejores resultados es muy recomendable hacer una exfoliación previa con azúcar y miel.

Limón

El limón es otro remedio natural que nos puede ayudar a lucir un cutis fresco y joven. Esta fruta, gracias a sus propiedades, tiene efectos antioxidantes importantes, con lo cual retrasa el proceso de envejecimiento de la piel. En este caso lo mejor es preparar una mascarilla con el jugo de un limón mezclado con una aspirina triturada, la cual se debe de aplicar por las noches, poco antes de ir a dormir, y retirarla con agua tibia.

Mascarilla de aguacate

Mezclar un poco de aguacate con unas cuantas gotas de aceite de oliva es otra excelente idea para combatir la piel reseca. Esta mezcla se puede aplicar en todo el cuerpo, aunque lo mejor es hacerlo únicamente en el rostro. La mascarilla se debe de quedar sobre la piel unos diez minutos, para después ser retirada por medio de un algodón y agua tibia.

Aceite para bebés

El aceite para bebés es uno de los mejores productos que existen para combatir la resequedad de la piel. En ocasiones es mucho más efectivo que algunas cremas corporales. La recomendación es aplicar unas cuantas gotas de este aceite en todo el cuerpo, preferentemente después del baño, cuando la piel aún está mojada.

Aceite de almendras

El aceite de almendras también tiene grandes beneficios para la piel reseca, gracias a que la hidrata. Este producto se pueden conseguir muy fácilmente y aplicarse todo los días sin ningún problema. Después de un lapso de tiempo observarás los resultados: una piel más saludable e hidratada.

Agua

Evidentemente, para evitar la resequedad en la piel no solo basta con aplicar remedios o cremas que la hidraten. Es muy importante también que nuestra dieta sea balanceada y buena, ya que de esta manera ayudaremos a nuestro cuerpo a estar bien hidratado. Es por ello que uno de los mejores consejos al respecto es beber una buena cantidad de agua durante gran parte del día. Lo ideal es el agua sola.

Cómo controlar naturalmente el colesterol alto

El colesterol es una grasa o también llamada lípido, que se encuentra de manera natural en nuestro cuerpo, ya que nuestro organismo necesita colesterol para poder llevar a cabo muchas de sus funciones vitales adecuadamente. Esta sustancia está presente en  el cerebro, el hígado, los nervios, la sangre y la bilis, tanto de las personas como de los animales, razón por la cual los expertos recomiendan evitar el consumo de alimentos de origen animal cuando la persona necesita 

Nuestro hígado genera la mayor parte del colesterol, mientras que la otra parte es ingerida a través de la dieta. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad, es lo que conocemos como colesterol malo LDL, el cual es responsable de obstruir nuestras arterias, pues se deposita en las paredes arteriales, provocando serios problemas cardiovasculares y otras enfermedades. El colesterol que nuestro organismo necesita es conocido colesterol bueno HDL, que es de lipoproteínas de alta densidad, el cual ayuda a devolver el colesterol malo que obstruye nuestras arterias, al hígado, para de esta forma ser eliminado.

Aunque el colesterol puede ser provocado por diferentes trastornos o factores genéticos, en la mayoría de las personas suele aumentar debido a una mala alimentación y un estilo de vida sedentario. Es por esta razón que para prevenir y controlar el colesterol alto, es importante modificar algunos hábitos de vida y alimenticios.

Alimentos para controlar el colesterol alto

Como mencionamos anteriormente, la alimentación juega un papel muy importante en la prevención y control del colesterol alto, ya que una alimentación saludable puede ayudarnos a eliminar el colesterol malo LDL, aumentando los niveles de colesterol bueno HDL. A continuación te mencionamos los mejores alimentos para controlar el colesterol.

Fibra

El consumo de fibras vegetales, especialmente la fibra soluble, es fundamental para controlar el colesterol alto, ya que se une a las grasas y promueve su eliminación a través de las heces. Este tipo de fibras están presentes en alimentos como las legumbres, avena, cebada y frutas como la manzana. Los más recomendados para reducir el colesterol son el salvado de avena y el arroz integral.

Pescado

Los expertos recomiendan comer pescado al menos dos veces por semana, ya que este alimento es rico en ácidos grasos omega 3, que es clave para disolver el colesterol malo y los triglicéridos en la sangre. Obviamente hay otros alimentos con ácidos grasos omega 3, pero el pescado es una de las fuentes más ricas. Se recomiendan el salmón, el atún, la caballa, las sardinas, el arenque y la trucha.

Aceite de oliva

El aceite de oliva puede ayudar a disolver el colesterol malo LDL, sin modificar los niveles de colesterol bueno HDL. Los expertos recomiendan consumir 2 cucharadas de aceite de oliva diarios.

Zumos de frutas y vegetales

Los zumos naturales de frutas y vegetales a la hora de media mañana y merienda, también pueden ayudar a bajar los niveles de colesterol malo. Pueden prepararse con verduras y frutas, sólo con frutas o como lo prefiera. Lo importante es consumirlo fresco y preferiblemente sin azucares endulzantes.

Proteína de soya

Consumer Reports sugiere que si se consumen 25 gramos de proteína de soya diarios, se puede bajar el colesterol hasta un 10%. Esta porción sería equivalente a dos o tres porciones de alimentos como leche de soya, frijol de soya y tofú.

Frutos secos y granos enteros

Los frutos secos y granos enteros tienen un ingrediente que inhibe la absorción de colesterol de la comida. Se recomienda consumir diariamente 3 porciones del equivalente a una libra.

Hábitos saludables para controlar el colesterol alto

Los hábitos también son muy importantes a la hora de controlar y prevenir el colesterol malo. Llevando un estilo de vida saludable, no sólo evitarás el colesterol malo, sino que llevarás una calidad de vida más alta.

Abandona el cigarrillo

El consumo de tabaco disminuye los niveles de colesterol bueno HDL, aumentando el riesgo a formar coágulos en la sangre. Los fumadores suelen presentar problemas graves como la aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Evita el consumo excesivo de alcohol

El exceso de alcohol aumenta el nivel de triglicéridos en la sangre y hace al consumidor una persona más propensa a sufrir enfermedades cardiovasculares. Aquellas personas que beben moderadamente tienen menor riesgo a sufrir estos problemas.

Haz ejercicio

Hacer actividad física regularmente ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno HDL, mientras que favorece la eliminación de colesterol malo LDL. Los expertos recomiendan hacer por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios, 5 días de la semana. Obviamente quienes hagan una rutina por más tiempo obtendrán más beneficios.

Eliminar la comida chatarra

El consumo de todo tipo de comida chatarra aumenta inevitablemente los niveles de colesterol malo en la sangre. Se debe evitar el consumo de papas fritas, hamburguesas, frituras, alimentos fritos, rebozados y empanados, embutidos, carnes grasas, aceites, o cualquier alimento con altos contenidos de grasas saturadas y “trans”.

Cremas caseras para eliminar las manchas de la cara

Las manchas en la cara pueden aparecer por diversos motivos: por el sol, durante el embarazo, por los anticonceptivos orales, por el acné, etc.

Presentamos algunas recetas sencillas y económicas para realizar tus propias cremas caseras eliminadoras de manchas.

No olvidemos que para evitar las manchas en la piel, lo mejor es eliminar la causa que las origina, por lo que deberemos cuidar nuestra alimentación, evitar malos hábitos como el tabaco, usar protector solar, no tomar el sol en las horas de más radiación, etc.

Las diferentes recetas que ofrecemos son fáciles de preparar y tienen la ventaja de no contener ingredientes agresivos para la piel. Recomendamos probar diferentes recetas para ver cuál nos funciona mejor.

Previamente a la aplicación de la crema es muy conveniente realizar una suave exfoliación de la piel para eliminar las células muertas y potenciar su regeneración. Podemos realizar un exfoliante muy económico con bicarbonato sódico, azúcar o sal fina. Lo aplicaremos con suavidad, mezclado con aceite en caso de tener la piel seca.

Una crema blanqueadora

Esta crema está especialmente indicada para las manchas más oscuras, gracias a que sus ingredientes son blanqueadores naturales.

• Unas gotas de agua oxigenada
• Dos cucharadas de leche en polvo
• Unas gotas de glicerina vegetal
• Unas gotas de jugo de limón

Mezclaremos bien los ingredientes hasta que formemos una pasta untuosa, la cual aplicaremos antes de irnos a dormir sobre la piel y limpiaremos bien con agua por la mañana al levantarnos.

Crema nutritiva de avena y limón

Esta crema, además de ayudarnos a eliminar las manchas nos aportará también los beneficios nutritivos de la avena y las propiedades purificantes y limpiadoras del limón.

• Un cuarto de cucharda de copos de avena molidos bien finos
• Un cuarto de litro de agua
• Una cucharadita de jugo de limón

Mezclaremos los ingredientes y aplicaremos esta loción cada día durante una semana, dejándola hacer efecto durante 15 minutos y aclarándola con agua posteriormente.

Crema aromática de naranja

Una crema deliciosa y económica la prepararemos usando la piel de una naranja, la cual expondremos al sol para que se seque. Cuando ya esté seca la trituraremos hasta conseguir un polvo bien fino, el cual mezclaremos con leche y unas gotas de glicerina vegetal en las siguientes proporciones:

• Dos cucharadas de polvo de piel de naranja
• Una cucharada de leche
• Unas gotas de glicerina

La aplicaremos y dejaremos actuar hasta que se seque, para después aclarar con agua tibia.

Crema de miel y cúrcuma

Esta crema contiene ingredientes altamente terapéuticos, no sólo para eliminar las manchas sino también para nutrir y desinflamar la piel, por lo que es ideal para pieles delicadas o con eczcema. Esta crema es especialmente recomendada para manchas de un color más claro que la piel.

Mezclaremos miel de calidad con cúrcuma en polvo hasta conseguir una textura espesa. Aplicaremos esta mascarilla durante media hora y limpiaremos bien con agua.

Loción refrescante y antioxidante

Esta loción es muy refrescante y más ligera que las recetas anteriores, especialmente recomendada para pieles grasas y para épocas de calor.

• Media taza de jugo de pepino
• Dos cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharada de glicerina vegetal
• Media taza de agua de rosas

Mezclaremos bien los ingredientes y nos aplicaremos esta locion con un espray cada mañana y al acostarnos. No hace falta aclararla con agua, ya que nos ayudará también a tonificar la piel.

Algunos consejos finales

Algunos de estos ingredientes nos ayudarán a preparar nuestra receta personal.

• El limón es ideal para aclarar, limpiar y desinfectar la piel, pero puede ser un poco fuerte si tenemos la piel delicada, en cuyo caso lo aplicaríamos mezclado con glicerina.

• El aloe vera es una planta que nos ayuda a hidratar pieles grasas y también a cicatrizar marcas de acné y heridas. Lo podemos usar directamente de la planta o bien comprar uno de los geles que venden en farmacias y herboristerias.
• El aceite de rosa mosqueta es altamente regenerante y cicatrizante, ideal para pieles secas y maduras.
• La vitamina E, que se usa como conservante en muchos cosméticos, nos ayuda a limpiar la piel, a darle brillo y a eliminar las marcas y manchas que tengamos.
• El aceite esencial de geranio tiene propiedades regeneradoras de la piel, por lo que recomendamos añadir unas gotitas a nuestra crema quita-manchas.