Comidas para diabéticos..Comparte

Si te han diagnosticado diabetes, puede que te estés preguntando “Y ahora, ¿qué puedo comer?”. No te preocupes, hoy queremos mostrarte algunas comidas para diabéticos que te permitirán comer variado, delicioso y saludable sin necesidad de complicarte mucho la cabeza.

Alimentos para diabéticos

Todos los alimentos que te presentamos a continuación tienen un índice glucémico bajo y provienen los nutrientes –vitaminas y minerales– necesarios para mantenernos saludables.

Legumbres

Las legumbres son uno de los mejores alimentos en general: son ricos en fibra, y buenas fuentes de magnesio y potasio. Media taza provee tantas proteínas como un trozo de carne, pero lógicamente, con muchas menos grasas.

Vegetales de hojas verdes

Son saludables, bajas en calorías y carbohidratos y ricas en otros nutrientes. Cocidas, en ensaladas... ¡Hay tantas opciones para consumirlas!

Bayas

Fresas, moras, arándanos, ¿cuál es tu favorita? Todas ellas contienen antioxidantes, vitaminas y fibra. Y puedes comerlas solas, o hacer deliciosos postres con un yogur natural sin grasas ni azúcar, alternando uno y otro para hacer un parfait.

Granos enteros

Por ejemplo, el germen de trigo o el salvado de grano entero. Estos ofrecen más beneficios para la salud que los granos procesados –por ejemplo, con los que se hace el pan–: contienen magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico.

Pescados ricos en omega 3

El salmón es el favorito en esta categoría. Sin embargo, si quieres consumir estos pescados de forma slaudable, olvídate de comerlos empanados o fritos.

Bebidas para diabéticos

En general, los médicos se centran en los alimentos para hablar de los que podemos o no consumir siendo diabéticos. Sin embargo, lo que bebemos también afecta el índice glucémico.

Te recomendamos que tu ingesta mayoritaria sea el agua, y que añadas también tés sin azúcar, café y bebidas dietéticas. La mayoría de las bebidas dietéticas tienen cero carbohidratos, por lo que no aumentarán tus niveles de glucosa en sangre.

También puedes consumir leche baja en grasas y jugos naturales sin azúcar. Ambas proveen más carbohidratos y calorías que el resto de opciones, pero nos dan importantes vitaminas y minerales.

Los milagros llegarán a tu vida.

Cómo detectar a tiempo el Alzheimer

Perder la memoria es una de las cosas que más preocupa a medida que avanzamos en edad, debido a que es un signo que se relaciona con enfermedades como la demencia y el Alzheimer. Antes de que el miedo te invada, mejor aprende cómo detectar a tiempo el Alzheimer.

Síntomas para detectar a tiempo el Alzheimer

Hay una serie de signos de los que debemos estar alerta ante su frecuente repetición; una cosa es olvidar datos como por ejemplo fechas importantes de modo ocasional, y otra muy diferente es que ya nunca se pueda recordarlas por sí mismo y se necesite de ayuda de otras personas o de sistemas para poder hacerlo.

Desde perder la memoria hasta actividades que antes se realizaban con total normalidad, como por ejemplo conducir por la ciudad sin perderse, seguir una receta de cocina que se ha preparado varias veces o llevar una cuenta del presupuesto mensual del hogar pueden volverse tareas agobiantes debido a que se sufre una especie de bloqueo, no se recuerda cómo seguir adelante con el proceso.

También se ve afectado el uso de los aparatos cotidianos; por momentos, se desconoce su funcionamiento o cómo se pueden programar sus diferentes funciones.

Se pierde la noción del tiempo y el espacio

Muchas veces, las personas que tienen signos de comenzar a padecer de Alzheimer son incapaces de saber en qué día o semana viven, no recuerdan en dónde dejaron ciertos objetos o los encuentran en sitios insólitos, como por ejemplo, colocan el mando de la televisión en la nevera. En muchas ocasiones, estos episodios se pueden convertir en un verdadero motivo de discusión, ya que las personas piensan que alguien lo ha robado y acusan a personas injustamente; esto último es una señal bastante habitual.

Problemas de visión

Comenzar con problemas de cataratas, imposibilidad de leer y distinguir colores a distancia se vuelve algo frecuente y peligroso en actividades como el conducir. Por otra parte, les cuesta encontrar las palabras adecuadas o equivocan el nombre de los objetos.

Otros signos de que se puede padecer de Alzheimer

• Asearse con menor frecuencia
• Perder la noción del valor del dinero
• Aislarse de la sociedad y dejar la práctica de actividades o deportes
• Cambia el carácter: se vuelven irritables, cansados, deprimidos y con ciertos temores

Estar alerta ante los síntomas expuestos, puede llevar a detectar a tiempo el Alzheimerpara gozar del beneficio de realizar tratamientos tempranamente que aportarán una mayor calidad de vida, lo que quizá pueda evitar tener que depender de otras personas. Cuando se es consciente de que se transita por el camino de esta enfermedad, se hace posible planificar una vida futura con anticipación; de esta forma, se tiene la oportunidad de escoger el tipo de cuidados que se desean obtener y dejar resueltas temas legales y financieros, entre otros.

Esta es la mejor forma de detectar a tiempo el alzheimer Ante cualquier duda, siempre es recomendable consultar a un médico sobre nuestras dudas y que él nos confirme el planteo que le hacemos.