Consejos para vencer el estreñimiento

Consejos para vencer el estreñimiento... Si se sufre estreñimiento, lo primero será analizar la alimentación diaria y los hábitos de vida para ver si son los adecuados.

A continuación, Consejos para vencer el estreñimiento:
Aparte, existen algunas pautas que ayudan a combatirlo eficazmente:
• Tomar más verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos y cereales, por su riqueza en fibra y masticar bien los alimentos. También hay que reducir el consumo de azúcares, chocolate, etc.
• Consumir yogur a diario ayuda a regenerar y mantener en buen estado la flora intestinal por su contenido en bacterias ácido-lácticas.
• Las ciruelas y las uvas pasas son laxantes suaves, muy efectivos; basta tomar de seis a doce piezas al día.
• El ejercicio regular estimula el intestino de forma natural. Por ejemplo, caminar media hora cada día ya resulta suficiente.
• Beber líquidos en abundancia es otra buena medida que no puede faltar. Se recomienda, como mínimo, consumir un litro y medio de agua, infusiones o zumos de fruta natural.
• Los suplementos de salvado, semillas de lino o glucomanano acompañados de agua son otra buena opción, siempre que no excedamos los 30 g/día.