Adelgaza incluyendo chía en tu dieta

La Chía, es una de las plantas más apreciadas y con mayores propiedades nutricionales. Son muchas las antiguas civilizaciones que las tenían como componente básico en su dieta, alzándose como una fuente natural de Omega 3, antioxidantes, vitaminas, minerales…y lo que es mejor, nos ayuda a quemar grasas, siendo un aliado muy adecuado para bajar de peso. ¿Quieres saber más?

• La semillas de chía tienen la excelente facultad de acelerar el metabolismo, y con ello, quemar las grasas situadas en la cintura y el abdomen. Además hemos de sumarle su gran aporte en calcio, el cual nos ayuda a digerir las grasas que hayamos consumido en el día. La Chía nos ayuda en especial a obtener un vientre plano.
• Gracias a su contenido en omega 3, la chía es una gran aliada para combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro. La Chía es además anti-inflamatoria.
• Nos ayuda a moderar el apetito. Si la consumimos de modo regular actuará como saciante, llenándonos el estómago e impidiéndonos que comamos más de lo debido.
• La Chía es también un excelente regulador del intestino. Dispone de un alto contenido en fibra regulando el intestino perezoso. Pero eso sí, es indispensable que bebemos 2 litros de agua al día.
• Según un estudio de la Universidad de Ohio en los Estados Unidos,las semillas de chía nos ayudan a combatir la ansiedad, es un relajante muy efectivo y recomendado por los nutricionistas.

Otros beneficios de las semillas de Chía

• La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3.
• Son ricas en antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.
• No contienen gluten.
• No tienen sabor ni olor.
• Nos aporta energía
• Reduce el colesterol y regula la tensión arterial.
• Favorece la digestión.
• Cuida de nuestro corazón.
• Mejoran el desarrollo muscular y la regeneración de tejidos.
• Regula los niveles de azúcar en sangre.
• Las semillas de Chía son bajas en sodio.

¿Cómo consumir semillas de Chía para adelgazar?

• Lo indicado es tomar 25 gramos de Chía al día.
• Para consumir semillas de Chía y conseguir bajar de peso día a día, debes ser constante y tomarla al menos durante un mes. Antes de las dos comidas principales prepárate un vaso de agua o un vaso de jugo. Como al día debes tomar 25 gramos, pon en cada vaso la mitad de semillas de chía, es decir 12,5 gramos.
• Debido a la fibra soluble que contiene la semilla de chía y a su capacidad de absorción de líquido, verás como poco a poco desaparecen del vaso de agua, para volverse un líquido más espeso. Déjala que repose 30 minutos. Esta reacción que generan las semillas de chía, se debe al el gel de su fibra soluble.
• La semilla de Chía se pueden consumir con leches vegetales, yogures ensaladas, frutas, salsas, sopas, cremas, verduras, etc. Puedes incluso comprarla en forma molida y hacer postres con ellas para obtener sus beneficios.
• Recuerda beber dos litros de agua al día, es indispensable para que la chía cumpla su función.

¿Dónde puedo conseguir semillas de chía?

Habitualmente es normal encontrar semillas de chía en los supermercados. Pero si no es así puedes recurrir a cualquier tienda, herbolistería o hebolario de tu ciudad donde siempre suelen venderlas. Intenta que sean semillas de buena calidad, una selección reciente. Para ello deberás mirar la fecha de envasado.

Como ya te hemos comentado, puedes encontrar tanto las semillas de chía enteras, como molidas, muy adecuadas para rociar nuestras ensaladas o incluirlas en nuestros postres. Tienes varias opciones y todas son igual de saludables.

¿Por qué es importante comer una pera al día?

“Estar más sano que una pera”. Seguro que alguna vez habrás oído esta expresión. Y es que el refranero popular nunca se equivoca. La pera es sin duda una de las frutas más beneficiosas y saludables que existen, un tesoro de refrescantes propiedades que no debes dejar escapar. ¿Qué tal si la incluimos en nuestra dieta diariamente? No te arrepentirás.

Pera rojas, verdes, amarillas… las hay de muchas clases, y todas son igual de saludables. Fuente de agua, fibra, vitaminas y minerales, son adecuadas para todos los miembros de la familia, y un componente ideal para tus postres y tus jugos en los desayunos. Pero conozcamos más datos sobre ellas.

Beneficios de las peras

•  Las peras disponen de vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, potasio, sales minerales, azúcares yodo, hierro y calcio. Son un complemento vitamínimo perfecto con el que empezar los días, de ahí que se suela recomendar como pieza de fruta indispensable en el desayuno.
• Son antibacterianas. Gracias a sus taninos y ácido caféico nos protegen frente a diferentes infecciones y enfermedades.
• Combate los radicales libres. Ya lo sabemos: los radicales libres son esos elementos tan dañinos que atacan nuestras células provocando el envejecimiento. Las peras, son muy ricas en antioxidantes, de ahí que sea más que perfecta para mantener nuestra juventud. Además, resulta fantástico su alto contenido en vitamina C, casi un 13%, así como sus valores en vitamina K. Una fuente ideal para nuestra salud.
• Cuida de nuestro corazón. Regula la circulación sanguínea y evita los derrames cerebrales. La fibra está presente en las peras en cantidades muy elevadas, lo cual ayuda a eliminar sales biliares, y a reducir el llamado colesterol malo. Es más, existen numerosos estudios que nos dicen que tomar una pera al día reduce en un 50% sufrir un derrame cerebral.
• Previene el cáncer. Su alto contenido en antioxidantes, en Vitamina C,y en fibra y su contenido en ácido fólico ideal para la construcción celular, las convierten en un excelente protector para varios tipos de cáncer. De hecho hay numerosas investigaciones que hablan de cómo las peras pueden ayudar a expulsar los químicos cancerígenos que se acumulan en el colon. También es un excelente mediador para las mujeres en edad menopáusica, protegiéndolas frente al cáncer de mama.
• Alivia el estreñimiento. Gracias a su alto contenido en fibra y sus propiedades para desintoxicar, son un excelente modo de favorecer nuestro intestino y de proteger nuestra flora evitando esos días en que nos cuesta más ir al baño.
• Regula las digestiones pesadas. Si sueles padecer a la hora de hacer tu digestión, y te sientes hinchado, pesado y con gases, no dudes en tomarte por ejemplo un jugo de pera, o una pera natural. Su contenido a base de pectina es muy positivo para evitar estos efectos de las digestiones pesadas.

Receta de Jugo de peras

Podemos encontrar peras durante todo el año, todo dependerá del tipo, pero según los entendidos suelen ser especialmente buenas desde junio hasta febrero del año siguiente. Si te es posible adquirirlas y las ves a buen precio, te animamos desde aquí a que consumas una cada día. Bien de forma natural, en mermeladas, al horno o en un jugo en tus desayunos. Te aportamos pues la receta de un sencillo y nutritivo jugo muy beneficioso para empezar el día.

¿Qué necesitas?

• Dos peras
• Medio vaso de agua
• Una cucharadita de miel
• Una chorradita de jugo de limón

¿Cómo lo preparamos?

Lo primero es lavar bien las dos peras y pelarlas. Una vez las tengas listas cortalas en dos mitades y llévalas a la licuadora. Una vez obtenido el jugo mézclalo con agua para que no quede tan espeso. Añade unas gotitas de jugo de limón, y la cucharada de miel como endulzante. Si le añades un cubito será tan refrescante como delicioso.

¿Por qué es recomendable comer una banana diariamente?

El banano o banana es una de las frutas más consumidas en el mundo. Su dulce sabor, color y textura hace que sea un alimento muy querido y fácil de comer por niños pequeños  y adultos mayores. Podemos comer banana en los batidos, yogurt, tortas, panes, panqueques o como acompañamiento en las sopas.

Puede que sepas que las bananas están cargadas de vitaminas, minerales y fibra dietética, pero realmente conoces los beneficios de esta deliciosa fruta? Conoce a continuación algunos de ellos.

Presión arterial

Las altas cantidades de potasio que tiene la banana (más del 13% de la dosis diaria recomendada) disminuyen la presión arterial y la posibilidad de padecer ateroesclerosis (la forma más común de arteriosclerosis), infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Absorción de calcio

La banana contiene altos niveles de fructoolgosacáridos(también llamados oligofructosas u oligofructanos o abreviados FOS), los cuales promueven la absorción de calcio. Los FOS nutren  las bacterias saludables en el colon y aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.

Función nerviosa

Esta fruta también ayuda con la buena función nerviosa y muscular. Además, previene los calambres musculares después de cada ejercicio.

Vitamina B6

¿Sabías que tan sólo una banana contiene un 34% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6? Esta vitamina es importante para la salud en general. La vitamina B6 es un agente anti-inflamatorio, soporta las funciones del sistema nervioso, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo II, obesidad y mucho más.

Pérdida de peso

Si como lo oyes, la fibra de las bananas te ayuda a mantener una buena digestión y al mismo tiempo mantienen el azúcar en la sangre, lo que evita comer en exceso.

Previene el cáncer

Los bananos contienen los combatientes llamados catequinas y delfinidina. Son antioxidantes naturales. Los estudios han demostrado que las dietas ricas en bananas y otras frutas pueden reducir el riesgo de cáncer de mama. También ayudan a disminuir en gran medida el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.

Digestión y laxante natural

Las bananas también ayudan a disminuir los síntomas de la diarrea y el estreñimiento, gracias a la pectina (una fibra soluble también llamada hidrocoloide) que ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.  Esta fruta además tiene un efecto antiácido y estimula la producción de moco en el estómago, lo que ayuda a proteger contra los ácidos del estómago. Las bananas también ayudan a matar las bacterias que causan las úlceras estomacales.

Que tal comenzar el día añadiendo esta deliciosa y nutritiva fruta en tu desayuno diario?

Plantas medicinales para tratar la bronquitis

La inflamación de las vías aéreas se denomina bronquitis, ycausa tos y problemas respiratorios; la bronquitis aguda puede ser causada por una infección viral o un resfriado, mientras que la bronquitis crónica se produce sobre todo en fumadores o en personas con enfermedades pulmonares a largo plazo, como el enfisema.

En ambos casos, la bronquitis produce una tos que puede formar tejido cicatricial en los pulmones e inhibir la respiración; y algunas plantas pueden ayudar a reducir los síntomas de la bronquitis. 

Jengibre

Posee una acción antiinflamatoria e inmune, que puede ayudar con algunos tipos de irritación bronquial y bronquitis; además el jengibre puede suprimir las reacciones alérgicas y la inflamación, y parece activar los macrófagos, el tipo de células blancas de la sangre,  que provoca una reacción del sistema inmunológico, y calma la garganta con irritación y dolor.

La dosis normal de jengibre para un adulto es de entre 75 y 2.000 mg al día en dosis divididas; puedes triturar 2 cucharadas. de la raíz,  en el agua caliente u otra bebida, o puedes mezclar mezclar ½ cucharadita de cada una de los siguientes elementos: jengibre, clavo de olor, miel y pimienta en agua caliente para preparar un té.

Hinojo

El hinojo se utiliza para aliviar la tos crónica de la bronquitis y de las enfermedades pulmonares .

Gordolobo

El gordolobo se utiliza por sí solo o mezclado en tónicos de hierbas para la tos y actúa como un expectorante para ayudar a limpiar la congestión y la mucosidad de los pulmones, y es efectivo para tratar la tos.

Regaliz

La raíz de regaliz  calma la tos seca y con picazón, a razón de 1 cucharada por taza de agua hirviendo y dejándolo reposar durante 10 minutos. La raíz de regaliz puede ayudar si existe tos con un estómago revuelto, aunque habrá que tener cuidado, ya que la raíz de regaliz puede producir efectos secundarios por el aumento de la presión arterial. Habla con tu médico si está tomando medicamentos para la hipertensión.

Eucalipto

Puede utilizar diversos aceites esenciales para tratar la bronquitis aguda y crónica, como el eucalipto, pino y cítricos; especialmente el eucalipto se ha utilizado para combatir las infecciones y lo puede hacer tan eficazmente como algunos antibióticos. Puede ayudar en la recuperación de lasinusitis, bronquitis y otras enfermedades respiratorias.

Equinácea como medida preventiva

Puedes tomar equinácea para  prevenir los resfriados que llevan a padecer bronquitis; también ayuda a combatir las infecciones mediante la estimulación del sistema inmunológico; se recomienda tomar 300 mg de equinácea tres veces al día.

9 Formas de prevenir naturalmente las ‘arañitas’¿Cuáles son las causas de las “arañitas”?

Uno de los problemas estéticos más comunes y odiados por las mujeres son las llamadas “arañitas”. Se trata de unas pequeñas venitas rojas o azules, que se producen tras una dilatación de los capilares menores y de los vasos superficiales, siendo un paso anterior a un problema mayor como lo son las venas varices. Por lo general, estas venas no causan dolor, pero afectan mucho a nivel estético, ya que suelen aparecer en las piernas y también en el rostro.

¿Cuáles son las causas de las “arañitas”?

Los factores relacionados con la aparición de las “arañitas”  suelen estar asociados a la genética, al embarazo, a la pérdida y/o aumento brusco de peso, el permanecer mucho tiempo sentada o parada, cambios hormonales, estreñimiento crónico, el uso de ciertos tipos de medicamentos, los estilos de vida, entre otros. También es importante tener en cuenta que el uso de ropa muy ajustada o zapatos altos,influyen en la aparición de este problema.

¿Cómo prevenir las arañitas?

Para evitar la dilatación de los vasos sanguíneos que provocan la aparición de las molestas “arañitas” no hay un método seguro y exacto; sin embargo,algunos consejos y buenos hábitos pueden ser claves para la prevención de este problema.

Mejora tu circulación

Una buena circulación es clave para prevenir y combatir las molestas arañas vasculares, especialmente cuando se presentan en las piernas. Para conseguir una buena circulación, ten en cuenta lo siguiente:

• Realiza frecuentemente ejercicio, como correr, caminar, hacer escaleras, hacer bicicleta, entre otros. También sirve hacer actividades de intensidad baja, como por ejemplo pasear el perro, hacer el aseo de la casa, ir caminando al trabajo, etc.
• Procura sentarte manteniendo tus piernas elevadas para descansarlas.
• Si tienes que estar sentado o de pie durante mucho tiempo, realiza pautas para hacer ejercicios de estiramiento, cambiar de posición o hacer movimientos que te ayuden a estimular la circulación.

Controla tu peso

El sobrepeso y la obesidad es otro de los causantes más comunes de la aparición de “arañitas”, ya que esto te hará sentir más presión sobre tus piernas, lo cual se empezará a notar con la aparición de este problema. Es muy importante perder peso y tratar de controlarlo, si en verdad queremos evitar y combatir las arañas vasculares.

Hazte un masaje regularmente

Un buen masaje es clave para mejorar la circulación, previniendo y combatiendo la aparición de las molestas arañas. Si deseas un plus extra en tu masaje para combatir este molesto problema, ten en cuenta los siguientes recomendados:

• Para combatir las “arañitas”, haz tu masaje utilizando vinagre de manzana, y posteriormente coloca compresas de vinagre en la zona afectada.
• Aplica gel de aloe vera sobre la zona afectada por las “arañitas” y masajea con suaves masajes circulares, dejando actuar 15 minutos.

Duerme con tus piernas elevadas

Dormir con las piernas elevadas es otra gran forma de mantener en buen funcionamiento la circulación, por lo que es recomendado poner una almohada debajo de tus piernas mientras duermes sobre tu espalda.

Mejora tu dieta

La dieta juega un papel muy importante en la prevención y tratamiento de las arañitas vasculares. Se recomienda aumentar el consumo de alimentos antioxidantes, así como aquellos ricos en vitaminas C y A.  También es importante reducir el consumo de sal, beber más agua durante el día, así como consumir más frutas, verduras, pollo, pescado y cereales.

Realiza ejercicios para tonificar las piernas

Cualquiera que sea el ejercicio para tonificar y trabajar las piernas, son perfectos para prevenir y combatir las arañas vasculares. Prueba ejercicios como caminar, hacer steps, correr, saltar, pedalear, entre otros.

Evita cruzar las piernas

Cruzar las piernas durante un tiempo prolongado puede dificultar la circulación,y como consecuencia. pueden empezar a aparecer las arañas.

Recuerda utilizar ropa y zapatos cómodos

Como mencionamos en un principio, la ropa muy ajustada y los zapatos de tacón alto pueden influir en la aparición de las molestas arañas vasculares. Para esto es muy importante elegir prendas de vestir cómodas,evitando que nos queden demasiado ajustadas. También se debe optar por utilizar zapatos más livianos, que no sean de tacón muy altos y que estimulen la buena circulación.

Utiliza protector solar

Los rayos solares pueden hacer tu problema de arañas algo mucho peor, por lo que es importante utilizar protector solar si nos vamos a exponer directamente al sol. Puedes elegir un protector solar de acuerdo a tu tipo de piel y no olvidarlo cuando salgas.

Beneficios de tomar jugo de naranja diariamente

El jugo de naranja además de ser delicioso y fácil de preparar, está lleno de beneficios para la salud que seguramente no conocemos. Este jugo al ser rico en vitamina C ayuda a reforzar lossistemas de defensa y gracias a esto nos protege de muchas enfermedades, actuando de igual forma que si consumimos la fruta entera.

Un estudio realizado por la Universidad East Anglia (Reino Unido), asegura que los cítricos como la naranja contienen sustancias flavonoides, concretamente hesperidina, la cual tiene la capacidad de reducir el riesgo de infarto hasta  un 19%.  Estas mismas sustancias tienen la capacidad de reducir el colesterol malo (LDL, previene los problemas cardiovasculares y ayuda a regular la presión arterial.

Por sus altos contenidos de vitamina C, el jugo de naranja es ideal para combatir y prevenir resfriados, enfermedades respiratorias, ayuda a regular el tránsito intestinal y favorece la eliminación de toxinas del organismo.

¿Por qué beber jugo de naranja a diario?

Cuando incluimos jugo de naranja diariamente en la dieta favorecemos todo nuestro organismo y le permitimos aprovechar de todas sus propiedades para gozar de buena salud. A continuación te dejamos más razones para que empieces a consumir el jugo de naranja como un hábito saludable diario.

• Beber un vaso de jugo de naranja en ayunas favorece el movimiento intestinal, combate el estreñimiento y te permite gozar de una mejor digestión.
• Tomar un vaso de jugo diario favorece la eliminación de toxinas y desechos que el cuerpo no necesita. Gracias a esto tu organismo se depura y reduce el riesgo de sufrir ciertas enfermedades.
• Las personas que incluyen un vaso de jugo de naranja al día en su dieta, son menos propensas a sufrir de problemas de obesidad.
• Un estudio reveló que quienes incluyen jugo de naranja todos los días en su dieta, suelen ser más activos a la hora de hacer ejercicio o cualquier tipo de actividad física.
• Los contenidos de vitamina C, flavonoides y aceites esenciales, son propiedades de la naranja que favorecen la piel y le evitan un envejecimiento prematuro. La naranja es antioxidante e hidratante y gracias a esto ayuda a lucir una piel joven y radiante.
• La naranja contribuye a la  aceleración del metabolismo y al consumirla diariamente ayudará a la eliminación de grasas acumuladas.
• Beber jugo de naranja a diario ayuda a prevenir las enfermedades hepáticas, renales, cardiovasculares, digestivas, entre otras.
• Un vaso de jugo de naranja a diario favorece a las personas con diabetes ya que al contener poca azúcar y ser diurética, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
• El zumo de naranja tiene 60 tipos de flavonoides y 170 fitoquímicos. Por esta razón su consumo es recomendado ya que favorecerá a las personas con alergias respiratorias, es un tratamiento para reducir las inflamaciones y entre otras cosas también ayuda a prevenir el riesgo de sufrir de osteoporosis.

¿Cómo consumir el jugo de naranja?

El jugo de naranja está lleno de muchas propiedades que podemos aprovechar incluyéndolo a diario en la dieta. Está claro que todos sus beneficios serán efectivos y completos siempre y cuando se consuma su zumo naturalmente sin mezclarle otro tipo de sustancias. El zumo de naranja natural tiene la mayor parte de beneficios de la naranja y es por eso que se recomienda consumir a diario, preferiblemente recién exprimido para que no pierda ninguna de sus propiedades antioxidantes.

Para mantener las naranjas frescas se recomienda mantenerlas a temperatura ambiente y evitar llevarlas al refrigerador.

También se puede conservar el jugo en la nevera, pero es claro que así perderá algunas de sus propiedades. En este caso lo mejor es colarlo para que no se ponga de sabor amargo en el tiempo de refrigeración.

Efectos secundarios de beber jugo de naranja

Como hemos visto anteriormente, el jugo de naranja está lleno de propiedades benéficas para la salud que pueden ayudarnos a tener un estilo de vida más saludable. Sin embargo como la mayoría de cosas, su consumo excesivo puede tener efectos secundarios que en lugar de favorecer el organismo, lo puede resultar afectando.

• Lo recomendado es beber 1 o 2 vasos de jugo de naranja al día, ya que consumir en exceso este jugo puede causar diarreas, flatulencias, reflujo o acidez.
• Algunas personas resultan sensibles a los cítricos concentrados de la naranja y como consecuencia pueden padecer migraña tras su consumo
• Algunas personas han presentado reacciones alérgicas en la piel tras beber el jugo de naranja.

Infecciones vaginales frecuentes. Remedios naturales

Expertos afirman que todas las mujeres sufriremos alguna o varias veces de alguna infección vaginal a lo largo de nuestra vida. Existen medidas para prevenir estas infecciones, pero en ciertas ocasiones suceden de igual manera.

Las mujeres estamos expuestas a diversas actividades diarias, más aún en estos días donde se dejó de lado la creencia de que la mujer pertenece al hogar, sin oportunidades laborales.

Tener tanta actividad a veces resulta en una falta de cuidados y medidas preventivas, ya sea en una correcta higiene íntima o en aspectos alimenticios que pueden ser muy importantes a la hora de prevenir inconvenientes de salud.

Un cuerpo estresado y agotado en menos eficaz para defendernos de microorganismos que causan enfermedades.

¿Cuáles son las infecciones vaginales más comunes?

Las infecciones más comunes son vulvovaginitis por hongos que se denomina Candidiasis, vaginosis bacteriana por Gardnerella, y la tricomoniasis de transmisión sexual.

¿Por qué se producen?

En la zona genital conviven de manera normal ciertos microorganismos que no perjudican a nuestro cuerpo, en ciertos casos el balance normal se ve alterado por lo que se producen las infecciones. También se pueden producir por contacto sexual (tricomoniasis).

¿Qué situaciones pueden alterar ese balance normal?

Cambios hormonales, durante el embarazo, la menopausia, diabetes, uso prolongado de antibióticos.

Síntomas que se pueden presentar:

1. Picazón de la zona
2. Flujo vaginal abundante y con olor desagradable
3. Enrojecimiento de la vulva
4. Inflamación de los labios vaginales
5. Dolor y ardor al orinar
6. Molestias durante el coito

Las infecciones vaginales deben ser tratadas oportunamente. En muchos casos las mujeres dejan de consultar con un médico por miedo o vergüenza. Sin darse cuenta que una simple molestia puede convertirse en un problema mayor.

Siempre es bueno comentar con su médico de confianza en caso de tener la intención de iniciar tratamientos naturales para su mayor seguridad.

Remedios naturales

Plantas con propiedades antibióticas, anti-inflamatorias y que ayudan a fortalecer el sistema de defensa del organismo.

• Boldo: es útil para infecciones causadas por hongos. Posee propiedades anti-fúngicas. Tomar baños de boldo.
• Caléndula: se puede utilizar para prevenir o tratar infecciones vaginales. Posee propiedades antibióticas y anti-fúngicas. Colocar un poco de Caléndula en agua hirviendo. Dejar enfriar y colocar en la zona afectada.
• Manzanilla: Baños de asiento con infusión de manzanilla.

Otras medidas naturales

• Ajo: Anti-bacteriano por excelencia y también anti-hongos. Triturar un diente de ajo hasta formar una pasta y aplicar externamente.
• Aceite de árbol de Té: colocar unas gotas en el agua de la bañera. Posee propiedades anti-bacterianas.
• Vinagre de manzana: ayuda a re equilibrar el Ph alterado. En un vaso de agua colocar 3 cucharadas de vinagre de manzana. Beber tres veces al día.

El consumo de yogur natural es de gran ayuda para evitar las infecciones vaginales, si ya la padeces puedes colocar un poco en tu zona íntima.

Alimentación

La alimentación también cumple un papel muy importante en estos casos, ya que existen ciertos alimentos con propiedades para prevenir o eliminar las infecciones.

Asimismo ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, para ser capaces de luchar contra cualquier microorganismo previniendo su desarrollo.

Debemos consumir alimentos que contengan:

• Hierro: almejas, vísceras, legumbres, vegetales verdes.
• Zinc: cordero, ostras, maní, calabaza, germen de trigo.
• Vitamina B: hígado, leche, huevos, pescados.

¿Cuáles debemos evitar?

Alcohol, tabaco, drogas, pan, alimentos con conservantes y colorantes, levaduras o azúcares.

Recomendaciones generales:

• Mantener una correcta higiene íntima, de ser posible con jabones de Ph neutro que no alteran la flora normal de la vagina.
• No utilizar pantalones muy ajustados, ni ropa interior de material sintético. Recuerden que la zona íntima requiere de una correcta ventilación. En caso de aumentar la humedad de la zona los microorganismos se multiplican con mayor facilidad.
• Si utiliza protectores diarios cambiarlos al menos 4 veces al día, la misma recomendación en quienes utilizan tampones durante la menstruación.
• Lava tu ropa interior con jabón neutro.
• En el momento de ir al baño limpiarse de adelanta hacia atrás para evitar que bacterias que se encuentran normalmente en el ano lleguen a la vagina produciendo infecciones.
• Llevar una vida más relajada, el estrés y la ansiedad bajan nuestras defensas. Por lo que nos volvemos vulnerables a padecer enfermedades.
• Utilizar siempre ropa interior de algodón, ya que absorbe la humedad natural del cuerpo. 
• Aunque parezca irónico no se debe abusar de la limpieza de la vagina, aún utilizando jabones aptos para la zona. Su uso es recomendado una vez al día, luego utilizar solo agua para la higiene.
• La vagina tiene un mecanismo de auto limpieza, sólo se debe higienizar la parte externa.
• El uso de preservativo previene las infecciones de transmisión sexual.